ለእንቅልፍ ማጣት የሚጠቅሙ 11 የህንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ዜና የአሜሪካ አሰልጣኞች ለህንድ አስተማሪዎች የእንግሊዝኛ ትምህርቶችን ይመራሉ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እንቅልፍ ማጣት የተለመደ የእንቅልፍ ችግር ሲሆን በእንቅልፍ ወይም በመተኛት ችግር ውስጥ የሚንፀባረቅበት ነው ፡፡ ይህ ድካም ፣ ደካማ አፈፃፀም ፣ የጭንቀት ራስ ምታት ፣ ብስጭት ፣ ድብርት እና የተለያዩ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

በነጭ ወይን ምትክ

እስከ 2 ሰዓት ድረስ ነቅተው ከሆነ በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ ማለት ነው ፡፡ በደንብ ካልተረዱት የእንቅልፍ ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ አዋቂዎች በየቀኑ ማታ በአማካይ ከ 8 እስከ 9 ሰዓታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል ፣ አለበለዚያ አንድ ሰው የመረበሽ ስሜት ሊሰማው ይችላል እናም ወደ አልጋው መወርወር እና መዞር ይጀምራል።

በተለምዶ ሊታወቁ የሚችሉ ሁለት ዓይነቶች እንቅልፍ ማጣት - ድንገተኛ እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ፡፡ አጣዳፊ እንቅልፍ ማጣት አጭር ነው እናም ያለ ምንም ህክምና መፍትሄ ያገኛል ፡፡ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት በሳምንት ቢያንስ በሦስት ሌሊት የሚከሰት የተረበሸ እንቅልፍ ነው ፣ ይህ ደግሞ በጣም የከፋ ነው ፡፡

ይህ ዓይነቱ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ጤናማ ባልሆኑ የእንቅልፍ ልምዶች ፣ በሌሊት መዘዋወር እና በሌሎች ክሊኒካዊ ችግሮች ይከሰታል ፡፡ ስለ እንቅልፍ ማጣት ዋናዎቹን 11 የህንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እንመልከት ፡፡

1. ሙቅ መታጠቢያ ይውሰዱ

ከመተኛቱ ሁለት ሰዓት በፊት ሙቅ ገላዎን መታጠብ እንቅልፍ ማጣትን ለማከም ትልቅ እገዛ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ 90 ደቂቃ ያህል በሞቃት ገላ መታጠብ የቻሉት እንቅልፍ ማጣት ያላቸው ሴቶች ከሌላቸው ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ተኝተዋል ፡፡ ሙቅ መታጠቢያ ሰውነትዎን ያዝናና የነርቭ ውጤቶችን ያስታግሳል ፡፡

• በመታጠቢያው ውሃ ውስጥ እንደ ካምሞሚል ፣ እንደ ሮዝሜሪ ወይም እንደ ላቫቫር ዘይት ያሉ ጥቂት የሚያረጋጋ ጠቃሚ ዘይቶችን ይጨምሩ ፡፡

2. የ Apple Cider ኮምጣጤ

አፕል ኮምጣጤ ድካምን የሚያስታግሱ አሚኖ አሲዶች አሉት ፡፡ እንዲሁም ትራፕቶፋንን የሚለቁትን የሰባ አሲዶችን ለማፍረስ ይረዳል ፡፡ ይህ ትክክለኛውን የእንቅልፍ ዑደት ያስተካክላል።

• እያንዳንዱን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ 2 የሻይ ማንኪያዎችን ይቀላቅሉ ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት ይህንን ድብልቅ ይጠጡ ፡፡

3. የፌኑግሪክ ውሃ

በየቀኑ የፈንገስ ውሃ መጠጣት ሰውነት በትክክል እንዲሰራ ከማድረግ ባሻገር የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖር ያደርጋል ፡፡ ፌኑግሪክ እንቅልፍን ፣ ጭንቀትንና ማዞርን እንደሚቀንስ ይታወቃል ፡፡

ለፀጉር መርገፍ በቤት ውስጥ የፀጉር አያያዝ

• አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዘቢብ ዘሮችን በውኃ ጎድጓዳ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ ሌሊቱን ይተዉት።
• ይህንን ውሃ ያጣሩ እና በየቀኑ ይጠጡ ፡፡

4. ሞቃት ወተት

ከመተኛቱ በፊት ሞቃት ወተት መጠጣት አእምሮዎን እና ሰውነትን ለማዝናናት በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡ ጥሩ እንቅልፍን የሚያበረታታ ትራይፓቶንን ይይዛል ፡፡

• አንድ ብርጭቆ ወተት ቀቅለው አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት ይጨምሩበት ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ ፡፡

5. ሙዝ

ሙዝ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች ከእንቅልፍ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለመዋጋት ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥሩ እንቅልፍን የሚያበረታቱ እንደ ብረት ፣ ካልሲየም እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡

• ከመተኛቱ በፊት ሙዝ ይበሉ ወይም ከማር ጋር የተቀላቀለ እንደ ሰላጣ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

6. የሻሞሜል ሻይ

ካምሞሊ ሻይ ለእንቅልፍ ማጣት የታወቀ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድኃኒት ነው ፡፡ በካሞሜል ሻይ ኩባያ መደሰት እንቅልፍን እና መዝናናትን ያስከትላል።

• አንድ ኩባያ ውሃ ቀቅለው የሻሞሜል አበባዎችን ይጨምሩበት ፡፡
• ለ 5 ደቂቃዎች ከፍ ያድርጉት እና ከዚያ ተኝተው ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ ፡፡

7. ሳፍሮን

ነርቭን ለማዝናናት እና አእምሮዎን ለማረጋጋት በሚያግዙ ቀላል የማስታገሻ ባህሪዎች ሳፍሮን የእንቅልፍ መዛባትን እንደ እንቅልፍ ማጣት ሊወስድ ይችላል ፡፡

• በአንድ ኩባያ ሞቅ ያለ ወተት ውስጥ ሁለት የሾርባ ፍሬዎችን ከፍ አድርገው ከመተኛታቸው በፊት ይጠጡ ፡፡

8. የኩም ዘሮች

አዝሙድ እንቅልፍን የሚያነሳሳ መድኃኒትነት ያለው የምግብ አሰራር ቅመማ ቅመም ነው ፡፡ በተጨማሪም ትክክለኛውን የምግብ መፍጨት ይረዳል ፡፡

• ለራስዎ አንድ ኩባያ የከሚኒ ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ ወይም አንድ የሻይ ማንኪያ አዝሙድ ዱቄት በተጣራ ሙዝ ውስጥ ቀላቅለው ከመተኛታቸው በፊት መብላት ይችላሉ ፡፡

9. አኒሴድ ውሃ

አኒሴድ ሰውነትዎን የሚያበርድ እና የእንቅልፍ ችግርን የሚፈውስ ጥሩ ቅመም ነው ፡፡ እሱ በምግብ አሰራር ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል እና ከመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳት ያድንዎታል።

• በአኒሴስ አንድ የሾርባ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይስቡ ፡፡
• ውሃውን ከሁለት ሰዓታት በኋላ ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡

10. ማር

ማር ልክ እንደበሉት በፍጥነት እንዲተኙ የማድረግ ችሎታ አለው ፡፡ ተፈጥሯዊ ጥሬ ማር እንደ እንቅልፍ ማጣት የእንቅልፍ ችግርን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡

• ማር ከመተኛቱ በፊት በሞቀ ውሃ ይቀላቅሉ እና ይህን ድብልቅ ይጠጡ ፡፡

ጥሬ ማር የማያውቋቸው 12 የጤና ጠቀሜታዎች

ነጭ ፀጉርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

11. ከእፅዋት ሻይ

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ የተሻለ የእንቅልፍ ጥራት እንዲስፋፋ ስለሚረዱ እንቅልፍ ማጣትን ለማዳን በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች የሰውነት ሙቀት እንዲፈጥሩ ስለሚያደርጉ ሰው እንዲተኛ ያደርገዋል ፡፡

• ከመተኛቱ በፊት እንደ ካምሞሚል ወይም አረንጓዴ ሻይ ያሉ ማንኛውንም ዕፅዋት ሻይ ይጠጡ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብዎ ያጋሩ ፡፡

በተጨማሪ አንብብ ለሄል ህመም 10 ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ