ለፈጣን ክብደት መቀነስ 10 ምርጥ የዲቶክስ ጭማቂዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ክብደት መቀነስ የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ራስን መወሰን እና ቁርጠኝነት ይጠይቃል ፡፡ ክብደትን መቀነስ ቀላል አይደለም ግን እንዲሁ ከባድ አይደለም ፡፡ የሚያስፈልግዎ ነገር ከፕሮግራምዎ ትንሽ ጊዜ እና ጉልበት ብቻ ነው ፡፡

እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የተወሰኑ ጤናማ ልምዶችን ማስረከብ በክብደት መቀነስ እቅድዎ ላይ አስደናቂ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም ከስብ ነፃ በሆነ ምግብ በመሄድ ብቻ ምንም ክብደት እንዲቀንሱ አያደርግም ፡፡ ጤናማ እንዲኖርዎ ብቻ ሳይሆን ክብደት እንዲቀንሱ የሚያግዝዎ ጤናማ የሆነ ጤናማ ድብልቅ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

የመጠጥ ፅንሰ-ሀሳብ ለተወሰነ ጊዜ እየሄደ ነው ፡፡ ጁቲንግ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ እንደ ምርጥ መንገዶች ይቆጠራል እንዲሁም ሰውነትን ያረክሳል ፡፡ ስለዚህ ክብደት መቀነስን በጣም ቀላል እና ፈጣን የሚያደርጉ የተወሰኑ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎችን ማካተትም አስፈላጊ ነው።

የመጠጫ ጭማቂዎችን የመጠጣት ጥቅሞች የተሻሻለ የምግብ መፍጨት ሂደት ፣ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መቀነስ ፣ የቆዳ ሸካራነት መሻሻል እና እንዲሁም የተሻለ ክብደት መቀነስ ናቸው ፡፡

ትኩስ ጭማቂዎችን መጠጣት ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለመጫን ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ለፈጣን ክብደት መቀነስ ሂደት ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኝልዎትን 10 ምርጥ የመፀዳጃ ጭማቂዎችን ይመልከቱ ፡፡

1. ኪያር የሸክላ ጭማቂ

ክብደትን ለመቀነስ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ጤናማ ጭማቂን የሚያመርቱ ጥሬ ሴሊየሪ እና ኪያር ማካተት አለበት ፡፡ ኪያር ከፍተኛ ውሃ እና ፀረ-ኦክሳይድ ይዘት አለው በቀላሉ የሚሞሉ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል ፡፡ ከሴሊየሪ ጥምረት ጋር መጠጡን በካሎሪ ዝቅተኛ እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡

2. ሐብሐብ እና ሚንት ጭማቂ

ማይንት የምግቦቹን ጣዕም ከማጎልበት በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሐብሐብ ስብን ለማቃጠል በሚረዱ በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ የአዝሙድና ሐብሐብ ውህድ እርጥበት እና በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም የክብደት መቀነስ ሂደትን ለማሳደግ ውጤታማ ነው ፡፡

• የአዝሙድና ቅጠላቅጠል ቅጠሎችን እና ሐብሐብን ማጠብ እና መቁረጥ ፡፡
• ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ከ ½ ኩባያ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ።

3. የጎመን ጭማቂ

ጎመን እንደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ያሉ ብዙ የሆድ ችግሮችን ለማስታገስ የሚረዳ ከፍተኛ ፋይበር ያለው አትክልት ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ሂደት የጎመን ጭማቂ ይረዳል እና አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ የተሟላ ስሜት እንዲሰማው ይረዳል ፡፡

• ጣዕሙን ከፍ ለማድረግ ጎመንውን ከኖራ ጋር ያጠቡ እና ያዋህዱት ፡፡

4. ብርቱካን ጭማቂ

አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ የማይወደው ማን ነው? ለስላሳ እና ለስላሳ መጠጦች የተሻለ አማራጭ የሆነው ጤናማ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ነው ፡፡ ብርቱካን በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ በመሆኑ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክረዋል ፡፡

• ብርቱካናማዎቹን ያጠቡ እና ይላጡ ፣ ዘሩን ያስወግዱ ፡፡
• በጥቁር ጨው ትንሽ በመደባለቅ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ እና ይበሉ ፡፡

5. አናናስ ጭማቂ

አናናስ ጭማቂ የሆድ ስብን ለመቀነስ ትልቅ መድኃኒት ነው ፡፡ ብሮሜሊን ፣ በውስጡ ያለው ጠቃሚ ኢንዛይም ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ያቃጥላል ፡፡

አናናስ ቁርጥራጮቹን በብሌንደር ውስጥ ከ cup ኩባያ ውሃ ጋር ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ እና ክብደትን ለመቀነስ ይህን የመፀዳጃ ጭማቂ በየጊዜው ያግኙ ፡፡

አናናስ ውሃ በየቀኑ የመጠጣት ከፍተኛ 10 የጤና ጥቅሞች

6. የሮማን ጭማቂ

ሮማን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በፖልፊኖል እና በተጣመረ ሊኖሌኒክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ እና ተጨማሪ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡

• ሮማን በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• Cup አንድ ኩባያ ውሃ አፍስሱ እና እሱን ለመብላት ጭማቂውን ያጣሩ ፡፡

7. የአማላ ጭማቂ

የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን በተስተካከለ ሁኔታ ለማቆየት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን በሚያግዝ ብርጭቆ ብርጭቆ ቀንዎን ይጀምሩ ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ሂደት በባዶ ሆድ ላይ የአማላ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡

• ዘሩን ከጎዝቤሪስ አውጥተው በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
• ሙጫ ለማዘጋጀት ይፍጩ እና ይህን ሙጫ ከ ½ ኩባያ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
• ያጣሩ እና አዲስ ይጠጡ ፡፡

8. ካሮት እና የቲማቲም ጭማቂ

ካሮት ትልቅ የቪታሚን ኤ ምንጭ ነው ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በቃጫ የተሞላ ነው ፡፡ ጭማቂ ቲማቲሞች ሜታቦሊዝምን ፣ የምግብ ፍላጎትን እና በሰውነት ውስጥ ስብን የማቃጠል ሂደትን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡ የካሮት እና የቲማቲም ጭማቂ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ ምርጥ ጭማቂዎች አንዱ ነው ፡፡

• አትክልቶችን ማጠብ እና መቁረጥ እና ወደ ምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
• ¼ ኛ ኩባያ ውሃ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ።

9. መራራ የጎመን ጭማቂ

መራራ ጉርድ ወይም ካሬላ በጣም የሚስብ አይደለም ነገር ግን በእውነቱ በካሎሪ ይዘት ውስጥ ምን ያህል ዝቅተኛ ስለሆነ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መራራ የጉጉድ ጭማቂ ጉበትን የሚያነቃቃው ስቡን ለማዳቀል የሚያስፈልጉትን የቢትል አሲዶችን ለማውጣት ነው ፡፡

• መራራ ጣዕሙን በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ እና መራራ ጣዕሙን ለመቀነስ የሎሚ ጭማቂ ያፍሱ ፡፡
• ጭማቂው ለስላሳ እና ተመሳሳይ እንዲሆን ለማድረግ ይቀላቅሉት።

10. ጠርሙስ ጎተር ወይም ላኪ ጭማቂ

የጠርሙስ የጎትር ጭማቂ የሚያድስ ጭማቂ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስም ጥሩ ነው ፡፡ በውስጡ ምንም ስብ የሌለበት አነስተኛ ካሎሪ ይ containsል እንዲሁም ሰውነትዎ እንዲቀዘቅዝ ያደርገዋል ፡፡

የላኩ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ከቆዳው ጋር ቆርጠው በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ትኩስ እና ወፍራም እንዲሆን ትንሽ የዝንጅብል እና የሊም ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡

ላበጡ የሚያሠቃዩ ቁርጭምጭሚቶች 15 የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ