ረጅም ፀጉርን እንዴት እንደሚያሳድጉ ጠቃሚ ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ብዙ ሴቶችን የሚያጠቃው አንዱ ጥያቄ ነው። ረጅም ፀጉር እንዴት እንደሚያድጉ . በመጀመሪያ ደረጃ: ፀጉር በወር በአማካይ በ 1.25 ሴ.ሜ ፍጥነት ያድጋል. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የእስያ ፀጉር በፍጥነት ሲያድግ የአፍሪካ ፀጉር ደግሞ በዝግታ ያድጋል። በሚያሳዝን ሁኔታ, እርስዎን ሊያመጣ የሚችል ምንም አስማታዊ መድሃኒት የለም ፀጉር በፍጥነት እንዲያድግ ፣ ረዘም ያለ እና ወፍራም - ሁሉም በእውነቱ በጂኖችዎ ፣ በሚበሉት እና በሚበሉት ላይ የተመሠረተ ነው። ፀጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን እንዴት እንደሚይዙ .

ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና.

የራስ ቅል ጤና ለረጅም ጤናማ ፀጉር ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

የራስ ቅሉ የሚያመለክተው ጭንቅላትን የሚሸፍነውን ቆዳ ነው, እና እንደዚሁ, በሰውነትዎ ላይ ካለው ቆዳ ጋር ተመሳሳይ ነው, ብቸኛው ልዩነት የራስ ቅሉ ብዙ, ትልቅ እና የመጨረሻ የፀጉር ቀረጢቶች አሉት. የ የራስ ቆዳዎ ጤና ቲሹዎች በአመጋገብ፣ በንፅህና፣ በፀጉር እንክብካቤ ምርቶች እና እነሱን እንዴት እንደሚጠቀሙ ላይ የተመሰረቱ ናቸው፣ ይህ ደግሞ በ follicular ዩኒቶች ህልውና እና እድገት ላይ፣ የፀጉር እድገት እና የፀጉር ዘንግ ውፍረት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

እነዚህን የራስ ቆዳ እንክብካቤ ምክሮች ያንብቡ:

- የራስ ቅሉን ንፁህ ያድርጉት

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የራስ ቆዳዎን አለማጽዳት በቆዳው የሚመነጩት የተፈጥሮ ዘይቶች እንዲከማች ስለሚያደርግ ነው. ከመጠን በላይ ዘይት እና ክምችት መጨመር ፎረፎርን ይፈጥራል እና የፀጉር ሀረጎችን በመዝጋት የፀጉር መርገፍ እና የፀጉር መሳሳትን ያስከትላል። የጭንቅላቱን ንፅህና መጠበቅ የፀጉር መዘጋትን ያስወግዳል ፣ ይህም ፀጉር በተሻለ ሁኔታ እንዲያድግ እና ሙሉ በሙሉ እንዲታይ ይረዳል ።

- ከመጠን በላይ አይታጠቡ

የጭንቅላትን ንፅህና መጠበቅ ከቆዳው ላይ የተፈጥሮ ዘይቶችን ያስወግዳል፣ይህም የሰበም ወይም የዘይት እጢዎች ቆዳን እና የፀጉር ዘንግ እርጥበትን ለመጠበቅ ብዙ ዘይት እንዲያመርቱ ያደርጋል። እንደ ፀጉር አይነትዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ የሚስማማዎትን ያግኙ። በየቀኑ ሻምፑ ማድረግ ካለብዎት ለራስ ቅል እና ለፀጉር አይነት ቀላል ማጽጃ ይምረጡ። ለሁለት ቀናት ያህል ሻምፑን ሳታጠቡ ለመሄድ ይሞክሩ; ደረቅ ሻምፑ ወይም የተፈጥሮ ማጽጃ እንደ ቤኪንግ ሶዳ በመካከል መጠቀም ይችላሉ።

- የራስ ቅሉን እርጥበት እንዲይዝ ያድርጉ

ጤናማ የሆነ እርጥበት ያለው የራስ ቅል ከፎረፎር ነፃ ሆኖ ይቆያል እና ጤናማ የፀጉር እድገትን ያበረታታል። የራስ ቅሉን እርጥበት ለመጠበቅ ወደ ኮንዲሽነር አይዙሩ - ይህ ምርት ለፀጉርዎ ክሮች ብቻ ነው. ሻምፑን ከታጠቡ በኋላ በጭንቅላታችሁ ላይ እርጥበት ያለው ሻምፑ ወይም የፍቃድ ቶኒክ ይጠቀሙ። የጠንካራ ኬሚካሎች አጠቃቀምን መገደብ የራስ ቅሉ እንዳይደርቅ ያደርገዋል።

- ትክክለኛውን ሻምፑ እና ኮንዲሽነር ይጠቀሙ

የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ሁለቱንም የራስ ቆዳ እና የፀጉር አይነት ግምት ውስጥ ያስገቡ. ጥብቅ ምርቶችን እስካልተጠቀምክ ድረስ የምርት ስሞችን ማቀላቀል ጥሩ ነው። ሰልፌቶችን የምታስወግዱ ከሆነ፣ ሌሎች የፀጉር አጠባበቅ ምርቶችን ለማስወገድ አንድ ጊዜ ገላጭ ሻምፑን ለመጠቀም ያስቡበት። ፀጉር በመደበኛነት ከሚጠቀሙት ምርቶች ጋር በጣም ሊላመድ ይችላል ፣ ስለሆነም ፀጉርዎ እና ፍላጎቶችዎ ሲለዋወጡ ነገሮችን ይለውጡ። የሻምፖዎን የፒኤች መጠን ያረጋግጡ - ትንሽ አሲዳማ ይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም መሰረታዊ የሆነው ሻምፖ ከራስ ቅል አሲዳማነት ጋር ምላሽ ስለሚሰጥ የጭንቅላቱን ጤና ይጎዳል።

ጠቃሚ ምክር፡ የራስ ቆዳዎን ይንከባከቡ, እና ይሆናል ጸጉርዎን ይንከባከቡ !

የራስ ቅልን ማሸት ፀጉር ረጅም እንዲያድግ ይረዳል?

ጭንቅላትን አዘውትሮ ማሸት የፀጉርን እድገት እንደሚያሳድግ ጥርጥር የለውም . ይህ የሆነበት ምክንያት ማሸት የደም ዝውውርን ስለሚያበረታታ ለፀጉር ሥሮች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያመጣ ነው። ይህ የተመጣጠነ ምግብ መጨመር የጤና ቀረጢቶችን ያመጣል እና የፀጉርን እድገት ያሻሽላል. ከዚህ በተጨማሪ የራስ ቆዳ ማሸት ውጥረትን፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ያስወግዳል እነዚህም የፀጉር መውደቅ መንስኤዎች ናቸው።

በተለይ የፀጉርን እድገት የሚያነቃቁ ሁለት የማሳጅ ቴክኒኮች አሉ።

- በሁሉም ጣቶችዎ ወደ ፀጉርዎ ይድረሱ እና ትንሽ ውጥረት እንዲሰማዎት በቀስታ ይጎትቱ። ይህንን ዘዴ በሁሉም የራስ ቆዳ ላይ ይጠቀሙ.

- ጣቶችዎን በዘይት ወይም በፀጉር ቶኒክ ውስጥ ይንከሩ እና በአንጻራዊነት ፈጣን ምት በመጠቀም ሁሉንም የራስ ቅሉ ላይ በቀስታ ይንኩ።

ጠቃሚ ምክር፡ የፀጉር እድገትን ለመጨመር የራስ ቅልዎን በመደበኛ ማሸት ያድርጉ .

ፀጉሬን እንዲያድግ እንዴት በትክክል ማከም እችላለሁ?

በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት ፀጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን ሁሉንም TLC ይስጡ።

- መሰባበር እና መበላሸትን መከላከል

መሰባበርን ለመከላከል ፀጉርዎን በሻምፖ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ይንቀሉት እና እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፀጉርዎን በጭራሽ አይቧጩ። ፀጉርን ለማድረቅ ለስላሳ በሆነ ፎጣ ቀስ ብለው ይንጠፍጡ እና ከመጎተት እና በጥብቅ ከማሸት ይልቅ ወደ ፀጉር መጠቅለያ ወይም አሮጌ ቲሸርት ይሸፍኑ። የፀጉር ማያያዣዎች፣ ክሊፖች እና ባንዶች ከመጠን በላይ ጥብቅ ሲሆኑ ውጥረትን በፀጉር ሥር ላይ ይተግብሩ፣ ይህም እንዲዳከም እና ፀጉር እንዲወድቅ ያደርጋል። በሚተኙበት ጊዜ እንኳን ጸጉርዎ ለግጭት እና ለጉዳት ይጋለጣል; የጥጥ ትራስዎን ያስወግዱ እና በምትኩ ሳቲን ወይም ሐር ይጠቀሙ።

መቦረሽ የፀጉሩን መቆረጥ እንደሚያውክ እና ፀጉርን እንደሚዘረጋ ልብ ይበሉ። በተቻለ መጠን ፀጉርን መቦረሽ ወይም ማበጠርን ያስወግዱ, ይህን ማድረግ የፀጉር አሠራር ሲፈልጉ ብቻ ነው. ሲቦረሽሩ ረጋ ይበሉ እና ፀጉርዎን አይጎትቱ። መሰባበርን ለመቀነስ እና መሰባበርን ለመቀነስ ሰፊ ጥርስ ያለው ማበጠሪያ ይጠቀሙ። የከርከሮ ብሪስትል ብሩሽ የእርሶ ምርጥ ምርጫ ነው፣ ምክንያቱም ግጭትን ስለሚቀንስ እና ዘይቶችን በፀጉር ዘንጎች ላይ በእኩል መጠን በማሰራጨት ወደ ፀጉር መውደቅ የሚወስደውን የራስ ቅል ላይ መፈጠርን ይከላከላል።

- ፀጉርን ለማሞቅ ከማድረግ ይቆጠቡ

ሙቀት ፀጉርን, የወር አበባን ይጎዳል. ፀጉርን ስታደርቁ የገጽታ እርጥበትን እና ከፀጉር ዘንጎች ጋር የተቆራኙ የውሃ ሞለኪውሎችን የሚያስወግድ ብልጭታ የማድረቅ ውጤት ያስከትላል፣ይህም ቁርጥራጮቹ እንዲደርቁ፣ግትር እና እንዲሰባበሩ ያደርጋል። የተበጣጠሰ የተቆረጠ ፀጉር ሲታጠፍ እና ሲቦረሽ ወይም ሲቦረቦር ጉልህ የሆነ ስብራት ያስከትላል። በተጨማሪም በደረቁ ጊዜ ፀጉርን መበሳት የተቆራረጡ ቁርጥራጮች እንዲሰነጠቁ እና እንዲቆራረጡ ያደርጋል፣ እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፀጉርን መምታት የታሰረው እርጥበት በእንፋሎት እንዲፈነዳ ያደርጋል፣ ይህም ወደ አረፋ እና የቁርጭምጭሚት መቆንጠጥ ያመራል። ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በተቻለዎት መጠን የጭረትዎን ሙቀት ከማሳየት ይቆጠቡ። ፀጉርን ማሞቅ ካለብዎት ዝቅተኛውን የሙቀት ማስተካከያ አማራጭ ይጠቀሙ። ፀጉርዎን ከማሞቅዎ በፊት የሙቀት መከላከያዎችን መጠቀምዎን ያስታውሱ።

እንዲሁም ሙቅ ውሃ የራስ ቆዳዎን እና ጸጉርዎን ያደርቃል, ይህም ወደ ስብራት ያመራል. ሁል ጊዜ በቀዝቃዛ ወይም ለብ ባለ ውሃ ሻምፑ ያድርጉ።

- ፀጉር እርጥበት እንዲኖረው ያድርጉ

የፀጉር መርገጫዎች ልክ እንደ የራስ ቆዳዎ እርጥበት ያስፈልጋቸዋል, ስለዚህ ሻምፑዎን በአየር ማቀዝቀዣ ይከታተሉ. እንደ የራስ ቅል እና ፀጉር አይነት እና ጤና ላይ በመመርኮዝ በሳምንት አንድ ጊዜ የእረፍት ኮንዲሽነር ወይም በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ጥልቅ እርጥበት ያለው ህክምና ለመጠቀም ያስቡበት። እንደ የወይራ፣ የኮኮናት ወይም የአርጋን ዘይት፣ ግሊሰሪን ወይም የሺአ ቅቤ ባሉ የተፈጥሮ ዘይቶች የተጠናከሩ የፀጉር ውጤቶች ፀጉርን እንደገና እንዲቀላቀሉ እና እርጥበት እንዲቆለፍ ያደርጋሉ።

ትክክለኛውን የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን በትክክል በመጠቀም ብስጭትን ይቆጣጠሩ። ፍሪዝ የሚባለው ቁርጥኑ ከፍ ሲል እና እርጥበት በፀጉር ዘንግ ውስጥ እንዲያልፍ ስለሚያደርግ የፀጉሩን ዘንበል ሲያብጥ ነው።

- መቁረጫ ያግኙ

ጸጉርዎን በመደበኛነት ማሳጠር የተሰነጠቀ ጫፎችን ያስወግዳል , መሰባበርን መከላከል እና ጸጉርዎን በእኩል እንዲያድግ ማድረግ. ለመተዳደር የሚከብድ ወፍራም ፀጉር ካለህ ከጭንቅላታችን ላይ የተወሰነ ክብደት ለማውጣት ከስታይሊስትህ ጋር አንድ ንብርብር እንዲቆራረጥ ወይም ከስር እንድትቆረጥ ጠይቅ።

ጠቃሚ ምክር፡ የሚያስፈልግህ ነገር ሁሉ ፍርስራሾችህን በፍቅር እና በጥንቃቄ ማከም ብቻ ነው!

የሚጠየቁ ጥያቄዎች፡ ረጅም ፀጉርን እንዴት እንደሚያሳድጉ

ጥ. ለፀጉር እድገት አንዳንድ ቀላል የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ምንድናቸው?

- የኮኮናት ዘይት ፀጉርን የሚያስተካክሉ እና የፕሮቲን መጥፋትን የሚከላከሉ አስፈላጊ በሆኑ ቅባት አሲዶች የተሞላ ነው። የራስ ቆዳን እና ፀጉርን በኮኮናት ዘይት አዘውትሮ ማሸት ጥቅሞችን ለማየት. ይህንን ሻምፑ ከመታጠብዎ በፊት ለተወሰኑ ሰአታት እንደ እረፍት ህክምና ሊጠቀሙበት ይችላሉ ወይም እንደ አንድ ሌሊት ህክምና። እንደአማራጭ አንዳንድ የደረቁ የአሜላ ቁርጥራጮችን በኮኮናት ዘይት ውስጥ ይቅቡት። ዘይቱን ቀዝቅዘው የራስ ቆዳ ላይ ተጠቀም እና በደንብ መታሸት። በማግስቱ ጠዋት በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።

- አልዎ ቬራ የራስ ቆዳን በማስታገስ የፀጉር መርገፍን ይከላከላል ፎሮፎርን በመቀነስ እና የፀጉር ሀረጎችን ማገድ። ንፁህ የኣሊዮ ጄል የራስ ቅሉ ላይ በመቀባት ለ20-30 ደቂቃዎች እንዲቆይ በማድረግ ሥሩን ይመግቡ። በተለመደው ውሃ ወይም ለስላሳ ሻምፑ በመጠቀም ያጠቡ. የጭንቀት መንቀጥቀጥዎን ለማስተካከል የኣሎይ ጄል በፀጉርዎ ርዝመት ላይ ይተግብሩ እና ለስላሳ እና አንጸባራቂ ፀጉር ያጠቡ።

- ሎሚ ፀጉርን ለማጠናከር የሚረዳ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው. አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ በሞቀ የወይራ ወይም የኮኮናት ዘይት በመቀላቀል የራስ ቅሉን በማሸት የፀጉርን እድገት ያበረታታል። ከ30-60 ደቂቃዎች በኋላ ያጠቡ.

- ፈንገስ ዘሮች የፀጉር እድገትን ለማነቃቃት በጣም ጥሩ በሆኑ ፕሮቲኖች እና ኒኮቲኒክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው። በአንድ ሌሊት ጥቂት የፌንግሪክ ዘሮችን ይንከሩ እና በማግስቱ ጠዋት ለጥፍ መፍጨት። ልክ እንደ ወይም ትንሽ የኮኮናት ዘይት ከተቀላቀለ በኋላ ጭንቅላት ላይ ይተግብሩ. ከአንድ ሰአት በኋላ በውሃ ይጠቡ.

- አረንጓዴ ሻይ ለፀጉር መጥፋት ተጠያቂ የሆነው ዳይሮቴስቶስትሮን (DTH) በሚቀንሱ ካቴኪኖች የተሞላ ነው። አረንጓዴ ሻይ ለመጠቀም ቀላሉ መንገድ ትንሽ ዱቄትን ከሻምፑዎ ጋር በማዋሃድ እንደተለመደው ይጠቀሙበት። ሻምፑን ካጠቡ በኋላ ጸጉርዎን ለማጠብ አዲስ የተጠመቀ እና የቀዘቀዘ አረንጓዴ ሻይን መጠቀም ይችላሉ። አረንጓዴ ሻይ ፎሮፎር እና የራስ ቆዳ መድረቅን ለመከላከል፣የጸጉርን እድገት ለመጨመር እና ለደነዘዘ ፀጉር ህይወትን ለመጨመር ይረዳል።

- አፕል cider ኮምጣጤ የጭንቅላቱን የፒኤች መጠን ያስተካክላል እንዲሁም የሞተ ቆዳን ያስወግዳል እና አዲስ የፀጉር እድገትን የሚከለክሉትን ከፀጉሮ ህዋሶች ማከማቸት። ሻምፑን ካጠቡ በኋላ ለመጨረሻ ጊዜ ለማጠብ የአፕል cider ኮምጣጤ እና ውሃ ድብልቅ ይጠቀሙ። በሳምንት 2-3 ጊዜ መጠቀምን መገደብ አለበለዚያ የራስ ቆዳዎን እና ጸጉርዎን ሊያደርቅ ይችላል.

- ሽንኩርት በሰልፈር የበለፀገ ሲሆን ይህም ኮላጅንን ለማምረት እና የፀጉር እድገትን እንደሚያሳድግ ይታወቃል. ከትልቅ ሽንኩርት ላይ ጭማቂ ያውጡ እና በጭንቅላቱ ላይ በእኩል መጠን ይተግብሩ። ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ ሻምፑን በመደበኛነት ያጠቡ. ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, በዚህም ንጥረ ነገሮችን ወደ ፀጉር ሥር ለማጓጓዝ ያመቻቻል.

- የወይራ ዘይት ያሞቁ በድስት ውስጥ እና ሁለት የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ውስጥ ይጨምሩ. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ እሳቱን ያጥፉ እና የቀዘቀዘውን ዘይት ወደ ጭንቅላቱ ይተግብሩ. ከ 1-2 ሰአታት በኋላ እጥበት እና ይህን መድሃኒት በሳምንት 2-3 ጊዜ ያህል ይጠቀሙ.

በእንግሊዝኛ ፊልሞች ውስጥ የፍቅር ቪዲዮዎች

- የሩዝ ውሃ ፀጉርን መመገብ እና ሙሉ በሙሉ እንዲታይ ማድረግ ይችላል. ለ 15-20 ደቂቃዎች በቂ ሩዝ በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ ይቅቡት. ጭንቅላትን ለማሸት ውሃውን ያጣሩ እና ይጠቀሙ። አስፈላጊ ከሆነ በውሃ ይጠቡ.

ጥያቄ የፀጉር እድገትን ለመጨመር ምን አይነት ምግቦችን መብላት እችላለሁ?

ሀ. ትክክለኛ ንጥረ ነገሮች የሌሉት አመጋገብ የፀጉርዎን እድገት ሊጎዳ ይችላል. ለፀጉር እድገት በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦች እዚህ አሉ።

- ፕሮቲኖች የፀጉር ገንቢዎች ናቸው ስለዚህ በፕሮቲን የበለጸገ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ሳይል ይሄዳል። የፕሮቲን መጠንዎን ከእንቁላል፣ ምስር እና እንደ ወተት እና አይብ ካሉ የወተት ተዋጽኦዎች ያግኙ።

- ጥቁር ቅጠላ ቅጠሎች እንደ ስፒናች እና ጎመን በብረት የበለፀጉ ናቸው ይህም ለፀጉር ሴሎች አስፈላጊ ነው. የብረት እጥረት ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦች ወደ ፀጉር ሥሮች እና ፎሊሌሎች እንዳይወሰዱ፣ እድገትን ይከላከላል፣ ዘርፎች እንዲዳከሙ እና ፀጉር እንዲወድቅ ያደርጋል።

- የ citrus ፍራፍሬዎችን ይበሉ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እንደ ቲማቲም እና አረንጓዴ እና ቀይ በርበሬ ያሉ ምግቦች ይህ ቫይታሚን በዋነኛነት ብረትን ለመምጠጥ ጠቃሚ ሲሆን በተጨማሪም ከፀጉር ዘንጎች ጋር የሚገናኙትን ካፊላሪዎች እንዲሰሩ የሚያስፈልጋቸውን ኮላጅን ለማምረት ይረዳል. ለፀጉር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች.

- ካሮት, ድንች ድንች, የሽንኩርት አረንጓዴ ለሁሉም የሰውነት ሴሎች እድገት አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ኤ የበለጸጉ ምንጮች ናቸው። ቫይታሚን ኤ በተጨማሪም የራስ ቅሉ ቅባት ወይም የተፈጥሮ ዘይት እንዲያመነጭ ይረዳል ይህም የፀጉር ሥር ጤናማ እንዲሆን እና የፀጉርን እድገት ይጨምራል.

- አቮካዶዎች እና ቀይ ቡልጋሪያ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ሲሆን ይህም ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ነው። ቪታሚኑ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ንጥረ ነገሮችን ወደ ፎሊክስ እንዲያስተላልፉ ያበረታታል. ቫይታሚን ኢ የፀጉር እድገትን ለማሻሻል ዘይት እና ፒኤች ደረጃን ይይዛል.

- ጨምር ያልተፈተገ ስንዴ ለአመጋገብዎ ባዮቲን፣ ለሕዋሳት መስፋፋት የሚያስፈልገው የቫይታሚን ቢ እና ለፀጉር እድገት የሚረዳ አሚኖ አሲድ ወይም ፕሮቲን ለማምረት ጠቃሚ ነው። ባዮቲን በአቮካዶ፣ በስኳር ድንች እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥም ይገኛል።

- ለውዝ እንደ ለውዝ እና ዋልነት ያሉ ዘሮች እንደ ቺያ፣ የሱፍ አበባ እና ተልባ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ሲሆን ይህም ፀጉርን ይመገባል እንዲሁም እድገትን እና ውፍረትን ይደግፋል። ሰውነትዎ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ማመንጨት ስለማይችል ከምግብ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። ለውዝ እና ዘሮች ደግሞ ጤናማ መክሰስ የሚሆን ማድረግ; የእኩለ ቀን ረሃብን ለመቆጣጠር የራስዎን ድብልቅ በቤት ውስጥ ያዘጋጁ እና በእነሱ ውስጥ ይደሰቱ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ