በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ክርክሮች ከግዛቱ ጋር ይመጣሉ። የተረገመውን የሽንት ቤት መቀመጫ ማስቀመጥ አለመቻሉም ሆነ በየቀኑ ለሚፈሰው የፀጉር መጠን ያለው ንቀት ሁላችንም የቤት እንስሳዎቻችን አሉን። ትናንሾቹን (እና ትላልቅ ነገሮችንም) ላብ ላለማድረግ ብንፈልግም, ከተሰራው ይልቅ በጣም ቀላል ነው. ስለዚህ ክርክርን በአምስት ቀላል ደረጃዎች እንዴት ማቆም እንደሚቻል ከፍተኛ የግንኙነት ቴራፒስቶች ምክሮቻቸውን እንዲያካፍሉ ጠየቅን።
ደረጃ 1: አንዳንድ ከባድ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ
ንግሥት ቤይ በቅልጥፍና እንዳስቀመጠው፣ ቆይ። ጡጫዎ መጨናነቅ ሲሰማዎት ማድረግ በጣም ጥሩው ነገር መተንፈስ ነው። ክርክሮች የትግል ወይም የበረራ ምላሾችን ሊቀሰቅሱ ይችላሉ፣ይህም አድሬናሊዝ እንድንሆን ያደርገናል—ይህ ስሜት የሚሰማዎ ሃይል ሲበዛ ወይም ወደ ሆድ ሲታመም ነው ሲሉ የስነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ጃኪ ኪብለር፣ ፒኤች.ዲ. በጥልቀት መተንፈስ ኦክስጅንን ወደ አንጎልዎ ይመልሰዋል እና ስለ ሁኔታው የበለጠ በደንብ እንዲያስቡ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2፡ እርስ በርሳችሁ ለመበተን ቦታና ጊዜ ስጡ
የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያዎች ለአራት-አመት ልጅዎ ብቻ አይደሉም - ለእርስዎ እና ለባልደረባዎም ድንቅ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ. ይህም እያንዳንዱ ሰው እንዲቀዘቅዝ፣ እንዲያንፀባርቅ እና በቀዝቃዛ ጭንቅላት እና ግልጽ ሀሳቦች እንዲመለስ ጊዜ ይሰጠዋል ይላሉ ዶክተር ኒኪ ማርቲኔዝ፣ ሳይኮሎጂስት እና የክሊኒካል ፕሮፌሽናል አማካሪ። በአንድ ጉዳይ ላይ መተኛትም ምንም ችግር የለውም። ሲናደድ ትራሱን መምታት እስካሁን ሙሉ በሙሉ ካላጠናቀቀው ጠብ ውስጥ ከመሳተፍ እጅግ የላቀ ነው። ብዙውን ጊዜ፣ ጠዋት ላይ፣ ጉዳዩ ምንም ያህል አስፈላጊ አይመስልም ሲል ማርቲኔዝ ተናግሯል።
ደረጃ 3፡ በእውነቱ አጋርዎ የሚናገረውን ያዳምጡ
ማድረግ የፈለጋችሁት ነገር ሁሉ ሃሳብዎን ማግኘት ሲቻል፣ ለባልደረባዎ ማይክሮፎኑን መስጠት ከባድ ነው። ነገር ግን ባለሙያዎች ይህ ስልት ለሁለታችሁም ጥሩ ነው ይላሉ. ሀሳባችሁን እስክትሰጡ ድረስ እስትንፋስዎን ብቻ ከመያዝ ይልቅ ለማዳመጥ ይሞክሩ እና ስለ አቋማቸው የተረዳችሁትን መልሱለት ሲሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ፓውሌት ኩፍማን ሸርማን ጠቁመዋል። በዚህ መንገድ፣ እሱ እንደተረዳ፣ እንደተረጋገጠ ይሰማዋል እና እርስዎን ለማረጋጋት እና የማዳመጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ማለት ስሜትዎን ወይም ፍላጎቶችዎን መተው አለብዎት ማለት አይደለም, ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎን እንደሚወዱት እና እንደሚያከብሩት ያስታውሰዋል.
ደረጃ 4፡ ተግባራቸው ምን እንደሚሰማህ ተናገር
በአስተዋይነት ታጥቀህ ተመልሰህ ተመልሰህ ከሁኔታው ጋር ተስማማ። በተለይም ለትዳር ጓደኛዎ ወለሉን በአሳቢነት ከሰጡ, እሱ ወይም እሷ በአክብሮት ተመሳሳይ ነገር ከማድረግ ውጭ ምንም አማራጭ የላቸውም. ዶ/ር ማይክ ዶው፣ ሳይኮቴራፒስት ያብራራሉ፣ የሰው ልጅ እርስዎን ለመርዳት አወንታዊ፣ ልዩ እና ተግባራዊ እርምጃ ስትሰጧቸው በጣም ጥሩ ናቸው። . ስለዚህ የታሪኩን ጎኔን በፍፁም አያስቡልኝም፡ በእውነት የሚረዳኝ እኔ በምሰራባቸው ምሽቶች ሳህኖቹን ብታደርግ ወደ ቤት ስመለስ ሳላደርግላቸው ከሆነ ነው።
ደረጃ 5፡ ስምምነት ለማድረግ ይስሩ
ያስታውሱ፡ በጣም የተረጋጉ ግንኙነቶች እንኳን አንዳንድ መስጠት እና መቀበልን ያካትታሉ። ክርክሩን 'በማሸነፍ' ላይ ከማተኮር ይልቅ እንዴት ወደ ስምምነት መምጣት እና መሀል ላይ መገናኘት እንደሚችሉ ለማሰብ ሞክሩ ይላሉ ዶ/ር ሸርማን። የግንኙነቶን ፍላጎቶች ከግል ፍላጎቶችዎ በላይ ማድረግ እርስዎ የሚታገሉትን ማንኛውንም ነገር ሊፈታ ይችላል። ሌላው ቀላል መንገድ ስምምነትን ቆም ብለህ አስብ። ስለምትጋራው ህይወት፣ ስላለህ ታሪክ እና ስለምትፈልገው የወደፊት ህይወት አስብ። እነዚያ ምግቦች ከአሁን በኋላ በጣም አስፈላጊ አይመስሉም, አይደል?
