የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር በቀን ውስጥ ካሎሪን እንዴት ማቃጠል እንደሚቻል

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ለካካ-ምርሩስሚታ ዳስ በ Mridusmita ዳስ በኤፕሪል 17 ቀን 2018 ዓ.ም.

የሆድ ስብን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤን ይቀይሩ | አካላዊ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ የሆድ ስብን ያጡ | ቦልድስክ

ጤና-ነክ አገዛዝ ሁል ጊዜ ካሎሪዎችን በሙሉ ለማቃጠል ያለመ ነው ፡፡ ሰዎች ካሎሪዎችን ለማቃጠል ብዙ ነገሮችን እና የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳሉ ነገር ግን ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውጤታማ አይደሉም ወይም ሁሉም የካሎሪ-መከላከያ ዘዴዎች አይሰሩም ፡፡

እንደነዚህ ካሎሪዎች ማቃጠል ፈታኝ ሊሆን ስለሚችል ፡፡ ሆኖም ፣ ጤናማ አመጋገብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የአኗኗር ለውጥን ከበርካታ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ጋር በማጣመር ቀኑን ሙሉ ካሎሪዎቹን በብቃት ማጣት ይችላሉ ፡፡

ፓፓያ ለፊት ለፊት እንዴት እንደሚጠቀሙበት

ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ወይም ጂምናዚየምን ለመምታት አስገዳጅ አሠራር ሳይኖር ቀኑን ሙሉ ካሎሪን ለማቃጠል የሚረዱዎት ጥቂት አጋዥ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ቀኑን መጀመር - ከባድ ልምምዶች በአገዛዝዎ ውስጥ የማይካተቱ ከሆነ ቀኑን በቀላሉ በቀላል የማሞቅ ልምዶች መጀመር ይችላሉ ፡፡ የ 10 ደቂቃ ላብ እንኳን ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ፈጣን ዮጋ አሳኖች ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩ አቀባበል ሊሆኑ ይችላሉ እንዲሁም ፈጣን ካሎሪዎችን ለመጣልም ይረዱዎታል ፡፡ እንዲሁም ለአጭር ሥራ ለጥቂት ደቂቃዎች ኢንቬስት ማድረግ ወይም አትክልት መንከባከብ ይችላሉ ፡፡

2. የቁርስ ህጎች - ጤናማ ቁርስ የአመጋገብ ዕቅድ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ግን አስፈላጊው የመጀመሪያው ደንብ ቁርስን ላለማጣት ነው ፡፡ ቁርስ መብላት ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ተብሏል ፡፡ ከዚህም በላይ ጤናማ ቁርስ ቁርስን ከዘለሉ በሌላ መንገድ ለሚመገቡት ትንሽ ተጨማሪ ምግብ ፍላጎትዎን ሊያሳጣዎት ይችላል ፡፡ ልክ እንደ ንጉስ ቁርስ በል!

3. በሚነጋገሩበት ጊዜ ይራመዱ - ብዙ ጊዜያችንን በስልክ እናጠፋለን ፡፡ እኛ አይደለንም? ከሚወዷቸው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የተወሰነ ክብደት ስለማጣትስ? ስልኩ ሲደወል በእግር መሄድ ልማድ ያድርጉት ፡፡ በስልክ ሲነጋገሩ በቤቱ ወይም በቢሮዎ ውስጥ ይራመዱ ፡፡

4. ሙጫ ማኘክ - ማስቲካ ማኘክ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ለማስወገድ የሚያስደስት መንገድ ነው ፡፡ በድድ ላይ ማኘክ የአፉ ጡንቻዎችን ከመለማመድ ባለፈ ካሎሪዎቹን ለመጣልም ይረዳል ፡፡ ማስቲካን ማኘክ 10% ቅናሽ እንዲበሉ እንደሚያደርግዎት ተስተውሏል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ባለው ተጨማሪ ጉድፍ ላይ የሚጨምሩትን እነዚያን መክሰስ እንዲተው በማድረግ አነስተኛ ካሎሪ እንዲጠቀሙ ያደርግዎታል ፡፡

5. እንደ ዓሳ ይጠጡ - አዎን ፣ ውሃ መጠጣት ካሎሪን እንዲለቁ ያደርግዎታል ፡፡ የውሃ መጠን በበዛ መጠን ሰውነት ቅባቶችን ያከማቻል። ስኳር ከያዙት መጠጦች ውሃ ይመርጣሉ ፡፡ እንዲሁም ፣ አንድ ትንሽ ጠርሙስ ውሃ ለማቆየት ሀሳብ ቀርቧል ፣ ስለሆነም ጠርሙሱን በየወቅቱ እንዲሞሉ ለማገዝ እራስዎን ማንቀሳቀስ አለብዎት እናም በዚህ ሂደት ውስጥ እራስዎን ከወንበርዎ ጋር ከመጣበቅ ይከላከላሉ ፡፡ ሳያውቁ የሚወስዷቸውን ተጨማሪ ካሎሪዎች ለመስጠት ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው።

6. ወደ ወለሉ መውሰድ - አዎ መሬት ላይ መቀመጥ ካሎሪን ለማጣት ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለሶፋው አይሆንም እና ለካሎሪ አይሆንም ይበሉ እና ይልቁንስ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ወይም ዝም ብለው ሲተኛ መሬት ላይ ይቀመጡ ፡፡ መሬት ላይ ቁጭ ብሎ መነሳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፣ ብዙ ጊዜ መሬት ላይ ለመቀመጥ ሲሞክሩ ጥቂት ካሎሪዎንም ያጣሉ ፡፡

7. የሌሊት ጊዜ ጉዞዎች - ከባልደረባ ጋር ወይም ከቤት እንስሳት ጋር እንኳን ከ 30 ደቂቃ እራት በኋላ አጭር ጉዞ ካሎሪዎን ለማፍሰስ ውጤታማ እና ደስ የሚል መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእግር ጉዞዎ ወቅት ከባልንጀራዎ ጋር የተወሰነ ጥራት ያለው ጊዜዎን ሲያሳልፉ ምግብዎን ለማዋሃድ እና ለተሻለ እንቅልፍ ለመርዳትም ይረዳዎታል ፡፡

8. ቶሎ መተኛት - አልጋውን ቀድመው መምታት ጤናማ ያልሆነ ምኞትን እና የመመገቢያ ቁንጮዎችን መቆራረጥን ለመግታት እና ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪ እንዳያገኝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ለክብደት ጥገና ጥሩ እና ሙሉ ሌሊት መተኛት በጣም አስፈላጊ መሆኑ የተረጋገጠ እውነታ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ አልጋውን ቀድመው በመምታት የአካል ብቃትዎን መንገድ መተኛት ይችላሉ ፡፡

ሁል ጊዜ ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ማጋለጥ ወይም ክብደት ለመቀነስ አይራቡ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በንቃተ ህሊና በመከተል ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ጂምናዚየም ከመምታቱ በእርግጥ አስማታዊ እና ትንሽ ጊዜ የሚወስድ ሊሆን ይችላል!