ጠዋት የቱንም ያህል ቡና ብንጠጣ፣ በየቀኑ ከሰአት በኋላ የሚያስፈራው የ 4 ሰዓት ውድቀት ይሰማናል። የእኩለ ቀን ኃይላችንን ለመጨመር እና የቀረውን ቀን በፈገግታ ለመቅረፍ ዝግጁ እንድንሆን በተዘጋጀው ምሳ ከችግሩ እስክንቀድም ድረስ ነበር።
ተዛማጅ : 15 የሚያረካ ምሳ ከ15 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ መስራት ትችላለህ
ቼልሲ'የተመሰቃቀለ አፕሮን ደቡብ ምዕራባዊ Veggie Hummus ጥቅል
በጣም ቀላል, በጣም ጣፋጭ, በጣም ብዙ ቫይታሚን-የታሸጉ አትክልቶች.
Bojon Gourmet አረንጓዴ አምላክ ሳንድዊች
ሁሉም ነገር በጣም ጤናማ ሲሆን ሳንድዊች በከፍተኛ ደረጃ መቆለል ምንም ችግር የለውም።
ተዛማጅ በእያንዳንዱ ግዛት ውስጥ ያለው ምርጥ የሳንድዊች ሱቅ (እሺ እና ዲሲ)
ሁለት አተር እና ፖድ አቮካዶ ቶስት ከእንቁላል፣ ስፒናች እና ቲማቲም ጋር
መደበኛ አቮ ቶስት በጣም ጥሩ ነው, ግን ይህ ልክ ነው ስለዚህ ቀጣይ-ደረጃ. (እና በፕሮቲን የተሞላ)
ኩኪ + ኬት የሊባኖስ ሎሚ-parsley ባቄላ ሰላጣ
በፒታ ለመቅዳት… ወይም በማንኪያው መበላት።
ተዛማጅ : 8 እራት-ያለ ሰላጣ ያለ ሰላጣ
ፎቶ፡ ሊዝ አንድሪው/ስታሊንግ፡ ኤሪን ማክዶውልአቮካዶ የዶሮ ሰላጣ
ሳይኖር ክሬም ከባድ .
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ምግቡን አፋጥኑ ሽምብራ እና ስፒናች ሰላጣ
ሰላጣ ጣፋጭ ለመሆን አንድ ሚሊዮን ንጥረ ነገር አያስፈልግም.
ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ወጥ ቤት ደቡብ ምዕራብ ፓስታ ሰላጣ ከቺፖትል-ሊም የግሪክ እርጎ ልብስ ጋር
ከቀይ ምስር እና ኪኖዋ ተዘጋጅቶ በአትክልቶች ሲጫኑ ለምሳ ፓስታ መብላት ይችላሉ።
ኤሪን ማክዶውልአረንጓዴ ለስላሳ ከአቮካዶ እና ከአፕል ጋር
ስፕ፣ ስፕ፣ ሆራይ።
የምግብ አዘገጃጀቱን ያግኙ
ተዛማጅ እየሰሩ ሊሆኑ የሚችሉ 5 ለስላሳ ስህተቶች
የማይረባ ኑሮ ጣፋጭ ድንች ኑድል ፓድ ታይ
በ swoodles (ጣፋጭ የድንች ኑድል, ማለትም) ላይ እናዝናለን.
ተዛማጅ በ Spiralizer ሊሠሩ እንደሚችሉ የማታውቋቸው 15 ነገሮች
ፍቅር እና ሎሚ በቅመም ማንጎ & አቮካዶ ሩዝ ጎድጓዳ
ያልተገነባ ሱሺ፣ ልክ በዚህ መንገድ።
ፖሊስ ዌንዲ ጥቁር ባቄላ፣ ፌታ እና አቮካዶ ጥቅል
በእርግጥ በሚያስደንቅ አቮካዶ-ታሂኒ መጥለቅለቅ።
ተዛማጅ : ትክክለኛውን ጥቅል እንዴት እንደሚሰራ
ፋሽን የሆኑ ምግቦች የተጠበሰ ሳልሞን ኮብ ሰላጣ
ይሄኛውም ለ30 ተስማሚ ነው።
ተዛማጅ ሙሉውን 30 አመጋገብ ከሞከሩ ሊከሰቱ የሚችሉ 8 ነገሮች
የ Skinny Fork DIY Starbucks ፕሮቲን ሣጥን
ጋንግ ሁሉም እዚህ አለ።
የ 2004 የቤተሰብ ፊልሞች ዝርዝር
እርም ጣፋጭ ቀስ-ማብሰያ ቲማቲም, ካሌይ እና ኩዊን ሾርባ
ይህንን በእሁድ ቀን ያዘጋጁ እና ለአንድ ሳምንት ኃይልን የሚጨምሩ ምሳዎችን ያገኛሉ።
ተዛማጅ በ 30 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ 30 የሾርባ ማንኪያ
