መልካም የልደት ቀን ቡሚ ፔድነካር የክብደት መቀነሻ የአመጋገብ ዕቅድዋ ተገለጠ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ በፊት በልበ ሙሉነት
• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ከ ‹መተማመኛ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል. ዝርዝር
• ዜና የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ቦሊውድ ለመጀመሪያ ጊዜ በ ‹ዱም ላጋ ከሃሻ› ለመጀመሪያ ጊዜ የተሳተፈችው ህንዳዊቷ ተዋናይ ብሂሚ ፔድነከር በዚህ ፊልም ላይ ኮከብ ስትወጣ ከመጠን በላይ ክብደት ነበራት ፡፡ አዎ ፣ እሷ ትልቅ መሆን ነበረባት ፣ ምክንያቱም ሚናው ስለጠየቀ።

ቡሚ ፊልሙ ከተለቀቀ በኋላ በ 4 ወሮች ውስጥ 21 ኪሎ ግራም ቀንሷል ፡፡ የቡሚ ፔድነካር ክብደት መቀነስ የአመጋገብ ዕቅድ ዛሬ የሚያነሳሳዎት ነገር ነው ፡፡

ለፊልሙ ሚና ለቁርስ ቅቤ ዶሮ መመገብ ነበረባት ፡፡ ክብደቷን ለመቀነስ ክብደቷን በመመገብ ረገድ በጣም ጠንቃቃ ነች እና ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን ተቀብላለች እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ lovesን ትወዳለች ፡፡ የቡሚ እናት የምግብ እቅድ በማዘጋጀት ረገድ እርዷት ፡፡

የቡሚ ፔድነካር የክብደት መቀነስ የአመጋገብ ዕቅድ

የቡሚ ፔድነካር የክብደት መቀነስ ምስጢሮችን ማወቅ ይፈልጋሉ? እንደ የአመጋገብ እቅዷ አካል የሆነችውን እነሆ ፡፡

በቀዝቃዛ ዘይት በመጠቀም ዘይቶችን በመጠቀም በቤት ውስጥ በተሠሩ ማራናዳዎች ሰላጣዎችን እና ሙከራዎችን መመገብ ትወዳለች ፡፡ እሷም በሳንድዊች ፣ በሻፓቲስ ፣ በአትክልቶችና በስጋዎች ላይ የተሰራጨውን ጉስጉሳ መብላት ትወዳለች።

ብሁሚ በተጨማሪም ነጭ ስኳር ፣ የተጣራ ዱቄት ፣ አልኮሆል እና የተጣራ ዘይቶችን ሰጠ ፡፡ ስኳርን በጃገሬነት ተክታ ቻፕታቲሷ በአማራናት ፣ በራጊ እና በቻና በተሰራ ሙሉ የእህል ዱቄት ትሰራለች ፡፡

ቁርስ

ቡሚ ቀኗን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ወይም ይጀምራል የማራገፊያ ውሃ በባዶ ሆድ ላይ ፡፡ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ሙስሊን በተቀባ ወተት ትበላለች ፣ እንደ የሱፍ አበባ ወይም ተልባ እህል ባሉ ዘሮች ተሞልታለች ፡፡ ከመስራቷ ከአንድ ሰዓት በፊት ሙሉ የስንዴ ዳቦ በ 2 እንቁላል ነጭ ኦሌትሌት እና ፍራፍሬ (ፓፓያ ወይም ፖም) ትበላለች ፡፡

ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካርዲዮ እና ክብደትን ያካትታል ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንደ 5 የተቀቀለ እንቁላል ነጭዎችን በፕሮቲን የበለፀገ መክሰስ ትመገባለች ፡፡

የፍቅር ታሪክ ሁሉም ፊልም

ምሳ

የቡሚ ምሳ በተለምዶ ባጃራ ፣ ሶያ ፣ ጅዋር ፣ ቻና ወይም ራጅጃራ በትንሽ ነጭ ቅቤ የተቀቡ ሁለገብ ሮቲን ያቀፈ ነው ፡፡

እነዚህን ሁሉ እህሎች በአንድ ላይ በማቀላቀል በኃይል የታሸገ ባለብዙ እህል ሮቲን ለማዘጋጀት ትመክራለች ፡፡ ከሮቲቱ ጎን በወይራ ዘይት የበሰለ ዳሌ እና የአትክልት ካሪ ትበላለች ፡፡

ከዚያ ምግብ በቤት ሳር ጎድጓዳ ሳህን ወይንም አንድ ብርጭቆ ቅቤ ቅቤ ጋር ትጨርሳለች።

እሷም እንደ የተጠበሰ ዶሮ ፣ ቡናማ ዳቦ ፣ አትክልት እና የተጠበሰ ዶሮ ሳንድዊች ፣ ሀምበር በኪያር ወይም ካሮት ፣ አልሚ-ኑግስ ወይም በጣም ትንሽ ዘይት ውስጥ የተቀቀለ የዶሮ እርሾን ከ ቡናማ ቡቃያ ጎድጓዳ ጋር ሌሎች ጤናማ አማራጮችን ትመርጣለች ፡፡

እሷ ይህ ምግብ ከ 400 እስከ 500 ካሎሪ እና ከ 80 ግራም በታች ካርቦሃይድሬት አለው ይላል ፡፡

ምሽት መክሰስ

ከምሽቱ 4 30 ሰዓት አካባቢ ተዋናይዋ ግማሽ ፓፓያ ወይም ፖም ወይም ጉዋዋ ወይንም ዕንቁል ትበላ ነበር ፡፡ ከዚያ ከሌሊቱ 5 30 ሰዓት አካባቢ አረንጓዴ ሻይ ትጠጣና ጥቂት ለውዝ ወይንም ዎልነስ ትበላለች ፡፡

ከሌሊቱ 7 ሰዓት ላይ በወቅታዊ አትክልቶች የተሰራ ትልቅ የሰላጣ ሳህን ወይንም ከወይራ ዘይት ወይም የበለሳን ኮምጣጤ ጋር የለበሱ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደ ጫፉ ከፍሬ አይብ እና የተጠበሰ ዶሮ ታክላለች ፡፡

እራት

ከሌሊቱ 8 30 ላይ እራትዋን አብዛኛውን ጊዜ የተጠበሰ ዶሮ ወይም ዓሳ አላት ፡፡

እሷ የቬጀቴሪያን ምግብ ለመብላት በስሜቷ ውስጥ ከሆነች ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ ወይም በትንሹ የተጠበሰ የበሰለ ፓን ፣ ወይም ቶፉ ወይም የተቀቀለ የተጠበሰ ወይም በትንሽ በትንሽ ቡናማ ሩዝ ወይንም ባለብዙ እህል ጥብስ ነው ፡፡

ቡሚ በምሽት በጣም አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ለመብላት ይጠቁማል ፡፡

ቡሚ የምግብ ፍላጎት ሲኖራት ቡሚ ፔድነከር ምን አላት ብለው ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡ በተቻለ መጠን አላስፈላጊ ምግቦችን ለማስወገድ ትሞክራለች ፡፡ በምትኩ ፣ እነዚህን ጤናማ ምግቦች ለመብላት ትሄዳለች።

• ቤሪ ለስላሳ - አንድ ብርጭቆ ውሃ ቀላቃይ ውስጥ አፍስሱ እና 2 የሾርባ እርጎ ይጨምሩ ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያን ማር እና ከሁሉም ዓይነት ትኩስ ቤሪዎች ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ አንድ ላይ ያዋህዷቸው እና ይደሰቱ!
• ካሌ እና ሶያ ቺፕስ ፣ ሙሉ የስንዴ ላቫሽ ከሐሙስ ጋር ፣ ወይም እንደ ደረቅ እንደ ባጃራ ያሉ የተጠበሰ እህል እንኳን ፡፡
• የዩጎርት ኪዩቦች - በቤት ውስጥ የተሰራ ለስላሳ በበረዶ ክበቦች ትሪ ውስጥ ማፍሰስ ይችላሉ ፡፡ እንጆሪዎቹን በበረዶ ትሪ ወይም እርጎ ውስጥ ይንቀጠቀጡ እና ያቆዩዋቸው ፡፡ ትንሽ ጨማቂ ሊያደርጉት እና ሊበሉት ይችላሉ። በጣም ጥሩው ቀዝቃዛ መክሰስ!

ጣፋጭ ነገር ለማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ 70 ፐርሰንት ኮኮዋ የያዘ እና አነስተኛ ስኳር ያለው ጥቁር ቸኮሌት ይኑርዎት ፡፡

በቡሂ እንደተጠቆመው ለስኳር አስገራሚ ጤናማ አማራጮች

2. የቀን ሽሮፕ

3. እስቲቪያ

4. የጃጅ ቀዶ ጥገና

6. የሜፕል ሽሮፕ

ብሂሚ ፔድነካር በዚህ የዴክስክስ የውሃ አሰራር ክብደት ቀንሷል

ግብዓቶች

• 1 ሊትር ውሃ
• 3 መካከለኛ መጠን ያላቸው ዱባዎች
• 5-6 ትኩስ የአዝሙድና ቅጠሎች
• 4 የተከተፉ ሎሚዎች

ዘዴ

• በውሃው ውስጥ ኪያር ፣ ትኩስ የአዝሙድና ቅጠሎችን እና ሎሚዎችን ይጨምሩ ፡፡
• ለጥቂት ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ይግቡ እና ያጠጡ እና ይደሰቱ።

ይህ የማራገፊያ ውሃ የምግብ አሰራር የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲጨምር እና ከሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ስብ በማስወገድ ሰውነትዎን ያፀዳል ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

7 የሆድ ዓይነቶች እና እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ለነገ ኮሮኮፕዎ







ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ