በቤት ውስጥ የአካል ማሸት ለማድረግ የደረጃ በደረጃ መመሪያ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

የሰውነት ማሸት በሳሎን ውስጥ ውድና ጊዜ የሚወስድ ነው ፡፡ ሆኖም ሰውነታችን እንደነዚህ ያሉትን ቴክኒኮች አያከብርም እናም ብዙ ጊዜ ከባድ እና መቋቋም የማይችሉትን ሁሉንም ችግሮች ይቀጥላል ፡፡

የሰውነት ህመም እና የማዞር ስሜት መፍትሄው የሚያጽናና ማሳጅ ነው ግን በቤት ውስጥ ማን ያደርግልዎታል? እያንዳንዱ ሰው በሥራ የተጠመደ ኑሮ የሚኖር ሲሆን በሰውነት ማሳጅ ፍላጎትዎ እነሱን ለማደናቀፍ አይፈልጉም ፡፡

ወንዶችና ሴቶች ይህንን እንደ አንድ የተለመደ ችግር ሲናዘዙ በቦልስስኪ አንድ መድኃኒት ይዘን መጥተናል ፡፡

ትክክለኛውን መንገድ እና ዘዴዎችን ካወቁ የሰውነት ማሸት በቤት ውስጥ እና በእራስዎ ብቻ ይቻላል ፡፡ እዚህ ላይ እየተናገርን ያለነው የሰውነት ማሸት ሁሉ ዘይት ወይም እርጥበት አዘል ቅባት ብቻ መጠቀሙ ብቻ አይደለም ፡፡ መጨረሻ መታደስ እንዲሰማው የሰውነት ማሸት ዘይት ወይም እርጥበታማውን በቀኝ የሰውነት ክፍል ላይ ይተገብራል ፡፡

እንዲሁም የደም ዝውውርን ለመለየት በሂደቱ ውስጥ መከተል ያለብዎ የሰውነት ማሸት ቴክኒክ ምት አለ ፡፡ የሰውነት ማሸት የደም ዝውውርዎን የሚነካ ከሆነ ከዚያ ለቆዳውም ብሩህነትን ይጨምራል ፡፡

ይህንን የሰውነት ማሸት በቤት ውስጥ ማድረግ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ ስለሆነም ከዚህ በታች ያለውን የደረጃ በደረጃ ሂደቱን ያንብቡ እና በቤት ውስጥ መሞከርዎን ያረጋግጡ።

ደረጃ እኔ

የሰውነት ማሸት ለማድረግ ማንኛውንም ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያለው የሰውነት ቅባት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የድምጸ ተያያዥ ሞደም ዘይት መሞከር ይችላሉ። በአጓጓrier ዘይት ውስጥ ብዙ አማራጮች ስላሉት በጣም ጥሩዎቹ የኮኮናት ዘይት ፣ የሰናፍጭ ዘይት (ሳል እና ጉንፋን ካለብዎት) ወይም የሰሊጥ ዘይት ናቸው። ማሸት ከማድረግዎ በፊት ዘይቱን በትክክል ያሞቁ ፡፡ እሱ ለብ ባለ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት።

ደረጃ II

ማንም ሰው በአጠገብዎ ወይም በተዘጋ ክፍል ውስጥ በማይኖርበት ጊዜ የሙቅቱን ዘይት ማሸት ይሞክሩ ፡፡ ምክንያቱም በዘይት ማሸት ወቅት አነስተኛውን ልብስ መልበስ ይመከራል ፡፡

ደረጃ III

ከእግርዎ የሰውነት ማሸት ይጀምሩ ፡፡ መጀመሪያ በጣትዎ ጫፎች ላይ ዘይት ይያዙ እና በጣቶችዎ መካከል ማሸት ፡፡ ከዚያ በመዳፍዎ መሃል ጥቂት ዘይት / ሎሽን ወስደው በእግሮችዎ መሃል ላይ ያፈሱ ፡፡ እግሮችዎን በቀጥተኛ አቅጣጫ ፣ ማለትም ከእግር እስከ ጣት አቅጣጫ ማሸት ፡፡ እግሮቹን ከላይ እና ከታች በቀስታ በማሸት በእያንዳንዱ እግር ላይ ቢያንስ አምስት ደቂቃዎችን ያሳልፉ ፡፡ ዘይቱ እየደረቀ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ጥቂት ተጨማሪ ይውሰዱ ፡፡

ደረጃ IV

ከእግሩ ፣ ረዥም ሁለት ወይም ሶስት ጭረት በማድረግ ወደ ጉልበትዎ ይምጡ ፡፡ ህመም ባይኖርም እንኳን የጉልበቱን አካባቢ በጥሩ ሁኔታ ማሸት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ የአጠቃላይ የሰውነትዎ የደም ዝውውር ቁልፍ ነጥብ ነው ፡፡ ጉልበቱን ለማሸት ሁለቱንም እጆችዎን ይጠቀሙ እና በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ በጉልበቶቹ ላይ ያለው ቆዳ ረጋ ያለ ነው እናም አካባቢውን በማሸት ጊዜ በጣም ሻካራ መሆን የለብዎትም ፡፡

ደረጃ V

ከጉልበቶቹ ላይ በመጀመሪያ ወደ ታችኛው ጭንዎ ይሂዱ ፡፡ ይህ የሰውነት ክፍል ከፍተኛ ዘይት ይፈልጋል እናም ሞቃታማ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ በመጀመሪያ የታችኛውን ጭን ማሸት ከዚያም በክበቦች ውስጥ ማሸት ፣ ወደ ላይ ይምጡ ፡፡ ከቅርብ አካባቢዎችዎ ጋር ቅርበት ያለው በመሆኑ ውስጣዊ ጭኑን በማሸት ላይ ሳሉ ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ የጭኑን ማሸት በሚሰሩበት ጊዜ ከጉልበት እስከ ሆድ አቅጣጫ ድረስ ያሉትን ቀጥ ያሉ ምቶች ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡

ደረጃ VI

እዚህ, የእርስዎ ትኩረት ሆድ ነው. ይህንን አካባቢ ለማሸት ጊዜ ማሳለፍ እና ገር መሆን አለብዎት ፡፡ የፈለጉትን ያህል ዘይት ይውሰዱ ምክንያቱም ፣ አነስተኛ ዘይት በዚህ ቦታ በቀላሉ ወደ ጡንቻ መሳብ ያስከትላል ፡፡ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ የሆድ አካባቢን ማሸት አለብዎት ፡፡ በዘንባባዎ ላይ ዘይት ከመውሰድ እና ከመተግበሪያዎ ከጡትዎ መሃል ላይ አፍስሰው በሙሉ ላይ ያሰራጩት ፡፡ ሰፊ አካባቢን ስለሚሸፍን ሆዱን ለማሸት ጊዜ ያሳልፉ ፡፡

ስለ ትምህርት የእንግሊዝኛ ጥቅስ

ደረጃ VII

በመጨረሻው ግን በመጨረሻው ደረጃ የሰውነትዎ ማሸት በቤትዎ ውስጥ ብቻዎን ወደ ትከሻዎች ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በአንድ ጊዜ አንድ እጅ ብቻ መጠቀም ስለሚችሉ እዚህ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፡፡ የቀኝ ትከሻውን በግራ እጅ እና በተቃራኒው ያድርጉት ፡፡ እንደገና ከአንገትዎ መሃል አንስቶ እስከ ትከሻው ጠርዝ ድረስ የክበብ ንድፍን መድገም አለብዎት። እስከ እጆች ሲያርፉ ምት ምት መስመራዊ እና ወደ ላይ መሆን አለበት ፡፡ ከዘንባባ ወደ ትከሻ አቅጣጫ በሚሸጋገር የእጅ ማሸት ይህን ያጠናቅቁ። ረጅም ምት አይወስዱ ነገር ግን በሁሉም ትከሻዎች እና እጆች ላይ አንድ አይነት ይሁኑ ፡፡

ደረጃ ስምንተኛ

በቤት ውስጥ በሰውነት ማሸት መጨረሻ ላይ ብቻዎን በእራስዎ ፣ ሁለቱን መዳፎችዎን ማሸት አለብዎት። ይህንን ለማድረግ ዘይት ይውሰዱ ፣ ሁሉንም ይተግብሩ እና አንድ በአንድ ማሸት ያድርጉ ፡፡ ረጋ ያለ ድብደባዎችን ይከተሉ።

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ