ከአዝሙድና ቤተሰብ ሌላ ታላቅ መባ, chia ዘሮች ተመሳሳይ, ኃይለኛ የማቀዝቀዝ ባህሪያት ጋር ይመጣሉ. አጠቃቀሙ በጥንቷ ደቡብ አሜሪካ በማያን እና በአዝቴኮች ታዋቂ የነበረ ቢሆንም፣ ዘመናዊው ሱፐር ምግብ ሆኖ የወጣው በቅርቡ ነው፣ በቪጋኒዝም መነሳት ከፍተኛ ትኩረት አግኝቷል።
የቺያ ዘሮች በሁለቱም የበለፀጉ ናቸው፣ ፕሮቲን እና ካልሲየም፣ ሁለት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማንኛውም የቪጋን አመጋገብ በወተት እና በስጋ እጥረት የተነሳ ለመራመድ ይታገላል። ደህና, ያ አይደለም! በተጨማሪም በውስጡ በፋይበር፣ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ያልተሟላ ቅባት የታጨቀ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲረጋጋ፣ለስላሳ መፈጨት እና ለአጥንት ጥንካሬ እንዲሁም የፀጉር እና የቆዳ ጤንነትን እንደሚያጎለብት የአለም የውበት ሚስጥር መስራች አይሽዋሪያ ሳዋርና ኒር ገልጻለች። .
የቺያ ዘሮች የውበት መሰረታዊ ነገሮች
መልክዎን እንዴት እንደሚያሻሽል ለማወቅ ያንብቡ፡-
- በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ቡጢ፣ የቺያ ዘሮች ነፃ radicals እና UV ጉዳቶችን ለመዋጋት የቆዳ እንቅፋቶችን ያጠናክራል። የእርጅና ምልክቶችን ይጠብቁ .
- የቺያ ማቀዝቀዣ ጥቅሞች እብጠትን ያረጋጋል .
- በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለጸጉ እነዚህ ጥቃቅን ዘሮች በቆዳው ላይ የፈውስ ተፅእኖ አላቸው ብጉር ከሚያመጡ ባክቴሪያዎች ይከላከላል , እና ጉድለቶችን ለመቀነስ ይረዳል .
- በቺያ ውስጥ የፋይበር እና የፕሮቲን ይዘት የፀጉር ሥሮችን ያጠናክራል እና እድገትን ያበረታታል .
- በእነዚህ ጥቃቅን የሃይል-ጥቅሎች ውስጥ ያሉ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የአጠቃላይ የፀጉርን ጤና ያሻሽላል እና ያበራል .
ኒር የቺያ ዘሮችን የውበት ጥቅሞች እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያካፍላል። መልክዎን ሊያሳድጉ የሚችሉ በቀላሉ ለመምታት ቀላል የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይከተሉ ተፈጥሯዊ መንገድ;
የቺያ ዘሮች ለቆዳ እና ለፀጉር
ብዙ ጊዜ ቀላል ጠለፋዎች በጣም ውጤታማ ናቸው። እንዴት ሌላ የቺያ ዘር መድሀኒት ለሁለቱም ለፀጉር እና ለቆዳ ጤና ድንቅ ይሰራል።
የእርስዎን ጅራፍ ሁሉን አቀፍ የቺያ ዘር ጭንብል በአምስት ቀላል ደረጃዎች.
1. 2 የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮችን በአንድ ሳህን ውስጥ ውሰድ
2. ጥቂት ጠብታ እርጥበት ያለው የኮኮናት ዘይት ወይም የተጣራ ቅቤን ይጨምሩ
3. ለስላሳ ሞቅ ያለ ሙቀት ለማግኘት ይህንን ድብልቅ ያሞቁ
4. ይህን ፓስታ በቀጥታ በጭንቅላቱ/በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ።
5. ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይቆዩ እና በንጽህና ይጠቡ.
በአማራጭ፣ ቅባት ወይም ሚስጥራዊነት ያለው ቆዳ ያላቸው ሰዎች ዘይት በተጣራ ውሃ መለዋወጥ እና ዘሩን በአንድ ጀንበር በመምጠጥ ጄል የመሰለ ሸካራነትን ለማግኘት ይችላሉ። ከውስጥ ውበት
የእነዚህን የሱፐር-ዘሮች ጥቅሞችን ለመጫን እራስዎን የቺያ-ሙዝ ለስላሳ ያዙሩ.
ግብዓቶች፡-
- ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮች
- 1 ሙዝ
- 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት
- 1 የሾርባ ማንኪያ አጃ
- 1 የሾርባ ማንኪያ ማር
- 1 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ
- 200 ሚሊ ወተት (ለቪጋን አማራጮች የአልሞንድ ፣ አኩሪ አተር ወይም ጥሬ ወተት ይሞክሩ)
ዘዴ፡-
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ።
- በጥሩ ሁኔታ ከ 2 እስከ 4 ደቂቃዎች ያዋህዱት.
- ቀዝቃዛ ያቅርቡ.
ፎቶዎች: 123rf
