ድርብ ቺን ስብን በፍጥነት ለማጣት የሚረዱ ምክሮች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ ስብ በሚለብሱት ልብስ ሊደበቅ ይችላል ፣ ግን ግልፅ የሆነውን አገጭ ማምለጥ የለም! ቆዳው ማሽቆልቆል በሚጀምርበት በክብደት መጨመር ወይም በእርጅና ምክንያት ሁለት አገጭ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁለት አገጭዎን ለማጣት እነዚህ የአገጭ ፋት ልምምዶች በቀላሉ መነሳት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ከእነዚህ መልመጃዎች ጋር ሲላመዱ ብቻ የአገጭ ስብን በፍጥነት ማጣት ይችላሉ ፡፡

ድርብ አገጭ አስቀያሚ ብቻ ሳይሆን በርካታ የጤና ችግሮችም አሉት ፡፡ በአገጭ ክልል ዙሪያ ያለው የስብ ክምችት አንገትዎን የማይቀንሱ ሊመስሉዎት እንደሚችሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ይህ በግዴለሽነት ለመውሰድ ለእርስዎ ምስጋና አይደለም። እነዚህን ቀላል የአገጭ የስብ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ወደ ከባድ የመንጋጋ ህመም ሊያመራ ስለሚችል በቀላሉ መሄድዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለኩባ ቼኮች የፊት መልመጃዎች

የአገጭ ስብን ማቃጠል ልምዶችን ዝርዝር ከተመለከቱ በየቀኑ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እንዳሉ ያያሉ ፡፡ ለምሳሌ-ለአንድ ሰአት ማስቲካ ማኘክ ፍጹም ከሆኑት ሁለት አገጭ የስብ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡

ድርብ አገጭ ስብን በፍጥነት ለማጣት እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ-

ማስቲካ

ፊትዎን እና የጡንቻ ጉንጮዎችዎን ጮክ ብለው ለማቆየት ፣ በየቀኑ ለማድረግ የተሻለው የአገጭ የስብ እንቅስቃሴ የአረፋ ማስቲካ ማኘክ ነው ፡፡ ይህ ደግሞ ለትንፋሽዎ ይጠቅማል እንዲሁም የጥርስ መበስበስን ይከላከላል ፡፡ በየቀኑ አንድ ድድ ማኘክ (ለሳምንት) በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤቱን ያሳያል ፡፡

እየሳቀ

ሳቅ ለልብ ጥሩ ብቻ ሳይሆን ድርብ አገጭዎን ለመቀነስም ጥሩ ነው ፡፡ ሲስቁ ብዙ የአፍ ልምዶችን እያከናወኑ ነው ፡፡ ይህ አገጭዎ ወደላይ እና ወደ ታች እንዲንቀሳቀስ ያደርገዋል። ይህ ከሚሰጡት ምርጥ የአገጭ ስብ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡

ቺን መልመጃዎች

ብቻዎን ሲሆኑ ፣ ይህንን የአገጭ ስብን ማቃጠል ልምምድ ይሞክሩ ፡፡ አፍዎን በሰፊው በመክፈት ይጀምሩ ፣ ምላስዎን ያውጡ እና ክብ እንቅስቃሴን ማንቀሳቀስ ይጀምሩ። በግማሽ ሰዓት ጊዜ ውስጥ ለ 60 ሰከንዶች ያህል ማድረግ ጥሩ ውጤቶችን እንዲያዩ ያስችልዎታል ፡፡

ጥርስዎን ይዝጉ

ይህ በየቀኑ ለመከታተል ለእርስዎ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር መቆየት እና ጥርሱን በመነቅነቅ በዝግታ ይጀምሩ ፡፡ ጥርስዎን በሚነጥቁበት ጊዜ ሰፋ ያለ ፈገግታ ይስጡ ፡፡ ይህንን ቢያንስ ለ 10 ሰከንዶች ያድርጉ ፡፡

የቴኒስ ኳስ

ድርብ አገጭዎን ማጣት ከፈለጉ የቴኒስ ኳስ በጣም ውጤታማ ነው። የቴኒስ ኳስ በአንገትዎ ላይ ያኑሩ እና እዚያው ከአገጭዎ ጋር ያዙት። አገጭዎን በኳሱ ላይ በጥብቅ ይጫኑ ፣ ከዚያ በትንሹ ይለቀቁ። ይህንን መልመጃ ቢያንስ 10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡

ሲያዛውሩ

ያለማቋረጥ ማዛጋት የሚጀምሩባቸው ጊዜያት አሉ እና ትንሽም ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁለቱን የአገጭ ስብ በፍጥነት ለማጣት ከሚጠቀሙት ምርጥ የአገጭ ስብ ማቃጠል ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡

እነዚያ የፊት ገጽታዎች

ለመደበኛ የፊት ገጽታ በወር አንድ ወይም ሁለቴ መሄድ ሁለቴ አገጭ ስብን በፍጥነት በማጣት ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ማሴር በአንገትዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና የሚያደርግበት መንገድ አለው ፣ በቀላሉ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ይህ ኢንቬስት ሊያደርጉባቸው ከሚችሉት ምርጥ የአገጭ ስብ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡

የፊት ጭምብሎች

ጥብቅ የፊት ጭምብሎችን መተግበር በአንገቱ ላይ ያለውን ክብደት ለመቀነስ ሌላኛው መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ድርብ አገጭ ስብን በፍጥነት ለማጣት ከፈለጉ ፣ በእንቁላል ዙሪያ ያሉትን ቆዳ ለማጥበብ የእንቁላል ነጭ ጭምብሎችን ከማር ጋር መጠቀሙን ያረጋግጡ ፡፡ ሌላኛው አማራጭ የሚዳከም ቆዳን ለማጥበብ የሚረዳ የመዳፊት የፊት እሽጎች ናቸው ፡፡

አቀማመጥዎን ያሻሽሉ

ለመቀመጥ የሚጠቀሙበት አቀማመጥ እንዲሁ ለሁለት አገጭ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ቀጥ ብለው ከጀርባዎ ቀጥ ብለው መቀመጥ ትከሻዎን እና አገጭዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ይህ ጭንቅላትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያከናውን ስለሚፈቅዱ የአገጭ ስብን በፍጥነት ለማጣት ይረዳል ፡፡

ቅቤ ማሳጅ

ባለ ሁለት አገጭ ስብን በፍጥነት ለማጣት ሌላኛው መንገድ ራስን ማሸት መስጠት ነው ፡፡ ድርብ አገጭ ያለውን ችግር ለመፍታት ጉሮሮዎን እና አገጭዎን በቅቤ ኮኮዋ ያፍጩ ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት ለብዙ ደቂቃዎች ማሸትዎን ያረጋግጡ እና ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ጠዋት ላይ ሂደቱን ይድገሙት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ