ተስማሚ በሆነ ዓለም ውስጥ፣ ከአምስተኛ ክፍል ጀምሮ ሁሉም ሰው እንደ ምርጥ ጓደኛዎ ጣፋጭ፣ አዝናኝ እና ቀዝቃዛ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ ህይወትህ ምሳህን ከሚበላው መርዛማ የሥራ ባልደረባህ እስከ የልጅ ልጆቿ የግል ንብረቶቿ ናቸው ብሎ እስከምታስብ ነፍጠኛ አማችህ ድረስ በሁሉም አስቸጋሪ ስብዕና የተሞላች ናት። በህይወትዎ ውስጥ ካሉ አስቸጋሪ ሰዎች ሁሉ ጋር የሚገናኙባቸው 30 (ጤናማ) መንገዶች እዚህ አሉ።
ተዛማጅ፡ ከናርሲሲስት ጋር እየተገናኘህ እንደሆነ ለማወቅ 7 ስውር መንገዶች
ሃያ201. ማንቂያዎቻቸውን በስልክዎ ላይ ደብቅ።
አስቸጋሪው ሰው አለቃህ ወይም የቅርብ የቤተሰብህ አባል ካልሆነ በቀር፣ ድፍረት የተሞላበት ፅሁፎችን እና የአደጋ ጥሪዎችን ቀንህን እንዳያስተጓጉል የድምጸ-ከል ማንቂያዎችን ቁልፍ ጠቅ ማድረግ ምንም ጉዳት የለውም። የሰላጣው አሞሌ የወይራ ፍሬ ካለቀበት እና እህትህ በድንጋጤ ላይ ጥቃት ከደረሰባት የስራ ስብሰባህን የሚያቋርጥበት ምንም ምክንያት የለም።
2. በጥልቀት ይተንፍሱ.
በውጊያ ቀጠና ውስጥ በምትሆንበት ጊዜ፣ ውጥረት ውስጥ እየገባህ እና አስጨናቂውን ሁኔታ ውስጥ ያስገባህ ይሆናል። የጥቂት ሰኮንዶች ጥልቅ ትንፋሽ እንኳን የእርስዎን ትግል ወይም የበረራ ምላሽ ለማረጋጋት ይረዳል። የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ጸጥ ወዳለ ክፍል ማምለጥን ይጠቁማል (ሄይ፣ መታጠቢያ ቤቱ በቁንጥጫ ነው የሚሰራው)፣ ከዚያም በአፍንጫዎ ቀስ ብሎ ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ይህም ደረትና የታችኛው ሆድ እንዲነሳ ያስችለዋል። ከዚያ ከአፍዎ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ይድገሙት, ከዚያም በእርጋታ ወደ ውይይቱ ይመለሱ.
3. እንዲለወጡ አትጠብቅ.
እንዴ በእርግጠኝነት፣ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በባቡር የተሰበረ ጓደኛህ በድንገት ራስ ወዳድ እና አክብሮት የጎደለው ድርጊት መሆኗን ላለፉት አስር አመታት ብታውቅ በጣም ጥሩ ይሆናል። ነገር ግን ዕድላቸው ከባድ የሆነ ኤፒፋኒ ከሌለባቸው ወይም ከባድ ሕክምና ውስጥ ካልገቡ፣ ነገሮች ተመሳሳይ እንደሆኑ ይቀራሉ። እሷ አንድ ሰአት እንድትዘገይ ጠብቃት - እና የእግር ጣቶችዎን ከመንካት እና የእጅ ሰዓትዎን ከመመልከት ይልቅ እዚያ ለመድረስ ጣፋጭ ጊዜ ይውሰዱ እና ለመጥፋት በጣም ጥሩ መጽሃፍ ይዘው ይምጡ።
4. የግራጫ ድንጋይ ዘዴን ይሞክሩ.
ይህ በተለይ ለናርሲስቶች እና ለሌሎች መርዛማ ዓይነቶች ጥሩ ነው. በአጭር አነጋገር፣ በተቻለ መጠን አሰልቺ፣ ፍላጎት የለሽ እና ያልተሳተፈ (የድራማ ልብስ እስከመልበስ ድረስ) ለመስራት የተቻለዎትን ሁሉ ያደርጋሉ። ውሎ አድሮ፣ ፍላጎት የላቸውም እና ይሄዳሉ።
ተዛማጅ፡ መርዛማ ሰዎችን ለመዝጋት 'Grey Rock method' የተባለውን ሞኝነት የማያስገባ ዘዴን ይሞክሩ
ሃያ205. ያዳምጡ.
አንተ ነህም አልሆንክም። በእውነት ማዳመጥ ያንተ ነው። ግን ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ሰዎች አንድ ሰው ቅሬታ እንዲያቀርብላቸው ይፈልጋሉ እንጂ ትክክለኛ መፍትሄ አይደለም።
6. አጭር ጉብኝቶችን መርሐግብር ያውጡ.
በስድስት ወራት ውስጥ፣ የእርስዎ curmudgeonly ታላቁ አክስት ሚልድረድ ቀኑን ሙሉ ከእሷ ጋር ያሳለፉ ከሆነ ወይም በቤቷ የ45 ደቂቃ ምሳ ከበሉ አታስታውስም። ከእሷ ጋር በምትሆኑበት ጊዜ ይቆዩ፣ ነገር ግን በተቻለ መጠን የቀረውን ጊዜዎን ይጠብቁ።
ሃያ209. ከራስዎ ጋር ያረጋግጡ.
በየጊዜው (ከፈለግክ ማንቂያ አዘጋጅ)፣ ከመርዛማ አካባቢ ለመውጣት ጥቂት ጊዜ ወስደህ ተመዝግበህ ግባ። ምን ይሰማሃል? ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል? በእርስዎ እና በአስቸጋሪው ሰው መካከል ጤናማ ርቀት እንዲኖር ለማድረግ ሌላ ነገር ማድረግ ይችላሉ? በእራስዎ ጭንቅላት ውስጥ ጥቂት ሰከንዶች እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ.
7. የኃይለኛነት ደረጃቸውን አይዛመዱ.
አንድ አስቸጋሪ ሰው ድምፁን ሲያሰማ፣ መልሶ ለእነሱ ለመጮህ ፈታኝ ሊሆን ይችላል… እና ይህን ከማወቁ በፊት በጩኸት ግጥሚያ ውስጥ ነዎት። ይልቁንስ መረጋጋትዎን ይጠብቁ እና ምላሽ ላለመስጠት የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ።
8. ወደ ኋላ አንድ እርምጃ ይውሰዱ.
አስቸጋሪ ሰዎች ችግሮቻቸውን ችግሮችዎ ማድረግ ይወዳሉ, እና እርስዎ ሃላፊነት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል. እርስዎ የሚናገሩት ነገር ምንም ይሁን ምን የሚያሳስብዎት ነገር ምን እንደሆነ እና የመርዛማ ሰው ጭንቀት ምን እንደሆነ እራስዎን በግልፅ ይግለጹ እና ያስታውሱ፣ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት Damon Ashworth ይጠቁማሉ።
10. ትኩረትን በመፍትሔዎች ላይ ያስቀምጡ.
የአማትህ ቱቦዎች ቀዘቀዙ፣ ጣራዋ በበረዶ ተሸፍኗል እና ሙሉ የመኪና መንገዷን አካፋ ያስፈልጋታል። እሷ እራሷን ማድረግ ትችላለች ነገር ግን ቀሪውን ቀን ስለ እሱ ቅሬታ ስታቀርብላት ትመርጣለች። ይልቁንስ አወንታዊውን (በእሷ ላይ ምንም አይነት ችግር ሳትፈታ) አጥብቀህ ያዝ - የቧንቧ ሰራተኛ ቁጥር ስጣት፣ አካፋዋን ከጋራዡ አውጣላት እና ጉዳዩን በራሷ እንድታስተካክል አስረዷት።
11. ላልተጠየቀ ምክር የአክሲዮን መልስ ይኑርዎት።
መርዛማ ጓደኛዎ ልጅዎን ቪጋን ማሳደግ እንዳለብዎ ያስባል, እና እርስዎ አብራችሁ በምትሆኑበት ጊዜ ሁሉ ያለማቋረጥ ታመጣዋለች. ውይይቱ እንዲቆይ ከመፍቀድ ይልቅ ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ እና በዚህ ይተዉት። እንደ ውበት ይሠራል.
25. አዝናለሁ አትበል.
ወይም ቢያንስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚናገሩ ይመልከቱ። አስቸጋሪ ሰዎች የአንተ ጥፋት ባልሆኑ ነገሮች (ወይም እነሱ ከሆኑ) ሊወቅሱህ ሊሞክሩ ይችላሉ። ናቸው። የእርስዎ ጥፋት፣ ምንም እንኳን ያን ያህል ትልቅ ባይሆኑም እንኳ አስፈሪ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ያዋርዱዎታል። ብዙ ጊዜ አዝናለሁ በማለት ይህንን የማስተካከል ወጥመድ ያስወግዱ፣ ብራውን ይመክራል። ብዙውን ጊዜ, ይቅርታ የሚጠይቁበት ምንም ነገር የለም.
12. እራስዎን በመንከባከብ ይሸልሙ.
ቀኑን ሙሉ ከመርዛማ ሰው ጋር አብሮ የመኖር ጭንቀትን ወዲያውኑ የሚያስታግስ ምን እንደሆነ ታውቃለህ? የአንድ ሰዓት ማሸት. እራስህን ያዝ።
ተዛማጅ፡ ለምን ሪኪ እርስዎ እስከሚያገኙት ድረስ በጣም ጥሩ ያልሆነ ማሸት ሊሆን ይችላል።
ሃያ2013. ለምታምኑት ሰው አፍስሱ።
ከአስቸጋሪ ሰው ጋር ለመነጋገር ረዘም ያለ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ወደ እውነታው ለመመለስ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሊሆን ይችላል። ነበር በእውነት ባለጌ እና እህትህ መኪናህን ለሁለት ሳምንታት እንድትወስድ መጠየቁ ተገቢ አይደለም ወይስ ከልክ በላይ ስሜታዊ ነህ? ነገሮችን ለማቅናት ለማገዝ የማያዳላ (እና ታማኝ) ሰውን ተማመን።
14. ከገለልተኛ ርእሶች እና ትናንሽ ንግግሮች ጋር ተጣበቁ.
የሰርግ ልብስ ሸመታ ስላሳለፍክበት ቅዳሜና እሁድ ለዘመድህ መንገር አለመቻሏህ ያሳዝናል ነገርግን የሜርማድ ቀሚስ መረጥክ ስትል እንደምትስቅ ታውቃለህ እና የሚቀጥሉትን 20 ደቂቃዎች በማሾፍ ያሳልፋል። የእነርሱን አሉታዊ አስተያየቶች እና ፍርዶች በአንተ ላይ እንዲጥሉ እድል የሚሰጣቸውን ምንም ነገር እንዳትናገር ፣የመጽሔቱ ደራሲ ጊል ሃሰን ይመክራል። አስቸጋሪ ሰዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል . ስለዚህ በዚህ ቅዳሜና እሁድ ምን እንዳደረግክ ስትጠይቅ በቲቪ ላይ ስለተመለከትከው ነገር ወይም አየሩ ምን ያህል ቀዝቃዛ እንደነበር ተናገር። አሰልቺ ነው, ግን ይሰራል.
15. በጣም የግል የሆነ ነገር አይግለጹ.
በጤናማ ግንኙነት ውስጥ፣ በኮሌጅ ውስጥ በጣም ሰክረው እና በጡትዎ ውስጥ ባለው ባር ላይ መደነስ የጀመሩበትን ጊዜ መግለፅ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በመርዛማ ግንኙነት ውስጥ ግን የእርስዎ ኤስ.ኦ. ይህንን መረጃ በአንተ ላይ ሊጠቀምበት ይችላል፣ ለስራ ባልደረቦችህ፣ ወላጆችህ እና ጓደኞችህ አንተን ለማሳፈር በመንገር። ካርዶችዎን ከደረትዎ ጋር ያቅርቡ (እና ከዚህ ጅራፍ ጋር ከተገናኙ, ከግንኙነት ይውጡ, ስታቲስቲክስ).
16. ሁለታችሁም በምትደሰትበት ነገር ላይ አተኩር።
በአጠቃላይ፣ ሁለታችሁም ምን ያህል እንደምትወዱ በመናገር ሙሉውን ምሳ ማሳለፍ የበለጠ አስተማማኝ ነው። ስታር ዋርስ . ወደ ጭቅጭቅ ውስጥ ሳትገቡ ማውራት እንደምትችል የምታውቀውን ነገር ያዝ።
ሃያ2017. በኢሜል እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያለዎትን ተሳትፎ ይገድቡ.
አስቸጋሪው ሰውዎ በጧቱ 3፡00 ላይ 25 ኢሜይሎችን የመላክ ደጋፊ ከሆኑ ዛሬውኑ መልስ የመስጠት ግዴታ አይሰማዎትም። ወይ በዚህ ሳምንት። ለመዝለል ሲጠይቋቸው የመዝለል ዘይቤን ይሰብሩ። ካንተ የሚጠብቁት ባነሰ መጠን የተሻለ ይሆናል።
18. ወደ ባህሪው ሥር ይግቡ.
ወንድምህ ባንተ ላይ ያለው ተገብሮ የጠብ አጫሪነት ባህሪ አሁን ላይ እያደረክበት ካለው ተግባር ጋር ምንም ላይገናኝ ይችላል፣ እና ከዛ ጊዜ ጋር በተያያዘ ሁሉም ነገር ወላጆችህ ስድስት አመትህ ሳለህ ያለ እሱ ወደ የልደት ድግስ እንድትሄድ ፈቅደውልሃል። በጥልቀት ቆፍሩ እና ዋናው መንስኤ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ሊገነዘቡ ይችላሉ።
19. ተዋቸው።
ያስታውሱ፣ በጊዜ ሰሌዳው ላይ አይደሉም፣ እና አንድ አስቸጋሪ ሰው ከእርስዎ የሆነ ነገር ከፈለገ፣ ምቹ እስኪሆን ድረስ መጠበቅ አለባቸው። እንተ . ይህ ማለት ሰባት ያመለጡ ጥሪዎቻቸውን ፣ 18 የጽሑፍ መልእክቶችን እና 25 ኢሜሎችን ችላ ማለት ማለት ነው ።
20. ስሜታዊ አውሎ ነፋሶችን ያስወግዱ.
ኤልዛቤት ቢ ብራውን፣ ደራሲ ከተጣበቁ ሰዎች ጋር በተሳካ ሁኔታ መኖር ስሜታዊ አውሎ ነፋሶች የሚለውን ቃል ፈጠረ፣ይህም በአስቸጋሪ ሰው በድንገት ችግሮች ሲወረወሩ የሚሰማውን ስሜት የሚያሳይ ግሩም ዘይቤ ነው። ዝንባሌው, ለብዙ ሰዎች, በአስቸጋሪው ሰው ጉዳዮች ውስጥ መጠቅለል ነው. ይልቁንስ ያለ አስተያየት ለማዳመጥ የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ እና ከዚያ ይቀጥሉ።
ሃያ2021. ጦርነቶችዎን ይምረጡ.
እሺ፣ አጎትህን ለ37 ዓመታት ታውቀዋለህ። በምስጋና ወቅት ስለ ፖለቲካ ከእሱ ጋር እንድትዋጉ ሊረዳህ እንደሚችል ታውቃለህ። በዚህ መረጃ የታጠቁ፣ መልቀቅ ቀላል ነው። የዱባ ኬክ እስኪቀርብ ድረስ እና ወደ ቤትዎ እስኪሄዱ ድረስ ትክክለኛውን መሪ ቃል ከላይ ይለማመዱ።
22. በምንም ነገር አይስማሙ.
አዎንታዊ፣ ተለዋዋጭ እና ተግባቢ በመሆን እራስህን ትኮራለህ፣ ነገር ግን መርዛማ ሰው መልካም ፍቃድህን ይጠቀማል። ምንም የማይጠቅሙዎትን አስቸጋሪ ሰው ላይ ደርዘን ነገሮችን ከማድረግዎ በፊት፣ በማንኛውም ነገር ከመስማማትዎ በፊት ስለሱ ማሰብ አለብኝ በማለት ተለማመዱ። ይህ እርስዎን ለመወሰን ቦታ እና ጊዜ ይሰጥዎታል በእውነት የአጎትህን ልጅ በልብስ ንግድዋ መርዳት ትፈልጋለህ፣ ወይም ደግሞ ለአንተ መውጣት ጤናማ ከሆነ።
የቫለንታይን ቀን የፍቅር ጥቅሶች
23. አለምን በዓይኖቻቸው ይመልከቱ (ለአንድ ሰከንድ ብቻ).
ከመርዛማ ሰው ጋር በመገናኘት ብስጭት ሲሰማዎት ወደ ኋላ ይመለሱ እና ህይወት ለእነሱ ምን መሆን እንዳለበት ያስቡ። ይህ ሰው አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት፣ ሌሎች ብዙ ሰዎችም የሚያደርጉት እድል ነው። ጓደኛዎ ይህ እራስን የመረዳት ችሎታ ስለጎደለው ያዝናሉ እና እርስዎ በተመሳሳይ ጀልባ ውስጥ ስላልሆኑ አመስጋኝ ይሁኑ።
ሃያ20አንድ አስቸጋሪ ሰው ደስተኛ ሲያይዎት፣ እሱን ለማደናቀፍ የተቻለውን ሁሉ ሊያደርግ ይችላል። አማችህ በአዲሱ ቤትህ የምትቀና ከሆነ፣ አንተ መጥፎ ስሜት እንዲሰማህ ለማድረግ በመሞከር በእሱ ላይ ያለውን ችግር ሁሉ በዘዴ ልትጠቁም ትችላለህ። እንደ እድል ሆኖ, እንደ ብራውን, ደስታ ግላዊ እና ጥበቃ ሊደረግለት ይገባል. የእኛ ደስታ እና ጤነኛነት በእነሱ ለውጥ ላይ በመጠባበቅ ላይ የተመሰረተ ከሆነ, በህይወታችን ውስጥ ስልጣናቸውን ሰጥተናል. ደስተኛ ስትሆን እሷ ወይም ሌላ ሰው ለማንቀጥቀጥ ማድረግ የሚችል ምንም ነገር የለም።
26. ውጥረታቸውን ለጭንቀትዎ አያድርጉ.
ወንዶች, ይህ አስፈላጊ ነው. ጓደኛዎ በህይወቷ ውስጥ ምንም ነገር እየሰራ እንዳልሆነ ስታማርር እና ስራዋን ስትጠላ እና ህይወቷ አሳዛኝ ነው (እንደ እሷ እያንዳንዱ እሷን ለቁስላት በምታይበት ጊዜ) ችግሮቿን ለእሷ ለመፍታት አትሞክር ሲሉ ሪክ ኪርሽነር እና ሪክ ብሪንክማን የተባሉ ደራሲያን ይጠቁማሉ። መቆም ከማትችላቸው ሰዎች ጋር መገናኘት . የተሻለ መፍትሔ? ሕይወታቸው ከአቅማቸው በላይ ለሚመስሉ አዛኝ ዋይነርስ እዘንላቸው። ከሁሉም በላይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በትክክል የሚቆጣጠሩት ብቸኛው ነገር ነው.
ሃያ2027. የሰውነት ቋንቋዎን ይመልከቱ.
ከመርዛማ ሰው ጋር ረዘም ያለ ጊዜን የምታሳልፉ ከሆነ, በየጊዜው ይፈትሹ እና ሰውነትዎን ይመልከቱ. እጆችዎ በቡጢ ውስጥ ናቸው? አንገትህ ውጥረት አለው? ጥልቅ ትንፋሽ እየወሰዱ ነው? በገለልተኛ ቦታ ላይ ይቀመጡ ፣ ጭንቀቱን ከሰውነትዎ ለማስወጣት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና በተቻለ መጠን በተረጋጋ ሁኔታ ለመቆየት ይሞክሩ።
28. በደመ ነፍስ እመኑ.
ድራማዊቷ አክስትህ የአጎትህ ልጅ ወደ ሰርግዋ ስላልሄድክ በአንተ ላይ እንደሚንኮታኮት ከነገረች፣ እውነቱን ተናግራ ሊሆን ይችላል። ቢሆንም, ነው ሊሆን ይችላል። አክስትህ እንደ እሷ ብዙ ጊዜ ችግር እየፈጠረች እንደሆነ እና በእርግጥ ከአጎትህ ልጅ የሚመጣ ምንም አይነት ከባድ ስሜት የለም። በአክስቴ ታሪክ ውስጥ ከመጠቅለል ይልቅ ወደ ኋላ አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና በእነዚህ አይነት ግጭቶች የእርሷን ታሪክ ያስታውሱ።
29. በጀርባዎ ላይ ለእራስዎ ፓት ይስጡ.
ፊው . አደረግከው. ከአስቸጋሪ ሰው ጋር አስቸጋሪ ግንኙነት ውስጥ ገብተሃል። ለራስህ ስላለፍክ ክብር ስጠው፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ባርባራ ማርክዌይን ይጠቁማሉ . ' ሌላ ሰው መጥፎ ባህሪ በሚያደርግበት ጊዜ እንደ ፌዝ ላለመሆን ብዙ ጉልበት ይጠይቃል፤' ትላለች። 'ይህን እርምጃ እንዳትዘለል!'
30. ሁሉም ነገር ካልተሳካ, ከህይወትዎ ውስጥ ይቁረጡዋቸው.
አንዳንድ ጊዜ መርዛማ የሆነ ሰው በህይወቶ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, ምርጫዎ ሙሉ በሙሉ ከህይወትዎ ውስጥ ማስወገድ ብቻ ነው. በመጨረሻም, በመጀመሪያ እራስዎን መንከባከብ አለብዎት, እና አስቸጋሪው ሰው ወደዚያ እኩልነት ሊገባ ካልቻለ, ጤናማ ግንኙነት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ቶሎ በፈቀዷቸው መጠን በፍጥነት ለመማር፣ ለማደግ እና ጤናማ ግንኙነቶችን በማግኘት ላይ ማተኮር ትችላላችሁ—እናም አስቸጋሪው ጓደኛዎም ወደ ፊት መሄድ እንደሚችል ተስፋ እናደርጋለን።
ተዛማጅ፡ ሃይልዎን በቶሎ እንዲያባክኑ 6 መርዛማ ሰዎች
