ወተት ክብደትን ለመቀነስ ስለሚረዳዎ አስገራሚ እውነታዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት አኒርባን ላሂሪ ከ RBC ቅርስ ቀድሞ በመተማመን
• ዜና እጥረቱ ችግሩ አይደለም የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የ COVID ክትባቶችን 'በተሳሳተ መንገድ' ያስተናግዳሉ
• ቴክኖሎጂ የሁሉም የመግቢያ ደረጃ የውሂብ ቫውቸሮች ዝርዝር ከእርዳታ ጆዮ ፣ ኤርቴል ፣ ቪቪ እና ቢ.ኤስ.ኤን.ኤል.
• ፊልሞች ቪራ ሳቲዳር አካ ናራያን ካምብል ከፍርድ ቤት በ COVID-19 ምክንያት ያልፋል
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ወተት እና ክብደት መቀነስ? ደህና ፣ እንግዳ ሊመስሉዎት ይችላሉ ፣ ግን አዎ ፣ ወተት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እውነት ነው ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ዝቅተኛ ቅባት ያለው የተጣራ ወተት እንዲጠቀምበት ማድረግ እና ከዚያ ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ ማየት ያስፈልጋል ፡፡

ጡትን እንዴት እንደሚያጥብ

ስለ ወተት የጤና ጥቅሞች ዙሪያ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ በበለጸገ የስብ ይዘት ምክንያት ፣ በአመጋገብ ላይ የሚጓዙ ሰዎች ክብደት እንዲጨምር በመፍራት ሙሉ በሙሉ ይዘጋሉ ፡፡

እንዲሁም አንብብ በሽንት ውስጥ usል ሴሎችን በቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ግን ይህ በእውነቱ ትክክለኛ መንገድ አይደለም። አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ወተት ከመስጠት ይልቅ አንድ ሰው ዝቅተኛ ቅባት ያለው የተጣራ ወተት መምረጥ ይችላል ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት የተቀባ ወተት መጠጣት አንድን ሰው ክብደት ለመቀነስ በእውነቱ ይረዳል ይህ በዓለም ዙሪያ በተካሄዱ በርካታ ጥናቶች ተረጋግጧል ፡፡

እንዲሁም አንብብ በክረምቱ ወቅት ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምግቦች

በተቀባ ወተት ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው የስብ ይዘት ከ 0.5 በመቶ በታች ነው ፡፡ ይህ በፕሮቲን ይዘት እና በሰውነት በሚፈለገው ሌሎች ምግቦች የበለፀገ ስለሆነ ይህ ጤናማ ነው ማለት አይደለም።

ዛሬ በቦልድስኪ ላይ ዝቅተኛ ስብ የተቀባ ወተት ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ ጥቂት አስገራሚ እውነታዎችን ዘርዝረናል ፡፡ ተመልከት.

# 1. መቆጣጠሪያዎች የምግብ ፍላጎት

ወተት በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ አንድን ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ይረዳል ፣ ስለሆነም የአንድ ሰው የምግብ ፍላጎት ይቆጣጠራል ፡፡ ቀለል ያለ ዝቅተኛ ስብ የተቀባ ወተት ከመጠጣት በተጨማሪ በጥራጥሬዎች ወይም በሚወዷቸው የፍራፍሬ ለስላሳዎች ላይ ተጨምሮ ሊበላ ይችላል ፡፡ ይህ አንድ ሰው በተፈጥሮ ክብደት እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡

# 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ ብዙም ሳይቆይ ወተት መጠጣት

አነስተኛ ቅባት ያለው የተጣራ ወተት መጠጣት ጥንካሬን ለማምጣት ብቻ ሳይሆን እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከተጠናቀቀ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ወተት ሲጠጡ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ስብን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም ከተለማመዱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን አንድ ሰው ክብደት እንዲቀንስም ይረዳል ፡፡

# 3. ታላቁ የቪታሚን ዲ ምንጭ

ሰውነትዎ በቫይታሚን ዲ ውስጥ እጥረት ሲኖርበት ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ወተት የቫይታሚን ዲ ትልቅ ምንጭ ነው ስለሆነም ወተት በተለይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት መጠጣት የቫይታሚን ዲ መጠን እንዲጨምር ይረዳል ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

# 4. ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል

ወተት ፣ በተለይም የተረፉት በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው ፡፡ የሜታቦሊክ ፍጥነትን ለመጨመር ይረዳል እናም ይህ ደግሞ የስብ ማቃጠል ሂደቱን ያጠናክረዋል። ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚመኙ ይህ በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ