የፖምዛ የወይራ ዘይት ጥቅሞች ፣ ዓይነቶች እና ከወይራ ዘይት ጋር ማወዳደር

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-አሚሪታ ኬ በ አሚሪታ ኬ እ.ኤ.አ. ጃንዋሪ 3 ቀን 2019

የፓምሴ የወይራ ዘይት ፣ ስሙ እንደሚያመለክተው ከወይራ ዘይት ጋር ተመሳሳይ ነው። እንደ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ፣ ድንግል የወይራ ዘይት ፣ የተጣራ የወይራ ዘይት እና የመብራት ዘይት ካሉ የተለያዩ የወይራ ዓይነቶች መካከል አንዱ ነው ፡፡ የፓማስ ዘይት የወይራ ዘይት ነው ግን እንደ 100% ንጹህ የወይራ ዘይት አይደለም ^[1] ለመጀመሪያው ፕሬስ ጥቅም ላይ ከዋለው ከወይራ ፍርስራሽ የተወሰደ ፡፡

ፓም pom የተሠራው ቀድሞውኑ ከተጨመቀው የወይራ ፍሬ እና የወይራ ጉድጓድ ውስጥ ሲሆን በደረቅ እህል መልክ ነው ፡፡ ከወይራ ዘይት መመንጨት (ሜካኒካዊ) ሂደት በኋላ ከወይራ ፍራሹ ውስጥ የሚቀረው ከ 5 እስከ 8% የወይራ ዘይት የፓምaceን ዘይት ለማምረት ያገለግላል ፡፡ ተጨማሪው ^[ሁለት] ወይም ቀሪው ዘይት እንደ ኦቾሎኒ ፣ ካኖላ ፣ የሱፍ አበባ እና የመሳሰሉት ለምግብነት የሚውሉ ዘይቶችን ለማምረት በተለምዶ የሚከተለውን አሟሟት በመጠቀም ይወጣል / አፋጣኝ ሄክሳንን በማውጣቱ ሂደት ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ዘይቱ እንደ ማንኛውም ሌላ የዘር-ዘይቶች እንዴት እንደሚመረት በሙቅ ውሃ ህክምና በኩል ለምግብነት ተጣርቶ ይወጣል ፡፡ በተጨማሪም በመደባለቅ የተሰራ ነው ^[3] የተጣራ የወይራ ዘይት ከተጣራ የወይራ ፖም ጋር። የፓምሴ የወይራ ዘይት በምግብ ማብሰያ በተለይም በሕንድ ምግብ ማብሰል ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ስለ አስገራሚ የፖም ዘይት የወይራ ዘይት የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

ለቅርብ ጓደኛዬ ምርጥ ጥቅሶች

የፓምሴ የወይራ ዘይት ጥቅሞች

ከሌሎች የሚበሉ ዘይቶች ጋር ሲወዳደር ጤናማ ነው ፣ ለአትክልት ዘይት ውጤታማ ምትክ ነው። ከወይራ ዘይት ጋር ተመሳሳይነት ያለው የፓምace የወይራ ዘይት ለሰውነትዎ ጠቃሚ ነው ፡፡ የዘይቱ አንዳንድ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው-

1. የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል

ፓሞስ የወይራ ዘይት 80% ሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድመት አለው ያለው ሲሆን ይህም ኮሌስትሮል ለሚሰቃዩ ግለሰቦች ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በብቸኝነት የተሞላው ^[4] ስብ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በዚህም ልብዎ በተሻለ እንዲሰራ ይረዳል። የፓምace የወይራ ዘይት ፍጆታ በኮሌስትሮል ምክንያት የሚመጣውን በልብዎ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ዘይቱ ይረዳል ^[5] ደም ወሳጅዎን ደምቀው እንዲወጡ በማድረግ ትክክለኛ የደም ፍሰት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡

ለልብዎ ምርጥ እና መጥፎ የማብሰያ ዘይቶች

አዲስ የዲስኒ ልዕልት ፊልሞች

2. የቆዳ ጥራት ያሻሽላል

ከወይራ ዘይት ጋር ተመሳሳይ ጥንቅር መኖሩ ፣ የፖም ፍሬ የወይራ ዘይት ገንቢና ታደሰ ነው ፡፡ ዘይቱ እንደ ማሸት ዘይት ሊያገለግል ይችላል ፣ ይህም ይረዳል ^[6] በእሽት ምክንያት በተፈጠረው እንቅስቃሴ ምክንያት የደም ፍሰትን ያሻሽሉ ፡፡ የሞቱ ሴሎችን ለማስወገድ እና ከደረቁ ቆዳ እፎይታ ለመስጠት ይረዳል ፡፡

3. ለፀጉር ጠቃሚ

ዘይቱ ደረቅ ጭንቅላትን ለማከም ውጤታማ እና ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ለፀጉር መውደቅ ለማከምም ያገለግላል ፡፡ የፓምace የወይራ ዘይትን በጭንቅላትዎ ላይ ማመልከት እና ዘይቱን በፀጉር ሥር ላይ በቀስታ ማሸት ይችላሉ ፡፡ ዘይቱን ከመተግበሩ በፊት ትንሽ ካሞቁ ጠቃሚ ነው ፡፡ ዘይቱን በመደበኛነት መጠቀሙ የተጎዱትን ለመመገብ ይረዳል ^[7] የራስ ቆዳ እና የፀጉር መርገፍ መከላከል ፡፡ ደደቢትን ለማስወገድም ይረዳል ፡፡

የፓምሴ የወይራ ዘይት ዓይነቶች

ከተጫነው ደረቅ ዱቄት ተገኝቷል ፣ ዘይቱ እንደሚከተለው ይመደባል-

1. ያልተጣራ የወይራ ፖም ዘይት

እሱ የወይራ ዘይቱን በሟሟት በማከም ወይም በማንኛውም ሌላ አካላዊ አማካይነት የሚገኝ የፖምአስ ዘይት መሠረታዊ ቅርፅ ነው ⁸ ሕክምናዎች. ድፍድፍ የወይራ ዘይትን በመፍጠር ሥራ ውስጥ የተሳተፉ ሌሎች ዘይቶች እንደገና የማጣራት ሂደቶች ወይም ተጨማሪዎች የሉም። ጥሬ የወይራ ፖም ⁹ ዘይት ለሰው ልጅ ፍጆታ እና ለቴክኒክ አገልግሎት ይውላል ፡፡

ለአፍ ቁስለት ተፈጥሯዊ መፍትሄ

2. የተጣራ የወይራ ፖም ዘይት

ይህ የተገኘው ጥሬ የወይራ ፖም ዘይትን በማጣራት ነው ፡፡ የተጣራ የወይራ ፖም pom ዘይት የተስተካከለ ቅርጽ ነው እናም ወደሌለው የለውም ወይም አይመራም ¹⁰ ለውጦች ዘይቱን ነፃ አሲድነት የሚሰጥ ኦሊይክ አሲድ አለው ፡፡ ዘይቱ ከተጣራ የወይራ ዘይት ጋር በተመሳሳይ ዘዴ ተስተካክሏል ፡፡

3. ከተጣራ የወይራ ፖም ዘይት እና ከድንግል የወይራ ዘይቶች የተዋቀረ የወይራ የፖም ዘይት

ይህ ዓይነቱ የወይራ ፖም ዘይት ለሰው ልጅ ጥቅም ላይ ከሚውለው ከድንግል የወይራ ዘይት ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ እነዚህ ድብልቆች የሁለቱ ድብልቅ ናቸው ^{[አስራ አንድ]} የዘይት ዓይነቶች እና ‹የወይራ ዘይት› ሊባሉ አይችሉም ፡፡

ለህንድ ምግብ ለማብሰል የፖምስ የወይራ ዘይት

ብርሃን እና ገለልተኛ ተፈጥሮ ¹² ዘይት ለማብሰያ ከሚቀርቡት የተለያዩ የአትክልት ዘይቶች የላቀ ያደርገዋል ፡፡ ከሌሎቹ ዘይቶች ጋር በማነፃፀር የፓምፕ የወይራ ዘይትን መምረጥ ጥሩ እና እንዲሁም ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡ የሕንድ ምግብ ማብሰያ ሁለገብነት ፣ በተለይም የተጠበሰ መክሰስ ለዓላማው ከተመረጠው የዘይት ዓይነት ጋር ጥልቅ ግንኙነት አለው ፡፡ ዘይት በምግብ ማብሰያ ወይንም በጥልቀት መጥበሱ አይቀሬ ስለሆነ ፣ አንድ ሰው የተለያዩ የጤና ችግሮችን የማያመጣ የዘይት አይነት መምረጥ ወሳኝ ነው ፡፡

በመጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) እና በጠቅላላው የደም ኮሌስትሮል መጠን ውስጥ በእግር መጓዙ የተነሳ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሌሎች በርካታ የአኗኗር ዘይቤ ችግሮች ሊነሱ ከሚችሉ ዋና ዋና ጉዳዮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ስለዚህ የአትክልት ዘይት የሚያስከትለውን ኮሌስትሮል በፖምፎራ የወይራ ዘይት መተካት ይመስላል ¹³ እንደ ጥሩ አማራጭ። የፓማስ የወይራ ዘይት ለህንድ ምግብ ማብሰል ተስማሚ ነው ምክንያቱም

ከፍተኛ monosatured ቅባት አሲድ (MUFA) ¹⁴ በዘይት ውስጥ ያለው ይዘት የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እና የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፣
በዘይት ውስጥ ያለው “ጥሩ ስብ” የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ውስጥ አይቀመጥም ፣
የፖምፓስ የወይራ ዘይት ቀጭን ይሠራል ¹³ ዘይቱን ወደ ምግብ ውስጥ እንዳይገባ የሚያግድ መከላከያ ቅርፊት ፣
ከፍተኛ የሙቀት መጠንን ይቋቋማል እንዲሁም ከፍተኛ የማጨስ ነጥብ አለው ፡፡ ከፍተኛ የማጨስ ነጥብ ያላቸው ዘይቶች ጤናማ ስለሆኑ ጤናማ ነው ^{[አስራ አምስት]} ዝቅተኛ የማጨስ ነጥብ ካላቸው ዘይቶች በተለየ የአመጋገብ ዋጋውን የመጠበቅ ችሎታ። ዝቅተኛ የማጨስ ነጥብ ዘይቱ የአመጋገብ ባህሪያቱን እንዲያጣ አልፎ ተርፎም አደገኛ ንጥረ ነገሮችን እንዲያዳብር ያደርገዋል ፣ እና
እንደ ፓምፓስ የወይራ ዘይት ከፍ ያለ ነው ¹⁶ ኦክሳይድ መረጋጋት ፣ በሚሞቅበት ጊዜ ከኦክስጂን ጋር ምንም ዓይነት ምላሽ አይሰጥም እናም ምንም ጎጂ ምርቶች እንዲፈጠሩ አያደርግም ፡፡

የፓምሴ የወይራ ዘይት Vs የወይራ ዘይት

ምንም እንኳን ሁለቱም የዘይት ዓይነቶች ከአንድ ፍሬ የተሠሩ ቢሆኑም እነሱ ግን አይደሉም ¹⁷ ተመሳሳይ.

በአንድ ቀን ውስጥ ቆዳን ከእጅ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ባህሪዎች	የወይራ ዘይት	የፓምሴ የወይራ ዘይት
የተሰራ ከ	ፍራፍሬ ወይም ዘር	ደረቅ ጥራዝ
ምርት	ከሻጩ ጋር በመጫን	የተቀቀለ ፈሳሽ
ተጠቀም	የስኳር ህመም ህክምናዎች ፣ የልብ ህመም ፣ የቆዳ እና የፀጉር ህክምናዎች እንዲሁም ምግብ ማብሰል	ቆዳ ፣ ፀጉር እና የአሮማቴራፒ እና ምግብ ማብሰል
ዓይነቶች	ትርፍ ድንግል የወይራ ፍሬ ድንግል የወይራ ዘይት የተጣራ የወይራ ዘይት የወይራ ፖም ዘይት	ጥሬ የወይራ ፖም ዘይት የተጣራ የወይራ ፖም ዘይት ከተጣራ የወይራ ፖም ዘይት እና ከድንግል የወይራ ዘይቶች የተዋቀረ የወይራ ፖም ዘይት
የትብብር ግንኙነት	የወይራ ዘይት የፓምፕ ዘይት ያካትታል	የፖም ዘይት የወይራ ዘይት ዓይነት ነው

የፖምሴ የወይራ ዘይት - ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?

እያንዳንዱ ጥሩ ንጥረ ነገር ያለው እያንዳንዱ ንጥረ ነገርም አሉታዊ ባሕርያትን የመያዝ አዝማሚያ አለው። በፖምace የወይራ ዘይት ጉዳይ ፣ በጥሩነቱ እና የጎንዮሽ ጉዳቱ ላይ ክርክሩ ለረጅም ጊዜ ሲካሄድ ቆይቷል ፡፡

የ ”መልካሙን እና መጥፎውን” እንመልከት ¹⁷ ፓምፓስ የወይራ ዘይት.

1. የፓምace የወይራ ዘይት ‘ጥሩ’ ባህሪዎች

የተሠራው ከወይራ ፍሬዎች ነው - ከተጨማሪው የወይራ ዘይት ምርት በተረፈ የተረፈውን የወፍጮ ምርት ነው ፣ የፓምፓራ የወይራ ዘይት እንዲሁ የወይራ ምርት ነው ፡፡ ማለትም ፣ ምንም እንኳን ዝቅተኛ ደረጃ ያለው ቢሆንም የወይራ ዘይት ባህሪዎችም አሉት።
በጣም ርካሹ የወይራ ዘይት ነው - የወይራ ዘይት በጣም ዝቅተኛ ደረጃ በመሆኑ የፖም ፍሬን ዘይት ከመጀመሪያው ጥራት ካለው ተጨማሪ ድንግል ዘይት የበለጠ ርካሽ ነው ፡፡
የተጣራ ዘይት ነው - የተጣራ ዘይት ቀለል ያለ ቀለም እና ወጥነት ያለው ጣዕም አለው ፡፡ ማለትም ፣ ምግብ ለማብሰያ የዘይት ጣዕምን ለመምጠጥ የማይፈልጉ ከሆነ የፓምaceን የወይራ ዘይት ለማብሰያ መጠቀሙ ጥሩ ነው ፡፡
GMO ያልሆነ ነው - ልክ እንደ መጀመሪያው ጥራት ያለው ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ፣ የፖም ዘይት እንዲሁ GMO ያልሆነ ነው።
ከግሉተን ነፃ ነው - በተፈጥሮ ከግሉተን ነፃ ፣ የወይራ ፖም ዘይት ምንም ዓይነት መሻገሪያ የለውም ፡፡

2. የፓምace የወይራ ዘይት ‹መጥፎ› ባህሪዎች

የሚመረተው መፈልፈያዎችን በመጠቀም ነው - የወይራ ፖምሴ ዘይት እንደ ሄክሳንን የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ይወጣል ፡፡ የማውጣቱ ሂደት የመጨረሻውን የዘይት ጠብታ እንኳን ከ pulp ውስጥ ለማግኘት ይረዳል ፣ ምንም ብክነት አያስከትልም ፡፡ ይሁን እንጂ ሄክሳንን በማውጣቱ ሂደት ውስጥ መጠቀሙ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ እና በልዩ ምግብ ኢንዱስትሪ ይተቻል ፡፡
የተጣራ ዘይት ነው - ቀደም ሲል በጥሩ ባህሪዎች መካከል እንደተጠቀሰው የተጣራ ዘይት መሆን ለክፉ ንብረቱም እንዲሁ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ይህ የሚወሰነው ግለሰቡ በሚጠቀምበት ሰው ላይ ነው ምክንያቱም ለምግብ ምንም ትኩስ የወይራ ጣዕም ስለማይሰጥ አንዳንዶች ለቂጣ ዘይት ምርጥ አማራጭ የፓምፕ ወይራ ዘይት ማግኘት አይችሉም ፡፡
ከተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ያነሰ ጤናማ ነው ተብሎ ይታሰባል - የወይራ ዘይት በተፈጥሮው ሙሉ በሙሉ በፖምace ዘይት ውስጥ የማይገኝ የጤና ጥቅማጥቅሞች የተሞላ ነው ፡፡ ቀደም ሲል ጥቅም ላይ የዋለው የጥራጥሬ ምርጡ ዓይነት በመሆኑ የፖም ዘይት በዘይት ዘይት ውስጥ የሚገኙትን ካንሰር-ተኮር ፖሊፊኖሎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አይይዝም ፡፡

ስለሆነም ለማብሰያ ዘይትዎ ጤናማ እና የተሻለ አማራጭን ከመረጡ መካከል ከተያዙ የፓምፕ ዘይት በእርግጥ ጥሩ አማራጭ ነው (ምንም እንኳን አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ጉዳቶች ቢኖሩም) ፡፡ ለምን? እሱ የወይራ ዘይት ዓይነት ነው ፣ ዋጋው ርካሽ ፣ የተጣራ ፣ GMO ያልሆነ እና ከግሉተን ነፃ ነው!

የአንቀጽ ማጣቀሻዎችን ይመልከቱ

[1]ሳንቼዝ ሞራል ፣ ፒ ፣ እና ሩይስ ሜንዴዝ ፣ ኤም (2006)። የፓምace የወይራ ዘይት ማምረት ፡፡
[ሁለት]ማልኮክ ፣ ኢ ፣ ኑሆግሉ ፣ ያ እና ዱንዳር ፣ ኤም (2006) ፡፡ በፖምሴ ላይ የ Chromium (VI) ማራቢያ-የወይራ ዘይት ኢንዱስትሪ ቆሻሻ-የምድብ እና አምድ ጥናቶች። መጽሔት የአደገኛ ቁሳቁሶች ፣ 138 (1) ፣ 142-151 ፡፡
[3]ኦወን ፣ አር ደብልዩ ፣ ጂአኮሳ ፣ ኤ ፣ ሁል ፣ ወ ኢ ፣ ሀበርነር ፣ አር ፣ ወርቴሌ ፣ ጂ ፣ ስፒገልሀልደር ፣ ቢ እና ባርትሽ ፣ ኤች (2000)። የወይራ ዘይት ፍጆታ እና ጤና-የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሚና። ላንሴት ኦንኮሎጂ ፣ 1 (2) ፣ 107-112 ፡፡
[4]አፓሪሺዮ ፣ አር እና ሃርዉድ ፣ ጄ (2013) የወይራ ዘይት መመሪያ መጽሐፍ. ትንተና እና ንብረቶች. 2 ኛ ኤድ ስፕሪንግ ፣ ኒው ዮርክ ፡፡
[5]ኮቫስ, ኤም I. (2007). የወይራ ዘይት እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት. ፋርማኮሎጂካል ምርምር ፣ 55 (3) ፣ 175-186 ፡፡
[6]ጆንሰን ፣ ፒ ኤ (2009) ፡፡ የአሜሪካ የፓተንት ማመልከቻ ቁጥር 11 / 986,143.
[7]ሊን ፣ ኬ ኬ ፣ ዞንግ ፣ ኤል እና ሳንቲያጎ ፣ ጄ (2017) የአንዳንድ የአትክልት ዘይቶች ወቅታዊ አተገባበር ፀረ-ብግነት እና የቆዳ መከላከያ ጥገና ውጤቶች። ዓለም አቀፍ የሞለኪውል ሳይንስ መጽሔት ፣ 19 (1) ፣ 70
8ማንቱዙሪዱ ፣ ኤፍ ፣ ጺሚዱ ፣ ኤም.ዜ. እና ሮውካስ ፣ ቲ. (2006) በካሮቴኖይድ ምርት ወቅት ጥሬ የወይራ የፖም ዘይት እና የአኩሪ አተር ዘይት አፈፃፀም በብሌክስሌያ ትሪስፖራ በተጠመቀው እርሾ ፡፡ የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል ፣ 54 (7) ፣ 2575-2581 ፡፡
9ጎ ፣ ኤፍ ፣ እና ማስካን ፣ ኤም (2006) ፡፡ የወይራ ዘይት ማቀነባበሪያ ደረቅ ቆሻሻ (ፓምሴ) የአየር ማድረቂያ ባህሪዎች። ጆርናል ኦፍ የምግብ ኢንጂነሪንግ ፣ 72 (4) ፣ 378-382.
10ቡአዚዝ ፣ ኤም ፣ ፌኪ ፣ አይ ፣ አያዲ ፣ ኤም ፣ ጀማይ ፣ ኤች እና ሳያዲ ፣ ኤስ (2010) ፡፡ የተጣራ የወይራ ዘይት እና የወይራ ‐ የፖምፌት ዘይት መረጋጋት ከወይራ ቅጠሎች በፌንቶሊክ ውህዶች ታክሏል ፡፡ የአውሮፓ ጆርናል የሊፒድ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ ፣ 112 (8) ፣ 894-905 ፡፡
[አስራ አንድ]ጊሜት ፣ ኤፍ ፣ ፌሬ ፣ ጄ እና ቦክ ፣ አር (2005) ፡፡ በትናንሽ ድንግል የወይራ ዘይቶች ውስጥ የወይራ-ፓምሴ ዘይት ምንዝር በፍጥነት ከሚገኝበት “ሲራናና” ከሚለው የተከላካይ ቤተ እምነት እና የሶስትዮሽ ዘዴዎችን ትንተና በመጠቀም በፍጥነት ማወቅ ፡፡ አናላቲካ ቺሚካ አክታ ፣ 544 (1-2) ፣ 143-152 ፡፡
12አንቶኖፖሎስ ፣ ኬ ፣ ቫሌት ፣ ኤን ፣ ስፒራቶስ ፣ ዲ ፣ እና ሲራጋኪስ ፣ ጂ (2006) የወይራ ዘይት እና የፖም ዘይት የወይራ ዘይት ማቀነባበሪያ። ግራስስ ኤ ኤስites ፣ 57 (1) ፣ 56-67.
13ኮቫስ ፣ ኤም አይ ፣ ሩይስ-ጉቲሬዝ ፣ ቪ ፣ ዴ ላ ቶሬ ፣ አር ፣ ካፋቶስ ፣ ኤ ፣ ላሜኤላ-ራቨንቶስ ፣ አር ኤም ፣ ኦሳዳ ፣ ጄ ፣ ... እና ቪሲዮሊ ፣ ኤፍ (2006) ፡፡ አነስተኛ የወይራ ዘይት አካላት-በሰው ልጆች ላይ የጤና ጥቅሞች እስከዛሬ ማስረጃዎች ናቸው ፡፡ የአመጋገብ ግምገማዎች ፣ 64 (suppl_4) ፣ S20-S30.
14ዛምቢያዚ ፣ አር ሲ ፣ ፕራይቢልስኪ ፣ አር ፣ ዛምቢያዚ ፣ ኤም ደብሊው እና ሜንዶንጋ ፣ ሲ ቢ (2007) የአትክልት ዘይቶች እና ቅባቶች የሰባ አሲድ ስብጥር። የምግብ ማቀነባበሪያ ምርምር ማዕከል ማስታወቂያ ፣ 25 (1) ፡፡
[አስራ አምስት]ጉሊን ፣ ኤም ዲ ፣ ሶፔላና ፣ ፒ ፣ እና ፓሌንሲያ ፣ ጂ (2004) ፡፡ ፖሊሳይክሊክ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሃይድሮካርቦኖች እና የወይራ ፖም ዘይት። የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል ፣ 52 (7) ፣ 2123-2132 ፡፡
16አንድሪኮፖሎስ ፣ ኤን ኬ ፣ ካሊዮራ ፣ ኤ ሲ ፣ አሲሞፖሎው ፣ ኤን ኤን እና ፓፓጌጊዮው ፣ ቪ ፒ (2002) ፡፡ አነስተኛ የወቅቱ ፖሊፊኖሊክ እና nonpolyphenolic ንጥረነገሮች በቪትሮ አነስተኛ መጠን ያለው የሊፕሮፕሮቲን ኦክሲድሽንን ለመከላከል የሚደረግ እንቅስቃሴ። ጆርናል የሕክምና ምግብ ፣ 5 (1) ፣ 1-7.
17ብሮድዱስ ፣ ኤች (2015 ፣ ማርች 11) ፡፡ የፖምሴ የወይራ ዘይት ቁ. የወይራ ዘይት [የብሎግ ልጥፍ]. ከ http://www.centrafoods.com/blog/pomace-olive-oil-vs.-olive-oil የተወሰደ