በበጋ ምን ያህል ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-አንቪ በ አንቪ መህታ | ታተመ-ሐሙስ ግንቦት 8 ቀን 2014 9:03 [IST]

የበጋ ወቅት ድርቀት ፣ የኃይል ማጣት እና ድካም ይጠይቃል። ነገር ግን እሳቱን ለመምታት እና በጠራራ ፀሐይ ስር ትኩስ ሆኖ እንዲሰማው መውጫ መንገድ አለ ፡፡ ለበጋ ጥሩ የጤና ምክሮች አንዱ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ግን በየቀኑ ለአዋቂዎች ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጣ ግራ መጋባት አለ ፡፡

አንድ ሰው ሊጠጣው የሚገባ ቋሚ ውሃ የለም ፡፡ በአጠቃላይ በቀን ውስጥ ቢያንስ 3 ሊትር ውሃ ለአዋቂ ሰው ይመከራል ፡፡ ከአጠቃላይ መጠን በተጨማሪ ለአዋቂዎች በአንድ ቀን ውስጥ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጣ የሚወስኑ የተወሰኑ ምክንያቶችም አሉ ፡፡ ቦልድስኪ እነዚህን ምክንያቶች እና በአንድ ቀን ውስጥ በአዋቂዎች መወሰድ ያለበትን የውሃ መጠን ያጋራዎታል-

የሥራ ጫና በበጋ ወቅት የመስክ ሥራ ያላቸው ሰዎች ለሚያቃጥለው ሙቀት ይጋለጣሉ እናም ስለሆነም በቀላሉ የመጠጥ አዝማሚያ ይኖራቸዋል ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው ራሱን በ 3 ሊትር ምልክት ብቻ መገደብ የለበትም ፡፡ ታዲያ በሞቃታማው ፀሐይ ስር በመስክ ላይ ለሚሠራ ጎልማሳ በቀን ውስጥ ምን ያህል ውሃ ይጠጣል? የዚህ መልስ ቢያንስ 5 ሊትር ነው ፡፡ ሌላው የበጋ ጤና ጠቃሚ ምክር ደግሞ ብዙ ውሃ ከመጠጣትዎ በተጨማሪ የፀሐይ መከላከያ ጊርስን በመልበስ እራስዎን ከፀሀይ መጠበቅ አለብዎት ፡፡

ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጣ አሁንም ግራ ተጋብቷል? እዚህ ይመልከቱ!

የጤና እና የአካል ብቃት ደረጃ እያንዳንዱ ጎልማሳ የተለየ የአካል ብቃት ደረጃ እና የሰውነት ፍላጎቶች አሉት ፡፡ የውሃ መጠን በአካል ብቃት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሰውነት አሠራሮችን እና በሽታ የመከላከል አቅምን በተመለከተ ደካማ ከሆኑ ማንኛውንም ድርቀት ለመከላከል ብዙ ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ከድርቀት ጋር የተያያዙ ችግሮች ካሉ አንድ አዋቂ ሰው ቢያንስ 5 ሊትር ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከድርቀት እና ከጤና ጋር ተያያዥነት ያላቸው ችግሮች በተደጋጋሚ ለሚያጋጥማቸው የክረምት የጤና ጠቃሚ ምክር እሱ / እሷም እንደ ግሉኮስ እና ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያሉ የኃይል መጠጦች ከውሃ ጋር መጠጣት አለባቸው ፡፡

ሌሎች አማራጮች ለአዋቂዎች በቀን ውስጥ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ ማወቅ ከፈለጉ ይህንን ያንብቡ ፡፡ አንድ አዋቂ ሰው በየቀኑ ከሶስት እስከ አራት ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት ነገር ግን የተወሰኑ የተፈጥሮ ማቀዝቀዣዎችን መጠጣት አለበት ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ሁል ጊዜ ከፍ ለማድረግ ይረዳል እናም ድካም እና ድካም አይሰማዎትም። አንድ ሰው ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ግሉኮስን ፣ የኮኮናት ውሃ ፣ ቅቤ ቅቤ እና ሌሎች በተፈጥሮ የተሰሩ ጭማቂዎችን ወይም ማቀዝቀዣዎችን እራስዎን እንደገና ለማብቃት የሚረዱዎትን መጠጣት አለበት ፡፡ ለሁሉም አዋቂዎች ይህ ጥሩ የበጋ የጤና ምክር ፡፡ የሙቀት መጠጦች እና ጭማቂዎች በምግብ ውስጥ እንዲሁም በምግብ መካከል መካተት አለባቸው ፡፡ ጤናማ ቡና ስላልሆኑ ቀዝቃዛ ቡና ፣ አይስ ክሬሞችን እና የወተት ማባዣዎችን ያስወግዱ ፡፡

በህመም ቀናት የበጋ ወቅት ብዙ የፈንገስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን ይጠይቃል ፡፡ ብዙዎች በተቅማጥ ፣ ልቅ በሆኑ እንቅስቃሴዎች እና ሌሎች ከሆድ ጋር በተያያዙ ኢንፌክሽኖች የመያዝ አዝማሚያ አላቸው በዚህ ጊዜ በአዋቂ ሰው በቀን ውስጥ ምን ያህል ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ቶሎ ለመፈወስ አዋቂዎች ብዙ ውሃ መጠጣት እና ሌሎች ፈሳሾችንም መጠጣታቸውን መቀጠል አለባቸው ፡፡ የበጋ ጤና ጠቃሚ ምክር ከማይታወቁ የውሃ ምንጮች እና ከማይታወቁ የምግብ መሸጫ ስፍራዎች መራቅ ነው ፡፡