በምንታመምበት ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ማንኛውንም ነገር ለመሞከር ፍቃደኞች ነን፣ ይህም በበለጠ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ እና ሆድን የሚያረጋጋ ምግቦችን ለማካተት አመጋገባችንን መቀየርን ጨምሮ። ስለዚህ ጋር ተመዝግበናል። ማሪያ ማርሎው ፣ የተቀናጀ የአመጋገብ ጤና አሰልጣኝ እና ደራሲ ትክክለኛው የምግብ ግሮሰሪ መመሪያ , የምትበላውን ለመማር, ጉንፋን ወይም ደካማ የሆነ የወር አበባ ቁርጠት እንዳለባት.
ተዛማጅ ለክረምት 5 ጣፋጭ የበሽታ መከላከያ ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ማሪያ ማርሎውለጉንፋን
ጉንፋን ቫይረስ ስለሆነ የፀረ-ቫይረስ ባህሪያትን የሚያሳዩ ተጨማሪ ምግቦችን እጨምራለሁ, እንዲሁም ምግቦችን እና ፈሳሾችን በማሞቅ ላይ አተኩራለሁ. ሾርባዎችን እወዳለሁ እርጥበትን የሚያቀርቡ እና ወደ ታች መውረድ ምቾት የሚሰማቸው, ነገር ግን በትክክለኛ ንጥረ ነገሮች ከተዘጋጁ, ጉንፋን በፍጥነት እንድንመታ ይረዱናል. ከምሄድበት አንዱ የእኔ በጭራሽ-አይታመምም የተከፈለ አተር ሾርባ ነው። አንዳንድ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ቱርሜሪክ (ኢንፍሉዌንዛን ጨምሮ በተለያዩ ቫይረሶች ላይ የፀረ-ቫይረስ እንቅስቃሴን ያሳያል እና ኃይለኛ ፀረ-ብግነት) ፣ ዝንጅብል (ሌላ ፀረ-ብግነት እና የበሽታ መከላከያ መከላከያ) እና የተከፈለ አተር (ይህም ሁሉንም ዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይይዛሉ, ይህም እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ያደርጋቸዋል, ይህም ሰውነታችን ሴሎችን ለመገንባት እና ለመጠገን ያስፈልገዋል).
ማሪያ ማርሎውለጊዜ ቁርጠት
በወር አበባ ጊዜ በጣም የሚያስጨንቅ ህመም ይገጥመኝ ነበር፣ ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከተከተልኩ ጀምሮ በአስር አመታት ውስጥ አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ አግኝቻለሁ። ቁርጠት የወር አበባን ለማግኝት አስፈላጊ አካል አይደለም፣ እና በእውነቱ የማግኒዚየም እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል። በአጠቃላይ በጣም ጥሩው የማግኒዚየም ምንጮች ጥራጥሬዎች, ፍሬዎች እና ዘሮች ናቸው. እኔ የምመክረው ጥቂት የምግብ አዘገጃጀቶች ቸኮሌት አልሞንድ አቮካዶ ለስላሳ ፣ ድርብ ቸኮሌት አይጋገር ቡኒዎች ፣ ጥቁር ቸኮሌት የአልሞንድ ቅቤ ዳቦ ወይም ከፍተኛ ጥራት ያለው ጥቁር ቸኮሌት በትንሽ ጥሬ የአልሞንድ ወይም የለውዝ ፍሬዎች። በመደበኛነት ቁርጠት የሚያጋጥምዎ ከሆነ በመደበኛነት በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ጥቁር ቅጠላ ቅጠሎችን, ባቄላዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ. ሱፐርፊድ ቺሊ፣ አቮካዶ ካሌይ ሰላጣ ከቺክፔ ክሩቶኖች ጋር ወይም crispy Curry የድንች ቆዳ ከካሌ እና ቺክፔስ ጋር ይሞክሩ።
ተዛማጅ በጣም መጥፎው ቁርጠት ሲያጋጥምህ ማድረግ ያለብህ 15 ነገሮች
ማራገፍለጉሮሮ ህመም
አንድ ሰው የጉሮሮ መቁሰል እንዳለበት በሰማሁ ቁጥር የመጀመሪያ ፍላጎቴ የዝንጅብል፣ የሎሚ እና የማር ሻይ ማዘጋጀት ነው። ማር ለሁለት ዓላማዎች ያገለግላል: ጉሮሮውን ይለብሳል, ይህም ያነሰ መቧጨር እና ደረቅ ያደርገዋል, እና ደግሞ የፀረ-ቫይረስ ባህሪያትን ያሳያል . የበለጠ ነጭ እና ግልጽ ያልሆነ የሚመስለውን እና በትንሹ የተቀነባበረ እና የበለጠ ኃይለኛ የሆነ ጥሬ ማር እንድትጠቀም እመክራለሁ. ሌሎች ትኩስ ፈሳሾች እንደ ትኩስ ሾርባዎች፣ የአጥንት መረቅ እና ሻይ ሊረዱ ይችላሉ።
ማሪያ ማርሎውለአፍንጫ መጨናነቅ ወይም ለጉንፋን
በሚጨናነቅዎት ጊዜ ፈሳሾችዎን እንደ ውሃ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ሾርባዎች መጨመር ይፈልጋሉ እና ንፋቱን እንዲነፍሱ ወደሚረዱ ምግቦች ይሂዱ። ይህንን ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች ቀይ ሽንኩርት፣ ዝንጅብል፣ ቲም፣ ፈረሰኛ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ትኩስ በርበሬ ናቸው። የሆነ ነገር እየመጣ እንደሆነ ከተሰማኝ ማለቂያ የሌለውን የ Kick a ቀዝቃዛ ሻይ ዝንጅብል እና ታይም (የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ) ወይም የእኔ የካሌ ሎሚ ዲቶክስ ሾርባ ያላቸውን ጎድጓዳ ሳህን እሰራለሁ።
ተዛማጅ : ከመቼውም ጊዜ የከፋው ጉንፋን ሲያጋጥም ማድረግ ያለብዎት 12 ነገሮች
ማሪያ ማርሎውለራስ ምታት
ራስ ምታት በተለያዩ ነገሮች ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, በተለይም ሥር የሰደደ ከሆነ, በአመጋገብ እጥረት ምክንያት ሊነሳሱ ይችላሉ. ለምሳሌ የማግኒዚየም ወይም የሪቦፍላቪን እጥረት ከራስ ምታት እና ማይግሬን ጋር ተያይዟል። የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እጥረት ራስ ምታትን እና ማይግሬን የበለጠ ያሠቃያል። ማግኒዚየም የያዙ ምግቦችን (እንደ ጥቁር ቅጠላ ቅጠል፣ ባቄላ፣ ለውዝ እና ዘር)፣ ራይቦፍላቪን (እንደ ብሮኮሊ፣ ተርኒፕ አረንጓዴ፣ እንቁላል እና ለውዝ) እና ኦሜጋ-3ዎችን (እንደ ሄምፕ ዘር፣ ዋልኑትስ፣ የዱር ሳልሞን፣ ሰርዲን እና አንቾቪስ ያሉ) ይመገቡ። በጣም ጥሩ የምግብ አማራጭ የኔ የሎሚ ፔፐር ሳልሞን ከአደይ አበባ ሩዝ ጋር ነው።
ሃያ20ለተበሳጨ ሆድ
ለተበሳጨ ሆድ, እኔ እጨምራለሁ & frac14; ወደ & frac12; የሻይ ማንኪያ ተፈጥሯዊ፣ ከአሉሚኒየም-ነጻ ቤኪንግ ሶዳ እስከ 8-ኦውንስ ብርጭቆ ውሃ እና አሲዱን ለማጥፋት ያንን ይጠጡ። በተለምዶ በጣም በፍጥነት እፎይታ ያመጣል. (ይህ በአሲድ ሪፍሉክስ ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር ከተሰቃዩ ጠቃሚ ነው.) ይህ መድሃኒት ለአዋቂዎች እንጂ ለህፃናት እንዳልሆነ ልብ ይበሉ, እና ከመጠን በላይ ከጠገቡ መሞከር የለብዎትም. አልፎ አልፎ የሆድ መበሳጨት ለአጭር ጊዜ እፎይታ ለመስጠት ነው, እና ለምግብ መፈጨት ችግር ወይም ለሌላ የጨጓራና ትራክት ሁኔታዎች የረጅም ጊዜ ህክምና አይደለም.
ተዛማጅ ውሃ የሚጠጡበት የአዩርቬዲክ መንገድ አለ (እና ምናልባት እያደረጉት ላይሆኑ ይችላሉ)
