በ 7 ቀናት ውስጥ ብቻ ወፍራም ሆድዎን ያጡ!

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ክብደትን ለመቀነስ የሚጠቀሙባቸው ብዙ ዘዴዎች አሉ ፡፡ ጥብቅ ምግብን መከተል ወይም ጂም መምታት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ግን ፣ እነዚያን የስብ ክምችት ከሰውነት ለማፍሰስ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፡፡

በአደጋ ምግብ ላይ መሄድ በፍጥነት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ብለው ካሰቡ ታዲያ ተሳስተዋል። ክብደትን ለመቀነስ እና ከድሮ ጂንስዎ ጋር ለመስማማት ይህ የተሳሳተ ዘዴ ነው። ከእንግዲህ ከአሮጌው ልብስዎ ጋር የማይስማሙ መሆኑን ሲያውቁ ፣ የለበስኩት ብቻ ነው ፡፡ መደምደሚያው ምንድን ነው? አነስተኛ መብላት ይጀምሩ እና አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመሞከር ይሞክራሉ ፡፡ ደህና ፣ ክብደት ለመቀነስ በደረጃ መመሪያ አንድ ደረጃ አለ ፡፡ በማዕከላት ውስጥ ለክብደት መቀነስ እቅድ ከሄዱ ቢያንስ 3 ወር ይወስዳሉ ፡፡

የገና እና የአዲስ ዓመት ፓርቲዎች በሩን እየተንኳኳሉ ስለሆነ ወደ ቅርፁ ተመልሰን የሆድ ስብን ማጣት ጊዜው አሁን ነው ፡፡

በ 7 ቀናት ውስጥ ብቻ የሆድ ክብደትን ለመቀነስ ደረጃ በደረጃ መመሪያዎች እዚህ አሉ! እነዚህን እርምጃዎች ከተከተሉ በሳምንት ውስጥ ብቻ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ አሁን ኩርባዎችዎን ለማሳመር የሰውነት ማቀፊያ ቀሚስ ወይም ሳሬን ሲለብሱ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ በ 7 ቀናት ውስጥ የሆድ ስብን ለማጣት ቀላል እርምጃዎችን ይመልከቱ ፡፡

ደረጃ 1: ያነሰ ይብሉ

ተመሳሳይ መጠን ያለው ምግብ መመገብዎን ከቀጠሉ በሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ አይችሉም! በሆድዎ ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት ለማፍሰስ ፣ አመጋገብዎን መቆጣጠር አለብዎት ፡፡ ይህ ማለት ምግብ መብላትን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም። የምግቡን ብዛት መቆጣጠር ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሁለት የሩዝ ሩዝ ፋንታ ለአንድ ትንሽ አገልግሎት ይሂዱ ፡፡

ደረጃ 2: ሰላጣዎች እና ፍራፍሬዎች

ትኩስ ፍራፍሬዎች ለተጠበሱ እና ለከፍተኛ የካሎሪ መክሰስ ጤናማ ምትክ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ እንደ ኪያር ፣ ቲማቲም ፣ ብሮኮሊ ፣ ሽንኩርት ያሉ አትክልቶችን ብቻ ይቁረጡ እና ጥሬ ይኑሯቸው ፡፡ እንደ ብርቱካናማ እና እንደ ኖራ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦች ናቸው ፡፡

ደረጃ 3-ጂም ይምቱ

የሆድ ስብን ለማጣት የሚቀጥለው እርምጃ ጂም መምታት ነው ፡፡ ውጭ መሥራት የሰውነት ስብን ያቃጥላል እና እነዚያን የስብ ክምችቶች ከሰውነት ይጥላቸዋል። ከፓርቲ ልብስዎ ጋር ለመስማማት በየቀኑ ከ30-45 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡

ደረጃ 4 ሙቅ ውሃ በሎሚ እና በማር ይጠጡ

ይህ አንድ ጤናማ ክብደት መቀነስ መጠጥ ነው! ሎሚ ከሰውነት ውስጥ የስብ ክምችቶችን የሚሰብሩ አሲዶች አሉት ፡፡ በሌላ በኩል ማር ትልቅ ክብደት መቀነስ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህንን በቀን ውስጥ 3-4 ጊዜ ይኑርዎት (ከምግብ በኋላም ጨምሮ) ፡፡

ደረጃ 5 የጨው መጠን መቀነስ

የበለጠ ጨው ከተመገቡ በውኃ ማቆየት ይሰቃያሉ። ስለሆነም ከምግብ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጣሉ እናም ሆድዎ ከባድ ይመስላል ፡፡ ስለዚህ ፣ የጨው እና ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ይቀንሱ። ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በካሎሪ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ደረጃ 6: ውሃ ይጠጡ

የሆድ ስብን ለማጣት ይህ የመጨረሻው እርምጃ ነው። ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ሙሉ ያደርግልዎታል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያወጣል እንዲሁም የአንጀት ንቅናቄን ያሻሽላል ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ