ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል ጤናማ ነው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ሠራተኛ በ ፓድማፕሬትሃም ማሃሊንጋም | የታተመ: አርብ ነሐሴ 15 ቀን 2014 (እ.ኤ.አ.) 11:01 am [IST]

ከጥንት ጊዜ ጀምሮ እንቁላል መብላት እንደ ፕሮቲን ፣ ሪቦፍላቪን እና ሴሊኒየም ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ስላሉ ለቁርስ ትልቅ ጅምር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የሚገርመው ይህ ስሜት ቀደም ሲል ከማንኛውም አልሚ ምግብ ይልቅ እንቁላልን የሚመርጡት በሮማውያን ነበር ፡፡ ብዙ ሰዎች በየቀኑ ይህን እንቁላል መብላት ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ብዙ ሰዎች ይህንን ሀብታም ምግብ ለመመገብ ይፈራሉ ፡፡ እውነታው ግን አዘውትሮ መመገቡ የኮሌስትሮል ደረጃን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የእንቁላል አስኳል የኮሌስትሮል መጠንን ስለሚጨምር በስክለሮሲስ ላይ ውጤታማ የሆነ ሊኪቲን የሚባል ንጥረ ነገር እንዳለው የተረጋገጠ እውነታ ነው ፡፡ አንድ እንቁላል 186 ሚሊግራም ኮሌስትሮል ሊኖረው ይችላል ፣ ሆኖም በመደበኛነት ስለመመገብ መጨነቅ የለበትም ፡፡ ይህ ምግብ በጥሩ ልብ ውስጥ እንዲኖርዎት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ስለሆነም ጤናማ ጎልማሳ ስለ ኮሌስትሮል የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማው በቀን አንድ እንቁላል በደህና መብላት ይችላል ፡፡

የእንቁላል አስኳል ለአእምሯዊ እድገታችን የሚያስፈልገውን ኮሌስትሮል ይሰጣል ፣ አሚኖ አሲዶች እና ረጃጅም ሰንሰለት አሲዶች የያዙ ድኝ ለአዕምሮዎ እድገት ይፈለጋል ፡፡ በሌላ በኩል ቢጫው ባዮፍላቮኖይዶችን እና እንደ ፎስፋቲደል ቾሊን እና ሰልፈር ያሉ የአንጎል ስብን ጨምሮ በተሟላ ንጥረ ነገር የተሞላ ነው ፡፡

የ castor ዘይት ለፀጉር እድገት ይረዳል?

ለሰውነትዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለማይወስድ ከተጠበሰ እንቁላል ውስጥ ግማሹን የተቀቀለ ቢጠቀሙ ጠቃሚ ነው ፡፡ የእንቁላልን ብልህነት ከአመጋገብዎ ከመቁረጥ የበለጠ ጤናማ ነው። እንቁላል በእርግጠኝነት የፕሮቲኖች ጥሩ ምንጭ ሲሆን ግማሹን የተቀቀለ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ በመብላት መቀነስ የማይፈልጉ ከሆነ ለመመገብ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ስለዚህ ግማሽ የተቀቀሉት እንቁላሎች ጤናማ ናቸው? እስቲ ለማወቅ እንሞክር.

የምግብ መመረዝ የለም

ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል ጤናማ ነው? ቢጫው ያልበሰለ ስለሆነ ግማሽ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ የእንቁላል አስኳል ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ ስላለው ጥሬውን መመገብ ይመርጣሉ ፡፡ ሆኖም በእንቁላል ሳልሞኔላ ምክንያት የሚመጣውን የምግብ መመረዝ ወይም በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እንቁላል ቢያንስ መካከለኛ ወይም ግማሽ መቀቀሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተመጣጣኝ ሁኔታ ከተቀቀለ እንቁላል ለአመጋገብዎ ገንቢ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ እነሱ የተቀቀሉት ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው ፣ ይህም በውስጡ ግትር ባክቴሪያዎችን ለመግደል ይረዳል ፡፡ ግማሽ የተቀቀለ እንቁላሎች ከጠንካራ የተቀቀሉት እንቁላሎች በተለየ ሰማያዊ አረንጓዴ ሰልፈርን አይለዩም ፡፡

ካሎሪዎችን በጭራሽ አይተኩሱ

ዝቅተኛ የካሎሪ መክሰስ የሚፈልጉ ከሆነ ከዚያ ግማሽ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርስዎ አመጋገብ በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ ፕሮቲኖች ያሉት ሲሆን ካሎሪዎን አያስነካም ፡፡ የተጠበሰ እንቁላል እና ፀሐያማ የጎን ሽቀላዎችን ጨምሮ ከማንኛውም የእንቁላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር ሲወዳደሩ ካሎሪው አነስተኛ ስለሆነ ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል ጤናማ ነው ፡፡ ግማሹን የተቀቀለ ወደ 78 ካሎሪ እና 5.3 ግራም ስብ ብቻ አለው ፣ ከዚህ ውስጥ 1.6 ግራም የሚበቃ ነው ፡፡ ይህ ካሎሪ በየቀኑ ከሚያልሟቸው ማናቸውም ሌሎች የምግብ ዓይነቶች ጋር በመጠኑ አነስተኛ ነው ፡፡ በዘይት ወይም በቅቤ ከሚበስሉት ከሌሎች የእንቁላል ዓይነቶች ጋር ሲወዳደር ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል አልሚ ምግብ ነው ፡፡ የተጠበሰ እንቁላል ብዙውን ጊዜ ወደ 90 ካሎሪ ይይዛል ፣ 6.83 ግራም ስብ እና ከነዚህ ውስጥ 2 ግራም ይሞላል ፡፡

ካርቦሃይድሬት

እንቁላል ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ከሚይዙ ጥቂት ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን ጤናማ የሚያደርገው ግማሹ የተቀቀለ ነው ፡፡ እንቁላሎች ካርቦሃይድሬትን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ እንዲሁም ግማሹን የተቀቀለ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በጭራሽ አይገድልም እንዲሁም ሙሉ በሙሉ እንዲቆይ ያደርገዋል ፡፡

ቫይታሚን ኤ

ሴቶች በየቀኑ 700 ማይክሮግራም ቫይታሚን ሊኖራቸው ይገባል ወንዶች ደግሞ ወደ 900 ማይክሮግራም ያስፈልጋቸዋል ፡፡ አንድ ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል መመገብ የሚያስፈልጉዎትን ግቦች ላይ ለመድረስ በመንገድ ላይ ወደ 74 ማይክሮግራም ሊያደርስዎት ይችላል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ለዓይንዎ በትክክል እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ ባህላዊ የተጠበሰውን እንቁላል ለቁርስ ከግማሽ የተቀቀለ እንቁላል ጋር ለቁርስ ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል ጤናማ ነው? አዎ ቆዳን ፣ ጥርስን እና አጥንትን የሚጠብቅ አስፈላጊ የቫይታሚን ኤ ንጥረ ነገር አለው ፡፡

ለጥቁር ፀጉር እድገት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ቫይታሚን ቢ 12

አንድ ትልቅ ግማሽ የተቀቀለ የእንቁላል አቅርቦት በ 0.56 ማይክሮ ግራም አካባቢ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 2.4 ማይክሮ ግራም ቫይታሚን ቢ 12 አለው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ለጤናማ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች ወደ ኃይል ስለሚቀይር ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል ጤናማ ነው ፡፡ ቫይታሚን ቢ 12 እንዲሁ የነርቭ ሥርዓትን በአግባቡ እንዲሠራ ይረዳል ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል አይመከርም

ግማሹ የተቀቀለ እንቁላል ቢጫው ነጭውን የበሰለ ሲሆን እርጎው በከፊል የሚበስል ሲሆን ይህም የዝናብ መዋቅር አለው ፡፡ ከሁሉም በላይ እነዚህ እንቁላሎች ደካማ የሰውነት መከላከያ ላላቸው ሰዎች አይመከሩም ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ልጆች ወይም አዛውንቶች ለአደጋ ተጋላጭ የመከላከል አቅም ሊጠቀሙባቸው አይገባም ፡፡ ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል ጠንካራ ጤንነት ላላቸው ሰዎች ጤናማ ነው ፡፡

ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ሲወዳደር ግማሽ የተቀቀለ እንቁላል በእርግጠኝነት ጤናማ ነው ፡፡