አንድ/9
የንግሥቲቱ ጥቅሶች እና አባባሎች
በእግሮች ላይ እብጠት በጣም የተለመደ ችግር ቢሆንም እንደ - ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ምክንያቶች ለዚህ ተጠያቂ ይሆናሉ። በተጨማሪም ለረጅም ጊዜ መቆም ወይም መቀመጥ፣እርጅና፣እርግዝና፣ቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም (PMS) እና ደካማ የደም ዝውውር እኩል ጥፋተኞች ናቸው። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ህመሙ, እብጠት, መቅላት እና ምቾት ማጣት በጣም ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆኑ ይችላሉ, እና ስለዚህ ጉዳዩን ችላ እንዳትሉ አስፈላጊ ነው. እነዚያ ያበጠ እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች ፍጥነትዎን እንዳይቀንሱ ለማድረግ አንዳንድ ደህና እና ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እዚህ አሉ።
ለእግርዎ የተወሰነ TLC ይስጡ
እብጠትን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ፈጣን እፎይታ ለማምጣት እንደሚረዳ የሚታወቀውን Epsom ጨው በመጨመር ብቻ ፔዲከርዎን ያሻሽሉ። ግማሽ ኩባያ ጨው ወደ ሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ ጨምሩ እና እግርዎን ለ 20 ደቂቃዎች በደንብ ያጠቡ. ይህንን ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ያድርጉ።
የጨው መጠን ይገድቡከመጠን በላይ የጨው መጠን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ እንዲጨምር ስለሚያደርግ ለእግር እና ለቁርጭምጭሚት እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋል። እንደ የታሸጉ፣ የታሸጉ እና የተሻሻሉ ምግቦች፣ መረጣዎች፣ መጠጦች እና ፈጣን ምግቦች ካሉ የተለመዱ ወንጀለኞች ንፁህ መሆን እብጠትን ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳል።
የማግኒዚየም ክምችት
ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን, አስፈላጊ ንጥረ ነገር, ለእብጠቱ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለዚህ በማግኒዚየም የበለጸጉ እንደ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ለውዝ፣ ዘር፣ አሳ፣ አኩሪ አተር፣ አቮካዶ፣ ሙዝ እና ጥቁር ቸኮሌት የመሳሰሉ ምግቦችን ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው።
ማሸት ሁሉንም ይፈውሳል
እግርዎን በኮኮናት፣ በሻይ ዛፍ፣ በኔም ወይም በአልሞንድ ዘይት ማሸት የእግር እግርዎ ዘና እንዲል ይረዳል፣ በዚያ አካባቢ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል። ትንሽ ሙቅ ዘይት ከተቀባ በኋላ ጠንካራ ግፊት በመጠቀም ወደላይ አቅጣጫ ማሸት። በየምሽቱ ይህን ማድረግ ጥሩ ነው, ከመታጠብዎ በፊት.
አፕል cider ኮምጣጤ (ACV) ለማዳንACV ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት እንዳለው ይታወቃል፣ ይህም በተራው ደግሞ ፈሳሽ ማቆየትን ለመቀነስ ይረዳል። እኩል የሆነ ACV እና የሞቀ ውሃ በተሞላ ገንዳ ውስጥ ንጹህ የጥጥ ፎጣ ያርቁ። ከመጠን በላይ ከጨመቁ በኋላ እግርዎን በፎጣው ውስጥ ይዝጉ, ይቀመጡ እና ለ 15 እና 20 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ. ለተሻለ ውጤት በቀን ሁለት ጊዜ ያልተጣራ ACV ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሞቀ ውሃ በአንድ ብርጭቆ መጠጣት ትችላለህ።
ጥቂት የቆርቆሮ ውሃ ይጠጡእነዚህ ዘሮች እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚረዱ ጸረ-አልባነት ባህሪያት እንዳላቸው ይታወቃል. የዚህ ሃይል ንጥረ ነገር ጥቅም ለማግኘት ከሁለት እስከ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የቆርቆሮ ዘሮችን ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር ቀቅሉ። ፈሳሹ በግማሽ ይቀንሳል, ያጣሩ, ቀዝቃዛ እና ይጠጡ. ለተሻለ ውጤት ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት ጥሩ ነው.
የዝንጅብል ኃይል
ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ እንደሆነ የሚታወቀው ይህ ቅመም ከእብጠቱ በስተጀርባ ያለውን ዋና አስተዋፅዖ የሆነውን ሶዲየምን በማጣራት እብጠትን ለማከም ይረዳል። እግርዎን በዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት ማሸት ወይም በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ጥሬ የዝንጅብል ቁርጥራጮችን ማኘክ ተአምራትን ያደርጋል።
የparsleyን መልካምነት ይቀበሉፓርሲሌ ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ነው እናም ሰውነት በእግርዎ ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ፣ ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ህመምን እና መቅላትን ለመቀነስ ትልቅ እገዛ ያደርጋል። በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የፓሲሌ ቅጠል ቀቅለው ያፍሱ እና ያቀዘቅዙ። እፎይታ እስኪያገኙ ድረስ ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ።
