የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር በሳምንት ውስጥ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ክብደት መቀነስ ለአብዛኞቻችን ቀላል አይደለም ፡፡ የካሎሪን ወጪ እና ፍጆታ በጥንቃቄ ሚዛን ይጠይቃል።

አረፋን ከፀጉር እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የካሎሪ ፍጆታ ከምግብዎ ወይም ከሚበሉት ምግብ ውጭ ምንም አይደለም። የካሎሪ ወጪ የእርስዎ እንቅስቃሴ ደረጃዎች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

በሌሎች መንገዶች ሁሉ ደክሞዎት ከሆነ እና በሳምንት ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ለማጣት አዲስ ነገር ለመሞከር ከፈለጉ ፣ ያንብቡ ...

(ነገር ግን ይህንን የክብደት መቀነስ እቅድ ከመሞከርዎ በፊት መጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡ በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦች አስከፊ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ) ፡፡

ቀን 1

ፍራፍሬዎችን ብቻ ይመገቡ። ሙዝ አይምረጡ ፡፡ ወደ ውሃ ሐብሐብ ፣ ወይኖች ወዘተ ይሂዱ 8-12 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ፍራፍሬዎችን ብቻ ይመገቡ ፡፡

ቀን 2

በሁለተኛው ቀን አትክልቶችን ብቻ ይበሉ ፡፡ ጥሬ መብላት ካልቻሉ የተቀቀለ አትክልቶችን ይብሉ ፡፡ እንደ ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ዱባ ፣ ጨረር ወዘተ ያሉ አትክልቶችን ይምረጡ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ቀን 3

ሁለቱንም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይመገቡ። ግን ድንች እና ሙዝ አግልሉ ፡፡ እንደተለመደው ውሃ ይጠጡ (ከ6-8 ብርጭቆዎች) ፡፡

ቀን 4

በዚህ ቀን ሙዝ ይበሉ እና ወተት ይጠጡ ፡፡ ስንት ሙዝ እና ስንት ወተት? ደህና ፣ ለ 8 ሙዝ እና ለ 3 ብርጭቆ ወተት ይሂዱ ፡፡ ምግቡን በሦስት ክፍሎች ይከፋፈሉት እና በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት ይበሉ ፡፡

ቀን 5

ከ 6 ቲማቲሞች ጋር አንድ ኩባያ የተቀቀለ ሩዝ ይበሉ ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ቀን 6

አንድ ኩባያ ሩዝ ይብሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ቀኑን ሙሉ አትክልቶችን ብቻ ይበሉ ፡፡ የውሃ መጠን 12 ብርጭቆ መሆን አለበት ፡፡

እንቁላል ነጭ ለፊት ጥቅም

ቀን 7

ሩዝ (1 ኩባያ) እና የመረጧቸውን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ይመገቡ። 10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡

በ 7 ኛው ቀን ክብደትዎ ይቀነሳል ፣ የምግብ መፍጨት ይሻሻላል እንዲሁም ቆዳዎ እና ፀጉርዎ ጤናማ እና የሚያበሩ ይመስላሉ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ