በ 4 ቀናት ውስጥ 2 ኪ.ግ ለማጣት የወታደራዊ አመጋገብ ዕቅድ!

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የታጠቀው ባለሥልጣናትን አጠቃላይ ብቃት እና ደህንነት የሚንከባከበው የወታደራዊ አመጋገብ ዕቅዱ እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ የአመጋገብ ስትራቴጂ ዓይነት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የአመጋገብ ዕቅድ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ በተለይም ጥብቅ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት ህጎች የሰራዊቱ መንጋጋዎች የሚከተሉት ናቸው።

እንዲሁም ያንብቡ: ለክብደት ማጣት ከፍተኛ 8 የዲቶክስ ኮንሶዎች (ዛሬውኑ ይሞክሯቸው!)

ይህ ጽሑፍ ለውትድርና አመጋገብ ዕቅድ ግንዛቤን ይሰጥዎታል ፣ ይህም እዚያ ከሚገኙት በጣም ፈጣን ፈጣን ክብደት መቀነስ የአመጋገብ እቅዶች አንዱ ነው ፡፡

ማድረግ ያለብዎት ነገር በ 4 ቀናት ውስጥ ብቻ 2 ኪሎ ግራም ያህል ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ይህንን ዕለታዊ የአመጋገብ ሰንጠረዥ መከተል ነው ፡፡

ይህ አመጋገብ አነስተኛ ካሎሪዎችን እና ከኬሚካላዊ ጋር ተኳሃኝ የሆኑ የምግብ አማራጮችን ያቀፈ ሲሆን አብሮ ለመስራት እና የክብደት መቀነሻዎን እቅድ ለመርገጥ-ለመጀመር የታጠቁ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ከዚህ የአመጋገብ ዕቅድ ጋር ተጣጥሞ መቆየት እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ሊያጠቁዎ የሚችሉትን የረሃብ ምጥቆችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው። ግን በመጨረሻ ከዚህ የአመጋገብ ዕቅድ ጋር ትለምዳለህ ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ: የአመጋገብ ግቦችዎን ሊያደናቅፉ የሚችሉ ምርጥ 10 ምግቦች

ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዳዎትን የወታደራዊ የአመጋገብ ዕቅድ ለማወቅ ንባብዎን ይቀጥሉ።

ቀን 1

ቁርስ

• ግማሽ የወይን ፍሬ
• የተጠበሰ ቁራጭ
• 2 ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ
• 1 ኩባያ ሻይ / ቡና

ምሳ

• ½ ቱና
• የተጠበሰ ቁራጭ
• 1 ኩባያ ሻይ / ቡና
• 
  
  

እራት

• 3 አውንስ ስጋ
• 1 ኩባያ አረንጓዴ ባቄላ
• ½ ሙዝ
• 1 ፖም
• 1 ኩባያ አይስክሬም

ቁርስ

• 1 እንቁላል
• ½ ሙዝ
• የተጠበሰ ቁራጭ

ምሳ

• 1 የተቀቀለ እንቁላል
• 5 ብስኩቶች
• 1 ኩባያ የጎጆ ጥብስ

እራት

• 2 ትኩስ ውሾች (ዳቦዎች የሉም)
• ½ ኩባያ ካሮት
• 1 ኩባያ ብሮኮሊ
• ½ ሙዝ
• Van ኩባያ የቫኒላ አይስክሬም

ቁርስ

• 1 የተቆራረጠ የቼድደር አይብ
• 5 ብስኩቶች
• 1 ፖም

ምሳ

• 1 የተቀቀለ እንቁላል
• 1 የተጠበሰ ጥብስ

እራት

• 1 ኩባያ ቱና
• ½ ሙዝ
• 1 ኩባያ የቫኒላ አይስክሬም

ቀን 4

የፀጉር አሠራር በደረጃ የተቆረጠ ፀጉር

ከቀን 1 ጋር ተመሳሳይ እና ለሚቀጥሉት አራት ቀናት ይህንን ዑደት መድገም አለብዎት።

ልብ ሊባል የሚገባው ነጥብ-

እንዲሁም ከዚህ ምግብ ጋር አንድ ዓይነት የአካል እንቅስቃሴን ማዋሃድ ይችላሉ። ለአንድ ሰዓት በየቀኑ በእግር መጓዝ ማድረግ ከሚችሉት ሁሉ የላቀ ነው ፡፡ የሰውነት እንቅስቃሴው መንጋጋዎች እንደሚያደርጉት በጣም ከባድ መሆን የለበትም ፡፡

ሆኖም እርስዎ የሚያደርጉት ማንኛውም ነገር ከሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ስብ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማቃጠል አለበት ፡፡

እንዲሁም ለእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንድ መደበኛ ሁኔታን መጠበቅ አለብዎት ፡፡ መሮጥ ፣ ገመድ መዝለል ፣ መዋኘት ፣ ወዘተ ... ከዚህ ኃይለኛ የክብደት መቀነስ የአመጋገብ ዕቅድ ጋር ሊያዋህዷቸው ከሚችሏቸው ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ በየቀኑ ለዚህ የተወሰነ ጊዜ መመደቡን ያረጋግጡ እና በማንኛውም ወጪ እንዳያመልጥዎት ፡፡ ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴን ይሞክሩ እና በቅናት ላይ ያለዎትን ምቀኝነት በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማንፀባረቅ ዝግጁ ይሁኑ!

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ