ቡድናችን ስለምንወዳቸው ምርቶች እና ስምምነቶች የበለጠ ለማግኘት እና ለእርስዎ ለመንገር ቁርጠኛ ነው። እርስዎም ከወደዷቸው እና ከታች ባሉት ማገናኛዎች ለመግዛት ከወሰኑ፣ ኮሚሽን ልንቀበል እንችላለን። የዋጋ አሰጣጥ እና ተገኝነት ሊቀየሩ ይችላሉ።
በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ በኮምፒተር ስክሪን ላይ ማየቴ በእርግጠኝነት አንገቴ እና ጀርባዬ ላይ እንደጎዳኝ ለመቀበል የመጀመሪያው እሆናለሁ። ጀምሮ አብዛኞቻችን ጠባብ እና የተገደበ የአኗኗር ዘይቤን ስለተለማመድን። ለብቻ መለየት ጀመረ ፣ አስከፊ ህመሞች እና ህመሞች የማይቀሩ ናቸው።
እንደ እኔ ከሆንክ ህመምን ለማስወገድ ወደ ኋላ ማሸት ወይም ማሞቂያ ፓድ ሞክረህ ሊሆን ይችላል። እነዚህ አማራጮች ካልሰሩ, ተስፋ አይቁረጡ. በጣም የረዳኝ ቀላል መፍትሄ አገኘሁ - እና በዶክተሬ ምክር እንኳን መጣ። ስለ ጥሩ ኦል አረፋ ሮለር እየተናገርኩ ነው።
ይግዙ፡ AmazonBasics ከፍተኛ-ትፍገት Foam ሮለር 10.49 ዶላር
ክሬዲት፡ Amazon
አጭጮርዲንግ ቶ የሃርቫርድ ጤና ህትመት , Foam rolling በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን ለመልቀቅ, የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ እና የመተጣጠፍ እና የእንቅስቃሴ መጠንን ለማሻሻል ይረዳል. በኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር ሜዲካል ሴንተር የአካል ቴራፒስት የሆኑት ክሪስ ኮልባ በማዕከሉ ላይ ጽፈዋል ድህረገፅ አረፋ ማሽከርከር የጡንቻን አፈፃፀም እና ጥንካሬን እንደማይጎዳ እና እንደ ርካሽ ለስላሳ ቲሹ ማሸት ዘዴ ሊያገለግል ይችላል።
የአረፋ ሮለር ተጠቅሞ የማላውቅ ሰው በመሆኔ፣ ይህን AmazonBasics High-Density Foam Roller ገዛሁት፣ እሱም በአማዞን ላይ 1 በጣም የሚሸጥ የአረፋ ሮለር ነው። ከ35,500 በላይ ደረጃዎች እና ከ27,300 በላይ ባለ አምስት ኮከብ ግምገማዎች አሉት - እና ለምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ተረድቻለሁ። የጀርባ ህመሜን ከማቃለል ጋር፣ ሮለር ሌሎች ሸማቾችን በ spasm ረድቷል፣ ፋይብሮማያልጂያ እና sciatica .
ለዓመታት በትከሻ፣ በላይኛው ጀርባ ህመም እና በጡንቻ መወጠር እየተሰቃየሁ ነበር፣ እና ከአጭር (ከጥቂት ሰአታት) በላይ እረፍት የሚሰጠኝን ነገር ለማግኘት ተስፋ ቆርጬ ነበር። በማለት ጽፏል አንድ ሸማች. ከዓመታት በፊት ስለዚች ትንሽ ዕንቁ ባገኝ እመኛለሁ፣ ግን በመጨረሻ እውነተኛ እፎይታ የሚሰጠኝ ነገር በማግኘቴ አመሰግናለሁ!
ይህንን መሳሪያ ከመሞከርዎ በፊት, በትክክል ካልተጠቀሙበት የበለጠ ህመም ሊፈጥር ስለሚችል, ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ, በተለይም ለየት ያሉ ሁኔታዎች ካሉ, የራስዎን ዶክተር መጠየቅ ጥሩ ነው. ከዝቅተኛ እስከ ከፍተኛ ድረስ የተለያዩ የአረፋ መጠጋጋት ደረጃዎችም አሉ። ትክክለኛውን ስለመጠቀም የሕክምና ባለሙያ መጠየቅ ያስፈልግዎታል.
የአረፋ ሮለር ለመጠቀም አረንጓዴ መብራቱን ካገኘህ በእርግጠኝነት ግምት ውስጥ መግባት ያለበት ራስን የማሸት አማራጭ ነው - በተለይ በጀት ላይ ስትሆን።
በዚህ ጽሑፍ ከተደሰቱ ስለእሱ ያንብቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማይዘለል ሰው ምርጥ የአካል ብቃት ስጦታዎች።
ተጨማሪ ከ In The Know:
እኚህ አባት ምድር ቤቱን ወደ የቤት ውስጥ ካምፕ ጀብዱነት ቀየሩት።
በእነዚህ የግድ መዶሻዎች ጓሮዎን ወደ zen oasis ይለውጡት።
ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ ምርት የካምፕ እሳትን ወደ ደማቅ ኒዮን ነበልባል ይለውጠዋል
ይህ የ18 ዶላር ገለባ ለድንገተኛ አደጋ መዳን ኪትህ የግድ የግድ ነው።
