ከሶስት ወር በፊት ባለቤቴ በአንድ የምሽት ክበብ ውስጥ ካገኛት ሴት ጋር ተኝቷል። ከዚያች ሌሊት በኋላ ዳግመኛ አላናገራትም። እሱ በእውነት የተናዘዘ አይመስልም ምክንያቱም ጥፋቱ በህይወት እየበላው ነው እንጂ መልቀቅ ስለፈለገ ወይም በትዳራችን ደስተኛ ስላልነበረው አይደለም። የቅርብ ጓደኛው ባችለር ፓርቲ ላይ የአንድ ጊዜ ስህተት የሰራ የሚመስለውን ባለቤቴን መተው አልፈልግም ነገር ግን ተናድጃለሁ። ተናድጃለሁ. እሱን እንዳሳሳትኩ ይሰማኛል, ምክንያቱም እሱ ፈጽሞ የሚያታልል ሰው ዓይነት ነው ብዬ አላሰብኩም ነበር. አሁን ለእሱ በቂ እንዳልሆንኩ ይሰማኛል፣ ምክንያቱም እሱ ሄዶ ከሌላ ሰው ጋር ጥሩ ባልሆነ ትዳር ውስጥ ተኛ። ይህንን እንዴት እናልፋለን?
አሁን ብዙ ህመም ላይ እንዳለህ አውቃለሁ። ማን የማይሆን? ማጭበርበር ህመም ነው እና ለሁለቱም ወገኖች ሊሆን ይችላል. ግንኙነታችሁ ልክ እንደተናገረው ከሆነ ግንኙነታችሁ መዳን የሚችል ይመስለኛል ብዬ አስቀድሜ እነግራችኋለሁ፡ ባልሽ የአንድ ጊዜ ስህተት ሰርቷል እና ስለ እሱ አሰቃቂ ስሜት ይሰማዋል. እና ጥፋቱን አምኖበታል? ያ ጥሩ ነገር ነው። እነዚህ ስሜቶች እውነቱን እንዲነግራችሁ አነሳስቶታል፣ ስለዚህ ሁለታችሁም ይህን ሁኔታ መቋቋም ትችላላችሁ እና በመጨረሻም እንዴት ከበሽታው መፈወስ እንደሚችሉ ተማሩ።
በዋሻው መጨረሻ ላይ ምሳሌያዊ ብርሃንን ለማግኘት ይህንን ባለ ሁለት ደረጃ ሂደት መጠቀም አለብዎት። የመጀመሪያው ክፍል እሱ ባደረገው ነገር ላይ የሚሰማዎትን ቁጣ እና ብስጭት ማጽዳት ነው። ሁለተኛው ክፍል እየሄደ ነው, ስለዚህ የበለጠ ጠንካራ ማደግ ይችላሉ.
ክፍል አንድ፡ ስሜትዎን ማስተካከል
በሁሉም ጉዳዮች ላይ ይህንን አልመክርም ፣ ግን በዚህ ውስጥ ምክንያታዊ ነው-ባልዎን ስለ አንዳንድ ዝርዝሮች መጠየቅ አለብዎት እንዴት ይህ ሆነ። እርስዎ ስለ አካላዊ ድርጊቶች ዝርዝሮችን እየፈለጉ አይደለም፣ ይልቁንም ወደ ትክክለኛው ማጭበርበር ያደረሱትን ክስተቶች እየፈለጉ ነው። ስለአሉታዊ ክስተት በጣም ትንሽ መረጃ ሲኖርዎት፣ አእምሮው እጅግ በጣም የከፋ ሊሆን በሚችል ውጤት ባዶውን ይሞላል። በዚህ የባችለር ድግስ ላይ በጣም ሰክሯል እና በጣም ዘግይቶ እስኪያልቅ ድረስ ምን እንደሚሰራ ግንዛቤ አልነበረውም።
እኔ ባህሪ ሰበብ አይደለሁም; ለመጀመር በዚያ ሁኔታ ውስጥ መሆን አልነበረበትም. ግን ወደ አንድ-ሌሊት መቆም የሚመራ አሳዛኝ ተከታታይ ክስተቶች ተከስተዋል የሚል ሀሳብ አለኝ፣ እና ይህ መስማት እርስዎ በቂ ስላልሆናችሁ ወይም ትዳራችሁ በቂ ስላልሆነ እንዳልሆነ ለመረዳት ይረዳዎታል።
በአፍ ዙሪያ ያለውን ጨለማ በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በጎን በኩል፣ ማወቅ የማያስፈልጉዎት ብዙ ነገሮች አሉ። ምን ያህል እንደሄዱ ዝርዝሮችን ማወቅ አያስፈልግዎትም። እሱ ማጭበርበር ፣ ቀላል እና ቀላል ነበር። እና ያ ነው. እባክዎን ቀለም አይጠይቁ. ይህ ሰው ማን እንደነበረ ማወቅ አያስፈልግዎትም። ስለ ሌሊቱ እያንዳንዱን ዝርዝር ነገር ለማግኘት ፈተናውን ተቃወሙ - እርስዎ በአእምሮ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ስለሚረዱት ብቻ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ትልቅ, ቁጡ, አሳዛኝ, ቂም ስሜቶችን ለመቋቋም የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ; እነዚህን ሁሉ ነገሮች እንዲሰማዎት ተፈቅዶልዎታል ። አልቅሱት። ስሜትዎን ለመፍታት ሊረዳዎ ከሚችል የሴት ጓደኛ ጋር ጊዜ ያሳልፉ። የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ፣ ለምሳሌ ለእግር ጉዞ መውጣት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል መውሰድ። ወደ ቴራፒ መግባትን ጨምሮ (በጣም የምመክረው) በራስዎ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ።
እና ያስታውሱ, ሰዎች ስህተት ይሰራሉ. ነገር ግን፣ ከዚህ በኋላ ስራው ደህንነት እንዲሰማዎት ማድረግ ነው።
ክፍል ሁለት፡ ያለፈውን ማደግ
በዚህ ግንኙነት ወደፊት ለመራመድ የተሻለ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠንካራ እንዲሰማዎት ምን እንደሚፈልጉ እንደ ባልና ሚስት መወያየት አለብዎት።
ለራስህ ብዙ ጊዜ በምትወስድበት ጊዜ፣ ከባልህ ጋር በስሜታዊ ቅርርብ-ግንባታ እንቅስቃሴዎች ላይ አተኩር። የቀን ምሽቶች በጣም ጥሩ ናቸው። እንደ ቢስክሌት ወይም ዮጋ ያሉ የጋራ መዝናኛዎችን መውሰድም ጠቃሚ ነው። በተለይ ክረምቱ ሲቃረብ አዲስ ትርኢት አብረው ማየት ይጀምሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ እርስ በርስ በመገናኘት ላይ ብቻ ያተኩሩ. በብርሃን ያቆዩት። እርስዎ ካልሆነ በስተቀር ጥልቅ ንግግሮችን አያስገድዱ ይፈልጋሉ እና ፍላጎት እነርሱ።
በተለይም በጊዜያዊነት, ባልዎ እርስዎን በሚያሳዝን ሁኔታ ውስጥ ካሉ, የሚፈልጉትን ይግለጹ. ምናልባት በአልኮል ላይ ከባድ በሆኑ ማናቸውም መቼቶች ውስጥ እሱን አትፈልጉት ይሆናል፣ ወይም እሱ ሲረፍድ ወይም ለስራ ጉዞ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሁል ጊዜ እንዲፈትሽ ያስፈልገዎታል - ከመተኛቱ በፊት ፣ እንዲሁም ፣ እና ምናልባት በስልክ። እሱን እንደገና ሙሉ በሙሉ መተማመን እስክትችል ድረስ፣ እሱ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ ይኖርበታል።
እሱ ተጸጽቷል እና ይህንንም ለማስተካከል የሚሞክር ምልክቶችን ይፈልጉ። ይህ ከመከሰቱ በፊት እሱ ነው ብለው ያሰቡት ዓይነት ከሆነ እና አሁንም ቢሆን ፣ ይህ ስህተት ቢሆንም - እሱ የፈጠረውን ምስቅልቅል ይይዛል እና ስሜታዊ ጉዳቱን ለማስተካከል በንቃት ይሠራል። እሱ የሚያስፈልጎትን ሊጠይቅዎት ነው። እና ስትነግረው እነዚያን ነገሮች ያደርጋል።
ጄና በርች ጋዜጠኛ ነው ተናጋሪ እና ደራሲ የፍቅር ክፍተቱ፡ በህይወት እና በፍቅር ለማሸነፍ የሚያስችል ሥር ነቀል እቅድ ለዘመናዊ ሴቶች የፍቅር ጓደኝነት እና የግንኙነት ግንባታ መመሪያ. በሚቀጥለው የፓምፐር ዲፔፕሊኒ አምድ ላይ የምትመልስ ጥያቄን ለመጠየቅ፣ በኢሜል ይላኩልን jen.birch@sbcglobal.net .
