ካሪና ካፕሮፕ ከእርግዝና በኋላ ክብደቷን እንዴት አጣች?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 20 ቀን 2018 ዓ.ም.

የካሪና ካፕሮ ካን የክብደት መቀነሻ ጉዞ-ክብደትን ለመቀነስ በእርግዝና ወቅት የጠፋባቸው 5 መንገዶች | ቦልድስኪ

ከእርግዝና በኋላ ወደ ቅርፅ እንዴት መመለስ እንደሚቻል? ይህ ለአዳዲስ እናቶች በጣም የሚጠየቀው ጥያቄ ነው ፡፡ ወደ ቅርፅ መግባት ለእናቶች በጣም ፈታኝ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ፣ ዛሬ የምንጽፈው እዚህ አለ-ካሪና ካፕሮፕ ከእርግዝና በኋላ በምግብ ባለሙያዋ ሩጁታ ዲዋካር እገዛ እንዴት ክብደቷን እንደቀነሰች ፡፡

ካሪና ካፕሮፕ በእርግዝናዋ 18 ኪሎ ግራም ለብሳ በዚያ ወቅት ለዓለም ቅርፀት አሳይታለች ፡፡ ነገር ግን ል son ታይማር ከተወለደች በኋላ ግቧ በእርግዝናዋ ዘጠኝ ወራት ውስጥ የተለወጠው በሰውነቷ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ወደ ቅደም ተከተል እንዲመለስ ማድረግ ነበር ፡፡

ሩጁታ ዲዌካር ካሬን በጤናማ አመጋገብ እና ዘላቂ የአካል ብቃት ላይ እንዲያተኩር አሳስበዋል ፣ ይህም ማለት ለቀጣይ ክብደት መቀነስ ቁልፉ በምንም ዓይነት የብልሽት ምግቦች ሳይሄዱ በጤና ሁኔታ መከናወን ነው ማለት ነው ፡፡

ካሪና ካፖሮ ከእርግዝና በኋላ የክብደት መቀነስ ምክሮች በሩጁታ ዲዋካር ተጋርተዋል

ጠንካራ የሰውነት ምጣኔ እርግዝናን በመጠበቅ እና በመገንባት ወደ ቅርፅ እንዴት እንደሚመለሱ የሚከተሉት ከእርግዝና በኋላ ክብደት መቀነስ ምክሮች ናቸው ፡፡

1. የካልሲየም መጥፋት

በአንድ እርግዝና ውስጥ ለአምስት ዓመታት በሰውነት ውስጥ ካልሲየም እንደሚጠፋ ለሴቶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ወደ ቅርፅዎ በሚመለሱበት ጊዜ እንዲሁም ኬሪና የተከተለውን ማታ አንድ ብርጭቆ ወተት በመያዝ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡

እንደ አይብ ፣ ወተት ፣ እርጎ ፣ ወዘተ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ ስብን ለማቃጠል የሚያግዝ የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ (ሲኤንኤል) ያካተቱ ናቸው ፡፡ እንዲሁም እነዚህ ቅባት ሰጭ አሲዶች እንደ ሆድ ከሚመስሉ አካባቢዎች እልከኛ ስብን ለማስወገድ ይመራሉ ፡፡

2. ጨለማ ክቦችን ማስወገድ

ሴቶች ከወሊድ በኋላ የጨለማ ክቦች መኖራቸው በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ስለዚህ ካረንና በቫይታሚን ቢ 12 እና በብረት የበለፀጉ እንደ ቻች ፣ ቾክአር እና እርጎ ያሉ ምግቦችን መመገብ እንዲጨምር በአመጋገብ ባለሙያዋ ተጠቆመች ፡፡ እንዲሁም የሰሊጥ ፍሬዎች ጨለማ ክቦችን ለማስወገድ የሚረዱ በቫይታሚን ቢ 12 እና በብረት የተሞሉ ናቸው ፡፡

ሌሎች እንደ ኮኮናት ከጃገሬ እና ባጃራ ሮቲ ከጉጂ እና ከጃግ ጋር ያሉ ምግቦች እንዲሁ የብረትዎን ደረጃ ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ቢንጊንግ በቁጥጥር መጠን መደረግ አለበት ፡፡

3. ሩዝ ለማድረግ አዎ ይበሉ

ከእርግዝና በኋላ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ሴቶች ሩዝን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፡፡ ግን ሩጁታ ለካሪና እንደ መላኪያ ከባድ የሆነ ነገር ታጥባ ብዙ ጥሩ ባክቴሪያዎችን እንድትመልስ በቀን ሁለት ጊዜ ሩዝ እንድትመገብ መክሯት ነበር ፡፡

4. ለብልሽቶች አመጋገብ አይምረጡ

ከእርግዝና በኋላ ክብደት ለመቀነስ ይህ የስብሰባ አመጋገቦች ትልቅ እምቢ መሆን የለባቸውም ምክንያቱም እነዚህ አመጋገቦች እንደ እርጉዝ እርግዝና ታይሮይድ ያሉ ብዙ የአኗኗር ዘይቤዎችን ያስከትላሉ ፡፡

ምክንያቱም የብልሽት ምግቦች የካሎሪውን መጠን በተወሰነ መጠን ስለሚቀንሱ ሰውነትዎ ሜታቦሊዝምን ለማዘግየት ይገደዳል ፡፡

ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የታመቀ እንዲመስልዎ የሚያደርግዎትን የአጥንትዎን እና የጡንቻዎን ብዛት እንደገና ለመገንባትም ያስፈልጋል ፡፡ እና የአጥንትዎ እና የጡንቻዎ ጥንካሬ አነስተኛ ከሆነ የበለጠ ብልሹነት ይመለከታሉ።

5. በእግር መሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግድ ነው

ከእርግዝና በኋላ መለጠፍ ፣ በእግር መወጣጫ ላይ መውጣት ከባድ ሊሆን ስለሚችል በእግር መሄድ በዓለም ላይ በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ በእውነቱ ሊረዳ እንደሚችል የምግብ ባለሙያዋ ጠቁመዋል ፡፡

በተፈጥሮ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? የክብደት መቀነስ አመጋገብ በሩጁታ ዲወካር

የዝነኛው የአመጋገብ ባለሙያ እርስዎ ባሉበት ጊዜ ሌሎች ንፁህ የመመገቢያ ምክሮችን እና ክብደትን መቀነስ አካፍሏል ፡፡ አመጋገቧ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት አንድ የተስተካከለ አካልን ለመጠበቅ እና እርካታን ለመጠበቅ ምን እንደሚመገቡ ያካትታል ፡፡

ምግብ 1: ማለዳ ማለዳ ምን እንደሚመገቡ

የወቅቱ ፍራፍሬዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም የተጠማዘሩ ፍሬዎች ከእንቅልፋቸው ከተነሱ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ መጠጣት አለባቸው ፡፡

ምግብ 2: ለቁርስ ምን እንደሚመገቡ

ከቁቤ ጋር በቤት ውስጥ የተሰራ ቁርስ ከቅድመ-ቁርስ ምግብዎ በኋላ ከ60-90 ደቂቃዎች ውስጥ መብላት አለበት ፡፡

ምግብ 3: ከምሳ በፊት ምን መመገብ?

ከቁርስ በ2-3 ሰዓታት ውስጥ ለውዝ ይበሉ ወይም የኮኮናት ውሃ ይጠጡ ፡፡

ምግብ 4: ለምሳ ምን መመገብ?

ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ሩዝ ወይም ሮቲን ፣ አትክልቶችን ወይም ስጋን ወይም ዳሌን እንደ እርጎ ወይም ከኩመ ጋር ከሚመረጥ አጃቢ ጋር ይመገቡ ፡፡

ምግብ 5-ለመካከለኛ ምግብ ምን እንደሚመገቡ

ከምሳ ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ብርጭቆ የቅቤ ቅቤ ይኑርዎት ፡፡

ምግብ 6: - ለምሽት መክሰስ ምን እንደሚመገቡ

ከምሽቱ 4 እስከ 6 ሰዓት ባለው ጊዜ ከቁርስ ወይም ከምሳዎ የተወሰነ ክፍል ጋር የሚመሳሰል ጤናማ ምግብ ይበሉ ፡፡

ምግብ 7: ለእራት ምን እንደሚመገቡ

ከመተኛቱ በፊት ከ2-3 ሰዓታት በፊት ከሩዝ ጋር ሩዝ ወይም ወፍጮ ይኑርዎት ፡፡

ምግብ 8: ከመተኛቱ በፊት (ከተራበ)

ወተት ከካሺዎች ወይም ከ chyavanprash ጋር።

የእርግዝና ክብደትን ለመቀነስ የአሪላ ሐር ዮጋ ቴክኒክ

ካሪና ካ Kapoorር ከእርግዝናዋ በኋላ ዋና ጡንቻዎ strengthenedን የሚያጠናክር የአየር ሐር ዮጋ መሥራት ጀመረች ፡፡ እሷም ‹በራሪነት› አንድ ዓይነት የአየር ልምምዶችን ተለማምዳለች ፣ ጠመዝማዛዎችን እና ፒላተሮችን ይጠይቃል ፡፡