ሳንክራንቲ 2021 በፖንጋል ላይ አነስተኛ ካሎሪዎችን ለመመገብ 10 መንገዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ፕራቬን ኩማር በ ፕራቬን ኩማር | ዘምኗል-ማክሰኞ ጥር 12 ቀን 2021 13:23 [IST]

በበዓላት ላይ እንዴት ትንሽ እንደሚበሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ስትራቴጂ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ አለበለዚያ በዓመቱ ውስጥ ሁሉንም በዓላት በማክበር ይቆጫሉ ፡፡ አብዛኞቻችን ሁሉንም የበዓላትን ልዩ ምግቦች ማኮብኮዝ እንወዳለን ለዚህም ነው በዓላትን የምንጠብቀው ፡፡ በቀጣዩ ቀን ግን ከመጠን በላይ ካሎሪዎች በመካከለኛው ክፍል መታየት ሲጀምሩ ከመጠን በላይ መብላት እናዝናለን ፡፡ ስለዚህ, አነስተኛ ለመብላት አንዳንድ ምክሮች አሉ? በእርግጥ አዎ ፡፡

ያነሰ መጠቀሙ ሁሉንም ቅርጻ ቅርጾችዎን ስለ መቆጣጠር ነው። ግን ምኞቶችዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ታዲያ እንዴት ትንሽ መብላት እንደሚችሉ የሚያብራሩ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በደንብ ሊሰሩ ይችላሉ እና ሌሎች ደግሞ በደንብ ላይሰሩ ይችላሉ ፡፡ ለእርስዎ በትክክል በሚሰሩ ሀሳቦች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ሳናውቅ ከመጠን በላይ እንበላለን ፡፡ ስለዚህ እነዚህ ሀሳቦች አነስተኛ እየበሉ መሆኑን ሳያውቁ በአነስተኛ ደረጃ ለመብላት ይረዱዎታል ፡፡ ለዚህም ነው በደንብ ሊሰሩ የሚችሉት ፡፡ እነሱን ይሞክሯቸው ፡፡

በጣም በትንሽ ሳህን ውስጥ ይመገቡ

አዎ ይህ ብዙ ለውጥ ያመጣል ፡፡ በትልቅ ሳህን ውስጥ መመገብ በአጠቃላይ ብዙ እንዲመገቡ ያደርግዎታል ፡፡ በትልቅ ሳህን ላይ በትንሹ ለማገልገል ከሞከሩ በወጭቱ ውስጥ ያለው ባዶ ቦታ ለራስዎ አነስተኛ ምግብ እንዳገለገልዎት ያስባሉ እና ሳህኑን ለመሙላት ተጨማሪ ምግብን ይጨምራሉ ፡፡ ይህ አነስተኛ ለመብላት በጣም ጥሩ ምክሮች አንዱ ነው።

ትናንሽ አገልግሎቶች

ከመደበኛ ፍጆታዎ ቢያንስ 25% ያነሰ ለመብላት ይሞክሩ። በፖንጋል ላይ በቤት ውስጥ የበዓሉ ልዩ ምግቦች ይኖሩዎታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በአጠቃላይ ከፍተኛ ካሎሪ አላቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ የእርስዎን ድርሻ መጠን መቁረጥ አሁንም ከእለት ተእለት ምግብዎ ጋር እኩል ይሆናል።

ውሃ

እንዴት ትንሽ መብላት? ደህና ፣ በቂ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ ሙሉ ሆኖ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ነገር ግን በካሎሪ የበዛ ስለሆነ በውኃው ቦታ ላይ heerርን መጠጣት አይጀምሩ ፡፡

በፖንጋል ላይ በፕሮቲን የበለፀገ ቁርስ ይበሉ

እንዴት ትንሽ መብላት? ደህና ፣ በፕሮቲን የበለፀገ ቁርስ ለተወሰነ ጊዜ ምኞትዎን ለመግታት ይረዳዎታል ፡፡ የፓንጎል-ልዩ ምግቦች ለእርስዎ በሚቀርቡበት ጊዜ ይህ ትንሽ እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል።

ሁሉንም ምግቦች ቀምሱ

ጥሩ ሀሳብ የቤተሰብዎን አባላት እንዳያሳዝኑ ሁሉንም ምግቦች በትንሽ መጠን መቅመስ ነው ፡፡

ባለ 6-አነስተኛ-ምግብ እቅዱን በፖንጋል ላይ አይሞክሩ

የዚህ እቅድ ችግር የሆነው የፓንጋላ ምግቦች በትንሽ መጠን ለመብላት በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ትናንሽ ምግቦችዎ ትልቅ እስከመሆናቸው ነው ፡፡ ስለዚህ, ከ 6 ምግቦች ይልቅ በዚያ ቀን ለ 3 ምግቦች ይሂዱ ፡፡

ወጣበል

ሁሉም የፓንጋል ምግቦች ከፊትዎ የሚቀመጡ ከሆነ እራስዎን ለመቆጣጠር ከባድ ይሆናል። ጥሩ እቅድ ለፊልም ወጥቶ አመሻሽ ላይ ወደ ቤት መመለስ ነው ፡፡ ይህ የእነዚያን ሁሉ ጣፋጭ ምግቦች ፈተና ለማምለጥ ይረዳዎታል።

ቴሌቪዥን አይመልከት

በፖንጋል ቀን ሁሉም የቴሌቪዥን ጣቢያዎች በአጠቃላይ ብዙ ልዩ ፕሮግራሞችን ይወጣሉ ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እነዚህን ሁሉ ፕሮግራሞች ቁጭ ብለው ከተመለከቱ በእርግጥ ብዙ ስብን ያከማቹ ፡፡

ፍሬዎችን ይበሉ

በፖንጋል ላይ አነስተኛ ካሎሪዎችን እንዴት እንደሚመገቡ? ደህና ፣ እዚህ የተሻለው ሀሳብ እዚህ አለ ፡፡ ጥቂት ኦቾሎኒዎችን ወይም ዎልነስ በልተው ጥቂት ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህንን ዘዴ በመጠቀም ለተወሰነ ጊዜ የምግብ ፍላጎትዎን መግታት ይችላሉ። ግን ብዙ ፍሬዎችን መመገብዎን እንዳያጠናቅቁ ፡፡

የተወሰነ ሥራ ይሥሩ

በእረፍት ቀናት ትንሽ መብላት ጥሩ ነው ፡፡ በእውነቱ ፖንጋል ለእርስዎ የበዓል ቀን ነው ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ በአንዳንድ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ነው። በመጠባበቅ ላይ ያለ ሥራ ይምረጡ እና ይጨርሱት። በአትክልትዎ ውስጥ መሥራት ወይም መኪናዎን ማጠብ ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ካሎሪዎን የሚያቃጥል ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡