የጃፓን ሺአትሱ ራስን ማሳጅ ዘዴዎች ለህመም ማስታገሻ እና ለመዝናናት

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• ዜና ሶስት ዓሣ አጥማጆች መርከቡ ከማንጋሉሩ ባህር ዳርቻ ከጀልባ ጋር ሲጋጭ መሞታቸውን ፈሩ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በሕይወትዎ ውስጥ ጭንቀትን የሚያስከትል እና ኃይልዎን የሚቀንሰው በጣም ብዙ ጭንቀት አለ? ከዚያ ለህመም ማስታገሻ እና ለመዝናናት የጃፓን ሺአቱን የራስ-ማሸት ቴክኒኮችን መሞከር አለብዎት ፡፡ እነዚህ ዘዴዎች ሰውነትን ዘና ለማድረግ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ሺአትሱ ምንድን ነው? የተወሰኑ የሰውነት ነጥቦችን ለመዘርጋት ፣ ለመንካት ፣ ለመደፍጠጥ እና ለመጫን በጣቶች ምቹ የሆነ ግፊት መተግበርን የሚያካትት የጃፓን የሰውነት ሥራ ዓይነት ነው ፡፡

የጣቶችዎ ግፊት ከቆዳዎ በታች በሆኑት ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ላይ በጣም ጠንካራ ውጤት አለው ፡፡ እነዚህ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶች በእያንዳንዱ መገጣጠሚያ ፣ የደም ቧንቧ ፣ በጡንቻዎች ፣ በአጥንቶችና በነርቭ ላይ የጀርባ አጥንት እና አንጎልን ጨምሮ የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራሉ ፡፡ ደካማ የደም ዝውውር በመኖሩ ምክንያት ተያያዥ ህብረ ህዋሳት መጨናነቅ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሺአቱን ራስን ማሸት ቴክኒኮችን መሥራት ከጀመሩ ወዲያውኑ እንደታደሰ እና ዘና እንደሚሉ ይሰማዎታል።

ከሌሎች የሰውነት ሥራ ቴክኒኮች በተለየ መልኩ ሺአቱ ውጤታማ ውጤቶችን በማምጣት በቀላሉ በራሱ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ለጀማሪዎች ቀላል መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡

ዘና የማድረግ ዘዴ 1 - ሁለቱንም አውራ ጣቶችዎን ተጠቅሞ በብቸኛው ላይ ጫና በሚፈጥሩበት ጊዜ ቀኝ እግራዎን በሁለቱም መዳፍዎ ይያዙ ፡፡

ዘና የማድረግ ዘዴ 2 - እግሮችዎ ከወገብዎ በታች እንዲቀመጡ በሚያስችል ሁኔታ መሬት ላይ ተንበርክከው ፡፡ እጆችዎን ወደ እግሮችዎ ያቅርቡ እና በእያንዳንዱ ሶል መካከለኛ ነጥብ ላይ አንድ አውራ ጣት ያድርጉ ፡፡

ይህ እንዴት ይሠራል ሁለቱም እነዚህ ዘዴዎች በእግር ውስጥ ያሉትን ነርቮች ያዝናኑ ፣ የእግርዎን ሚዛን ያሻሽላሉ እንዲሁም ጠንካራ የሆኑትን መገጣጠሚያዎች ይከፍታሉ። ሁለቱን ልምምዶች በየቀኑ ሁለት ጊዜ ማከናወን ይችላሉ ፡፡

የኃይል ፍሰት ዘዴ 1 - በቀኝ እግርዎ በሁለቱም ጣቶችዎ ላይ ቀኝ እግርዎን ይያዙ እና የሁለቱን እጆች አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣትን በመጠቀም እያንዳንዱን ጣት ይለያዩ ፡፡ ከትልቁ ጣት ጀምሮ ሁለቱን ጣቶችዎን ከእግር ጣቱ በታች ለድጋፍ ያድርጉ እና የጣት ጣቱን አናት በሁለቱም ጣቶች ወደ ላይ ወደ ላይ በማሸት ያርቁ ፡፡

ይህንን ዘዴ በእያንዳንዱ ጣት ላይ ከ 5 እስከ 10 ጊዜ ያከናውን ፡፡

የኃይል ፍሰት ዘዴ 2 - እጆችዎን በደረትዎ ላይ በደንብ ያኑሩ ፡፡ ጣትዎን ለ 10 ደቂቃዎች ወደላይ እና ወደ ታች በማንኳኳት ግፊት ያድርጉ እና ደረትን ማሸት ፡፡

ይህ እንዴት ይሠራል ይህ የህክምና ልምምድ ወደታች እንቅስቃሴ ወደ ደረቱ ከቀሪው የሰውነት ክፍል የህክምና ኃይል ፍሰትን ያበረታታል ፡፡ ይህንን ልምምድ በቀን ሁለት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የጭንቀት ቅነሳ ዘዴ 1 - ከ 30 እስከ 60 ሰከንዶች ያህል ያንን ቦታ በመጫን በግራ እጁ መሃል ላይ ግፊት ለመጫን አውራ ጣትዎን በቀኝ እጅዎ ይጠቀሙ ፡፡

እነሱን ለመዘርጋት በቀኝ እጅዎ እገዛ የግራ እጅዎን ጣቶችዎን ሁሉ ይጎትቱ ፡፡ ከ 5 ሰከንዶች በኋላ ይልቀቁ.

የግራ ግራ መዳፍዎን በሙሉ በቀኝ አውራ ጣትዎ ከ 30 እስከ 60 ሰከንድ በኃይሉ ይምቱ ፡፡

በመጨረሻም እጅዎን ወደ ላይ በመገልበጥ የእጅ አንጓዎን አናት ከ 30 እስከ 60 ሰከንድ በክብ እንቅስቃሴ ያሽጉ ፡፡

እጆችዎን ይቀይሩ እና ተመሳሳይ መልመጃውን ይድገሙ።

ጥቁር ዘር ዘይት ፀጉር በኋላ በፊት

ይህ እንዴት ይሠራል ይህንን መልመጃ ማከናወን ጭንቀትን ይቀንሰዋል ፡፡ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ያድርጉት.

የጭንቀት ቅነሳ ዘዴ - ጣቶችዎን ጭንቅላትዎ ላይ እና አውራ ጣቶችዎን በቤተ መቅደሶችዎ ላይ በማድረግ ጣቶችዎን በጭንቅላቱ ላይ በማድረግ ሁለቱን እጆችዎን በራስዎ ላይ ያድርጉ ፡፡

ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ አውራ ጣቶችዎን በክብ እንቅስቃሴ በማሽከርከር ለቤተመቅደሶችዎ ለስላሳ ግፊት ያድርጉ ፡፡

ይህ እንዴት ይሠራል ይህ መልመጃ ከጭንቀት ራስ ምታት እና ማይግሬን ያድንዎታል ፡፡ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ያድርጉት.

በቪዲዮው ውስጥ ከራስ-ማሸት ዘዴዎች በተጨማሪ እርስዎ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው ሌሎች ተጨማሪ የሺአት ዘዴዎች አሉ ፡፡

Shiatsu ለታችኛው የጀርባ ህመም

የጀርባ ህመም ቴክኒሻን ይቀንሱ - ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እግሮችዎ ወለሉን እንዲነኩ እግሮችዎን ያጥፉ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለ 4 ደቂቃዎች በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡

በቀስታ ፣ ቀኝ ጉልበትዎን ወደ ላይ ይምጡ ፣ በሁለት እጆች ያዙት እና ወደ ደረቱ ያቅርቡት ፡፡

እግሮችን ይቀይሩ እና ይህን መልመጃ ይድገሙት።

ይህ መልመጃ ዝቅተኛውን የጀርባ ህመም የሚቀንስ ሲሆን በየቀኑ ሁለት ጊዜ ቢከናወን ጥሩውን ውጤት ያገኛሉ ፡፡

የ sinus ራስ ምታት ቴክኒክ - ጠቋሚ ጣትዎን በጉንጭዎ ላይ ያስቀምጡ እና ግፊት ያድርጉ እና ጣቶችዎን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴ ያሽከርክሩ ፡፡

በተመሣሣይ ሁኔታ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎን ቅንድብዎ በሚጀመርበት በግንባሩ ላይ በትክክል ያኑሩ እና ጣቶችዎን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴ ያሽከርክሩ ፡፡

ይህንን መልመጃ በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ ፡፡

ይህ እንዴት ይሠራል የ sinus ህመም ብዙውን ጊዜ በጉንጮቹ ዙሪያ እና በግንባሩ ላይ የሚከሰት ሲሆን ህመሙን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው ፡፡

ይህ የሺትሱ የመታሻ ዘዴ የተጨናነቁ ነጥቦችን በማነቃቃት የ sinus መጨናነቅን ያስወግዳል ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

በተጨማሪ አንብብ በተፈጥሮ ከፖም ሰም እንዴት እንደሚወገድ?

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ