በእርግዝና ወቅት ሮማን ማግኘቱ ጥሩ ነው?

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት የእርግዝና አስተዳደግ ቅድመ ወሊድ የቅድመ ወሊድ ፀሐፊ-ዴቪካ ባንዲፓፓህያ በ ዴቪካ ባንድዮፓድያ እ.ኤ.አ. ማርች 31 ቀን 2018 ዓ.ም.

ሮማን በጣም ገንቢ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ እርሶዎ በተቻለ መጠን በጣም ጤናማ እና ገንቢ የሆኑ ምግቦችን ለራስዎ መስጠት ይፈልጋሉ ፡፡ ሌሎች ምን እንደሚበሉ እና ምን እንደማይበሉ ከማመን ይልቅ የራስዎን ትንሽ ምርምር ማድረግ እና ለራስዎ ጤናማ የአመጋገብ ሰንጠረዥ ማዘጋጀት አለብዎት ፡፡

በእርግዝና ወቅት ሮማን መብላትን በተመለከተ የተለያዩ አስተያየቶች አጋጥመውዎት ይሆናል ፡፡ እያንዳንዳቸው የሚያምኑትን እና የሚከተሉትን ትክክለኛነት ለማሳየት የራሳቸው ንድፈ ሃሳቦች ይኖራቸዋል ፡፡ ሆኖም በሚጠብቁበት ጊዜ ሮማን የመብላት እውነታዎችን በትክክል ለማንበብ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡

በሮማን በኩል የተመጣጠነ ምግብ መመገብ

ነፍሰ ጡር ከሆኑ እና እራስዎን ከፍተኛውን የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ የሚፈልጉ ከሆነ የሮማን ፍጆታን በእርግጥ ያጤኑ ነበር ፡፡ ብዙዎች ለጣፋጭ ጣዕሙ ሮማን ይወዳሉ እና እንዲሁም ለትንሽ ረሃብዎ በካሎሪ የበለፀጉ ምግቦች ለጤና በጣም ጥሩ አማራጮች አንዱ ሆኖ ይወጣል ፡፡

እንደ አለርጂ ያለ የመሰለ የተለየ የጤና ጉዳይ ከሌለዎት በስተቀር ሀኪሞች ሮማን ከመብላት በጭራሽ አልመከሩም ፡፡ አለበለዚያ ነፍሰ ጡር ሴት ሮማን መብላት የማይገባበት የተለየ ምክንያት የለም ፣ በተለይም እርሶዎን እና ላልተወለደ ህፃንዎ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እንዴት እንደሚያቀርብ ከግምት በማስገባት ፡፡

ነፍሰ ጡር ከሆኑ እና አንድ ጣፋጭ ነገር የሚመኙ ከሆነ ሮማን ከመያዝ ጥቂት እጅ ብቻ ነዎት ፣ ወይንም የሮማን ጭማቂ እንዲኖሮት መምረጥም ይችላሉ ፣ በዚህ መንገድ እርስዎም በደንብ ውሃዎ እንደሚኖር ያረጋግጣሉ።

በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ፍላጎት

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በየቀኑ 300 የሚያህሉ ተጨማሪ ካሎሪዎችን በተለይም በሁለተኛ እና በሦስተኛው ሶስት ወራቶችዋ እንደሚያስፈልጋት ተገልጻል ፡፡ እርስዎ ፣ እርጉዝ ሲሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችንም ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ በሮማን ፍጆታዎች አማካኝነት ካሎሪውን እና የተመጣጠነ ምግብን መመገብ በጣም ጥሩ ነው ፣ እነሱም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ በእርግዝና ወቅትም በቂ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ሮማን በመመገብ ምን ጥቅም ያገኛሉ?

በእርግዝና ወቅት የሮማን ፍሬዎች አንዳንድ የጤና ጠቀሜታዎች ለማወቅ ያንብቡ ፡፡

• በእርግዝና ወቅት ከአንጀት ጋር የተያያዙ ችግሮች የተለመዱ ናቸው ፡፡ በተለይም በመጨረሻው የእርግዝና እርጉዝ ወቅት የሆድ ድርቀት ጥቂት ክፍሎች ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ችግሮችን ለመፍታት በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ ሮማን የበለፀገ የፋይበር ምንጭ ሲሆን ቢያንስ ግማሽ ኩባያ የሮማን ፍሬዎች መኖራቸው የአንጀት ንቅናቄዎ በደንብ የተስተካከለ መሆኑን ያረጋግጣል ፣ ይህም ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ጭንቀቶች ያላቀቁዎታል ፡፡

ከፍተኛ ደረጃ የተሰጣቸው የፍቅር ታሪክ ፊልሞች

• በርካታ ነፍሰ ጡር ሴቶች በደም ማነስ እየተሰቃዩ ይገኛሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የደም ማነስ ችግር ካለብዎ በሀኪምዎ ከሚመከሩት የብረት ማሟያዎች ጋር እንዲሁ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን የመመገቢያ መጠን መጨመር አለብዎት ፣ ይህም የሂሞግሎቢን መጠንዎ ወደ መደበኛው እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት የብረት እጥረት መኖሩ እንደ ቅድመ-ወሊድ ምጥ እና በዝቅተኛ የልደት ክብደት መወለድን የመሳሰሉ በርካታ ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡ ሮማን መመገብ በአመጋገብዎ አማካይነት በየቀኑ የሚፈልገውን የብረት መጠን መጠበቁን ያረጋግጥልዎታል ፡፡

• የብረት መሳብ በሰውነትዎ ውስጥ ቫይታሚን ሲን ይፈልጋል ፡፡ ሮማን የበለፀገ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ሲሆን በጥሩ መጠን ያለው መሆኑ ሰውነትዎ ብረትን ከማሟያ እንዲሁም በብረት የበለፀጉ የምግብ ምንጮችን በጥሩ ሁኔታ ለመምጠጥ መቻሉን ያረጋግጣል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ከሮማን ፍጆታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎች

በእርግዝና ወቅት በምግብዎ ውስጥ ሮማን ማካተት የጤና ጥቅሞችን ስለምናውቅ ከዚህ ፍሬ ከመመገብ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አንዳንድ አደጋዎችን እንመልከት ፡፡

• በመቆረጥ ምክንያት ቀደም ብሎ የጉልበት ሥራ በሮማን ፍሬዎች በመመገብ ሊነሳ ይችላል ፣ ስለሆነም ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡

• በሮማ ጭማቂው ውስጥ ከተጠቀመ ሮማን በጣም ካሎሪ ስለሆነ ውስን መሆን አለበት ፡፡

• በእርግዝና ወቅት እንደ ብረት እና ካልሲየም ካሉ መደበኛ ማሟያዎች በስተቀር በማንኛውም መድሃኒት ውስጥ ካሉ ፣ አሁንም ሮማን መመገብዎን መቀጠል ይችሉ እንደሆነ ከሐኪሙ ጋር መማከሩ ጥሩ ነው ፡፡ እንደ ደም መፋሰሻዎች ባሉ መድኃኒቶች ላይ ወይም የደም ግፊት መድኃኒቶች ላይ ከሆኑ ሮማን መወገድ አለባቸው ፡፡

ሮማን በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ፍላጎቶችን ያገለግላሉ

ነፍሰ ጡር ስትሆን ሰውነትዎ እንደ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ብረት ፣ ፕሮቲን እና ፎሌት ያሉ በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ ግማሽ ኩባያ ሮማን ሰውነትዎ በየቀኑ ከሚፈልገው 1000 ካልሲየም ውስጥ 72 ካሎሪ እና 9 ሚሊግራም ሊያቀርብልዎ ይችላል ፡፡

ይህ ብዛት ያለው ሮማን በየቀኑ ከሚያስፈልገው 27 ሚሊግራም ውስጥ 0.26 ሚሊግራም ፣ በየቀኑ ከሚያስፈልጉ 800 ማይክሮግራሞች ውስጥ 33 ማይክሮ ግራም ፎልት እና ከ 71 ግራም ዕለታዊ የፕሮቲን ፍላጎት 1.45 ግራም ይሰጥዎታል ፡፡

ለአፍ ቁስሎች የቤት ውስጥ ሕክምና

ግማሽ ኩባያ የሮማን ደግሞ ሰውነትዎ በምግብ እና በመመገቢያዎች ውስጥ የሚበላውን ብረት በቀላሉ ለመምጠጥ እንዲችል 8.9 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፡፡

ሮማን በፍራፍሬ መልክ ወይንም እንደ ጭማቂ መመገብ በእርግጥ እርጉዝ ከሆኑ ከአንድ በላይ በሆኑ መንገዶች ይጠቅምዎታል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ከህክምና ባለሙያው ጋር ይነጋገሩ እና ከሐኪሙ የአውራ ጣት ከተሰጠዎ ይቀጥሉ እና የሚፈልጉትን ያህል በዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡