የሞንግ ቡቃያ የሰላጣ አሰራር-በቤትዎ ውስጥ ይህን ጤናማ አሰራር እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ምርመራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ሁልጊዜ ለጤንነታችን ጠቃሚ ነው ፡፡ ጤናማ ያደርገናል ብቻ ሳይሆን ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም ቆዳችንን ይንከባከባል ፡፡ አንድ እንደዚህ ያለ ነገር በጣም ጤናማ እና ጣዕም ያላቸው ሰላጣዎች ናቸው ፡፡ ወደ ሰላጣ ሲመጣ ለእሱ ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ ሆድዎን እንዲሞሉ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችንም የሚያገኙልዎ የተለያዩ አይነት ሰላጣዎችን ያገኛሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ በጣም የተለመደና ለመዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል የሆነው የበቀለ ሰላጣ ነው ፡፡ ቡቃያ ሰላጣዎች አሰልቺ ናቸው ብለው የሚያስቡ ሰዎች አሉ ግን ይህ እውነት አይደለም ፡፡

በአንዳንድ ትክክለኛ ንጥረነገሮች በእርግጠኝነት አፍን የሚያጠጡ ቡቃያዎችን ሰላጣዎችን በራስዎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

ለጥቁር ፀጉር ዓለም አቀፍ ድምቀቶች

ዛሬ የሞንግ ቡቃያ ሰላጣዎችን የምግብ አሰራርን እናካፍላለን ፡፡ ይህ ሰላጣ ለጤንነታችን ጤና የሚያስፈልጉን ጣዕሞች እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ የበቀለ ሰላጣዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ለማወቅ የበለጠ ለማንበብ ጽሑፉን ወደ ታች ያሸብልሉ።

የምግብ አሰራር በ: ቦልስስኪ

የምግብ አሰራር አይነት: ሰላጣዎች

ያገለግላል: 3

• • 2 ኩባያ የሞቀ ውሃ
  • 1 ኩባያ የሞንግ ቡቃያ
  • 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ የፀደይ ሽንኩርት
  • 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ቆሎ
  • 2 የሾርባ ማንኪያ የተጠበሰ ኦቾሎኒ
  • 2 የሾርባ ማንኪያ በጥሩ የተከተፈ ሚንት
  • 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ካፕሲየም
  • 1 በጥሩ የተከተፈ ቺሊ
  • ¾ ኪያር ፣ በጥሩ የተከተፈ
  • ½ ቲማቲም ፣ በጥሩ የተከተፈ
  • Rot ካሮት (የተፈጨ)
  • ½ የሻይ ማንኪያ አም amር
  • ½ የሻይ ማንኪያ አዝሙድ ዱቄት
  • ¼ የሻይ ማንኪያ ካሽሚሪ ቀይ የሾላ ዱቄት
  • 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
  • ጨው እንደ ጣዕም

እንዴት እንደሚዘጋጅ

• 1. በመጀመሪያ በ 2 ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 ኩባያ የሞንጋ ቡቃያዎችን ለ 5-7 ደቂቃዎች ያጠቡ ፡፡ ከፈለጉ የሞንግ ቡቃያዎችን መቀቀል ይችላሉ ፡፡

  ሁለት. አሁን ውሃውን ያፍሱ እና ቡቃያዎቹን በማቀላቀል ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡

  
  
  

  3. የተከተፈ ቃሪያ ፣ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ ዱባ ፣ ካፕሲየም ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡

  አራት አሁን እንደ ጣዕምዎ ከቺሊ ዱቄት ፣ ከኩም ዱቄት ፣ ከአምቹር ዱቄት እና ከጨው ጋር የተከተፈ ካሮት ይጨምሩ ፡፡

  5. በደንብ ይቀላቅሉ እና ሁሉም ቅመሞች ከቡቃያ እና ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ ኪያር ፣ ካፕሲየም እና ካሮት ጋር መቀላቀላቸውን ያረጋግጡ ፡፡

  6. ከዚህ በኋላ የተከተፈ ቆሎ ፣ ሚንት እና 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡

  7. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ።

  8. በመጨረሻም የበቀለውን ሰላጣ በተጠበሰ ኦቾሎኒ ያጌጡ እና በአንድ ሳህን ውስጥ ያገልግሉ ፡፡

መመሪያዎች

• በመጨረሻም የበቀለውን ሰላጣ በተጠበሰ ኦቾሎኒ ያጌጡ እና በአንድ ሳህን ውስጥ ያገልግሉ ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

• ሰዎች - 3
• ካሎ - 99 ካሎሪ
• ስብ - 0.4 ግ
• ፕሮቲን - 6.4 ግ
• ካርቦሃይድሬት - 17.5 ግ
• ፋይበር - 5.4 ግ

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ