የፕሪዮቲክ አርትራይተስ አመጋገብ-ለመብላት እና ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ቴክኖሎጂ BSNL ከረጅም ጊዜ የብሮድባንድ ግንኙነቶች የመጫኛ ክፍያዎችን ያስወግዳል
• ዜና የኩምብ ሜላ ተመላሾች የ COVID-19 ወረርሽኝን ሊያባብሱት ይችላሉ-ሳንጃይ ራውት
• ስፖርት IPL 2021: BalleBaazi.com ወቅቱን በአዲስ ዘመቻ ‹ክሪኬት ማቻ› ይቀበላል ፡፡
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል በፍርድ ቤት COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ፒዮራቲክ አርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን አንዳንድ ሰዎች የሚያጠቃ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ራስን የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ በሽታ ሲሆን - በቆዳ ላይ የቆዳ መቅላት ፣ የቆዳ ማሳከክ እና የቆዳ መቆንጠጥን የሚያመጣ የቆዳ ህመም የቆዳ በሽታ [1] . ከአጥንት በሽታ እና ከሮማቶይድ አርትራይተስ በኋላ ወዲያውኑ ከሚመጡት በጣም የተለመዱ የአርትራይተስ ዓይነቶች መካከል Psoriatic arthritis ፡፡

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጤናማ ህዋሳትን እና ህብረ ሕዋሳትን በሚያጠቃበት ጊዜ የፐሪአቲክ አርትራይተስ ይከሰታል ፡፡ ይህ ያልተለመደ የበሽታ መከላከያ ምላሽ የእሳት ማጥፊያ እና ህመም የሚያስከትሉ መገጣጠሚያዎችን ያስከትላል። የመገጣጠሚያ ህመም ፣ እብጠት እና ጥንካሬ የአእምሮ ህመም ዋና ምልክቶች ናቸው [ሁለት] .

ለተማሪዎች የእንኳን ደህና መጣችሁ ጥቅሶች

ለፓራሲዮማቲክ አርትራይተስ ምንም ዓይነት መድኃኒት ባይኖርም ፣ እንደ ‹ስቴሮይዳል› ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ፣ በሽታን የሚቀይር የፀረ-ሙቀት-አማቂ መድኃኒቶች (ዲኤምአርዲዎች) እና የበሽታ መከላከያዎችን የመሰሉ አንዳንድ መድኃኒቶች የመገጣጠሚያ እብጠትን ለመቆጣጠር ያገለግላሉ ፡፡

ከመድኃኒት ሕክምና ጋር የተወሰኑ የአመጋገብ ለውጦችን ማድረግ እብጠትን ለመቆጣጠር እና ምልክቶችዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የምርምር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጤናማ የሆኑ የምግብ ምርጫዎችን ማድረጉ የፒስዮሲስ ወይም የአእምሮ ህመምተኞችን ለመቆጣጠር ይረዳል [3] .

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ስነ-አእምሯዊ የአርትራይተስ አመጋገብ እና ስለሚመገቡ እና ስለሚወገዱ ምግቦች እንነጋገራለን ፡፡

ለፓስዮቲክ አርትራይተስ የሚመገቡ ምግቦች

ፀረ-ብግነት ኦሜጋ 3 ስብ የበለጸጉ ምግቦች

የጋራ መቆጣት በፀረ-ብግነት ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብ psoriatic arthritis ዋና ምልክት በመሆኑ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ኦሜጋ 3 ቅባቶች የፓስዮማቲክ አርትራይተስ በሽታ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸው ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮች ((PUFAs)) ዓይነት ናቸው ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ 24 ሳምንታት የኦሜጋ 3 PUFA ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የተቀበሉት የፕሪዮቲክ አርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ግለሰቦች የበሽታ እንቅስቃሴን ፣ የመገጣጠሚያ መቅላት እና ርህራሄን መቀነስ አስችለዋል ፡፡ [4] .

በፀረ-ብግነት ኦሜጋ 3 ቅባቶች የበለፀጉ ምግቦች ዝርዝር እነሆ-

• እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ የሰባ ዓሳዎች
• ዎልነስ
• ተልባ ዘሮች
• ቺያ ዘሮች
• ኤዳሜ
• የሄምፕ ዘሮች
• የባህር አረም እና አልጌ

ከፍተኛ-ፋይበር ሙሉ እህሎች

ጥናቶች በስነ-ልቦና በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይተዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ የስነልቦና በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ክብደታቸውን መቆጣጠር እና የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር አለባቸው [5] .

ሙሉ እህሎች በቃጫ ተጭነዋል ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመርን ለመከላከል ይረዳል [6] .

ፋይበር የበዛባቸው ሙሉ እህሎች ዝርዝር እነሆ-

• ሙሉ አጃዎች
• ድፍን ስንዴ
• ኪኖዋ
• ቡናማ ሩዝ
• የዱር ሩዝ
• በቆሎ

በፀረ-ሙቀት-የበለጸጉ ምግቦች

በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ከጎጂ ኦክሳይድ ጭንቀት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጉዳት በመከላከል ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል [7] 8 .

ለፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጥሩ ምንጭ የሆኑ ምግቦች ዝርዝር እነሆ-

• ጥቁር ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች
• ትኩስ ፍራፍሬዎች
• ለውዝ
• ጥቁር ቸኮሌት
• የደረቁ መሬት ቅመሞች
• ሻይ እና ቡና

ለፓስዮቲክ አርትራይተስ በሽታን ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች

ቀይ ሥጋ

የሰባ ቀይ ስጋ ፍጆታ መቆጣትን ፣ ክብደትን መጨመር እና የ psoriasis ምልክቶችን ያባብሳል። እንዲሁም ስጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ስለሆነም የፕሮቲን መመገብዎን መቀነስ አይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ቀይ ሥጋን ከመብላት ይቆጠቡ እና ይልቁንም ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች በመሆናቸው የስነልቦና በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

የተቀነባበሩ ምግቦች

የተቀነባበሩ ምግቦች ብዙ ስኳር ፣ ጨው እና ስብ አላቸው እንዲሁም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የላቸውም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተቀነባበሩ ምግቦች የስፓሮቲክ አርትራይተስ ምልክቶችን ያስነሳሉ 9 . ስለዚህ እነሱን ከመብላት መቆጠብ ይሻላል ፡፡

ለቤት ብጉር ጠባሳ ህክምና

የእንስሳት ተዋጽኦ

የስነልቦና በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለወተት ተዋጽኦዎች አለመቻቻል ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የወተት ተዋጽኦ ለስሜታዊ አርትራይተስ በሽታ እንደ መነሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል 10 .

ሙሉ በሙሉ መወገድ ያለባቸው ሌሎች ምግቦች

• የስኳር ምግቦች እና መጠጦች
• አልኮል
• የተጠበሱ ምግቦች
• ነጭ ዳቦ እና ነጭ ሩዝ
• ከረሜላ

ለፕሪቶቲክ አርትራይተስ ሊታሰቡባቸው የሚችሉ ምግቦች

በፓራቲክ አርትራይተስ ለሚኖሩ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው ተብለው የሚታሰቡ አንዳንድ ዓይነት ምግቦች አሉ ፡፡ ግን እነዚህ አመጋገቦች በእውነቱ የስነ-አርትራይተስ በሽታን እንደሚያሻሽሉ ለማሳየት ውስን ማስረጃዎች አሉ ፡፡ እስቲ እነዚህን አመጋገቦች እንመልከት ፡፡

• የፓሊዮ አመጋገብ

የዋሊማን አመጋገብ በመባል የሚታወቀው የፓሎው አመጋገብ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና ዓሳ ያሉ ጤናማ ምግቦችን መምረጥን ያካተተ ሲሆን የተሻሻሉ ምግቦችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዳል ፡፡ በብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን መሠረት የፓሎኦ አመጋገብን ጨምሮ የተወሰኑ ምግቦች በክብደት አያያዝ ላይ ሊረዱ የሚችሉ እና የ ‹psoriatic› የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

• የሜዲትራኒያን አመጋገብ

የሜዲትራንያን ምግብ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ሙሉ እህሎች እና የወይራ ዘይት ያሉ ምግቦችን በመመገብ ላይ አፅንዖት ይሰጣል እንዲሁም ቀይ ሥጋን ፣ የተቀነባበሩ ምግቦችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ከመመገብ ይቆጠባል ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ፍሬዎች እና የወይራ ዘይት ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይይዛሉ ፡፡

• ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ

ፀረ-ብግነት አመጋገብ እንደ የወይራ ዘይት ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ለውዝ እና ቅባት ያላቸው ዓሦችን ለፀረ-ብግነት ባህሪያቸው ምስጋና ይግባቸው ፡፡

• ክብደት መቀነስ አመጋገብ

ፕራይስሲስ እና ፕሪኦአቲክ አርትራይተስ እንደ ውፍረት ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮች ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ የስነ-አርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ግለሰቦች ክብደታቸውን ማስተዳደር ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን መሠረት ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦችዎ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ባቄላ ፣ እንቁላል ፣ ዶሮ እና ለውዝ ያሉ ምግቦችን ማካተት አለባቸው ፡፡

• ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ

ለግሉተን ስሜታዊ የሆኑ ወይም የሴልቲክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የግሉተን ነፃ ምግብን መምረጥ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ይህ የስነ-አርትራይተስ አርትራይተስ ብልጭታዎችን ክብደት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ [አስራ አንድ] .

ለማጠቃለል...

ጤናማ የአመጋገብ ለውጦችን ማድረግ የሳይኮማቲክ አርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ምልክቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ለእርስዎ ትክክል የሆነ የአመጋገብ ዘይቤን ስለመምረጥ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩን ያረጋግጡ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ