ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ከፍተኛ 12 የምግብ ውህዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha በ ነሓ በጥር 22 ቀን 2018 ዓ.ም.

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የምግብ ውህዶች-በጣም ጥሩ ክብደት ያለው ምግብ ጥምረት ምን እንደሆነ ይወቁ? | ቦልድስኪ

ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎትን የተለያዩ የምግብ ውህደቶች መቼም ሰምተው ያውቃሉ? ትክክል አይደለም! እውነት ነው በአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን ማዋሃድ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ትክክለኛ የምግብ ውህዶች ክብደትን መቀነስ እና መፈጨትንም እንዲሁ ለማገዝ በብቃት በብቃት የሚጣመሩ ምግቦችን የመመገብ ስርዓት ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫ አካላት ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ አብረው እንደሚሰሩ ሁሉ የተወሰኑ የምግብ አይነቶች ክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለማሳካትም አብረው ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን የሚያቀናጁበት መንገድ ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ በሚገቡበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

ለፀጉር እድገት አዩርቬዲክ መድኃኒቶች

በተጨማሪም የምግብ ውህዶች ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠረውን የደምዎን ስኳር መደበኛ ለማድረግ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ወገብዎን በአጭር ጊዜ ማሳጠር ከፈለጉ ትክክለኛውን ምግብ አንድ በአንድ ሳህን ላይ በአንድ ላይ ማጣመር ያስፈልግዎታል ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የ 12 የምግብ ውህዶች ዝርዝር እነሆ። ተመልከት.

1. የለውዝ + እርጎ

ጥሩ ቅባቶች የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዳውን የሊኮፔን መሳብን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡ እንደ A, D እና E ያሉ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ እንደ ካሮት ፣ ዓሳ ፣ እርጎ ፣ ወዘተ ፡፡

2. ሩዝ + አረንጓዴ አተር

ቀጫጭን ጡንቻዎችን ለማግኘት ጥሩው መንገድ ከ 25 እስከ 35 በመቶ የሚሆነውን ካሎሪዎን ከፕሮቲን ማግኘት ነው ፡፡ ሩዝ አነስተኛ አሚኖ አሲዶች ስላሉት ያልተሟላ ፕሮቲን ነው ፣ ነገር ግን አተርን ሚዛን የሚጨምር ነው ፡፡ አረንጓዴ አተር በሊንሲን የበለፀገ ነው ፣ ይህም ለሰውነትዎ ጤናማ የፕሮቲን እድገትን ይሰጣል ፡፡

3. ስፒናች + አቮካዶ ዘይት

በወይራ ዘይት ውስጥ የተወረወረውን ተመሳሳይ አሰልቺ ስፒናይን መጠቀም ከሰለዎት አሁን አዲስ ነገር መሞከር አለብዎት ፡፡ አቮካዶዎች ኮሌስትሮልን ለማሻሻል እና ረሃብን ለማስቆም የሚረዱ ልብን ጤናማ ጤናማ የሆኑ ነጠላ ቅባቶችን በመጫን ይጫናሉ ፡፡ ስለዚህ እንደ ስፒናች ያሉ ምግቦችን ከአቮካዶ ጋር መመገብ ክብደት መቀነስዎን በእጥፍ ያሳድገዋል ፡፡

4. ሳልሳ + ቺኮች

እንደ ሳሊሳ ባሉ አንዳንድ ቀለል ያሉ ሽምብራዎችን በመጨመር ላይ ያለ ካሎሪዎች ብዛት ይጨምራሉ እንዲሁም የፕሮቲን መጠንዎን ያሳድጋል ፡፡ እንዲሁም ሽምብራ አዘውትሮ መመገብ አጠቃላይ የምግብ ምርጫዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ግማሽ ኩባያ ጫጩት ጫጩት የሚበሉ ሰዎች ክብደታቸው አነስተኛ ነበር ፡፡

5. ካየን + ዶሮ

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው እንደ ዶሮ ያሉ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች እርካታን ከማጎልበት በተጨማሪ ሰዎች በቀጣዮቹ ምግቦች ትንሽ እንዲመገቡ ይረዳቸዋል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ የፔይን በርበሬ በመጨመር ስብን የማቃጠል ሂደቱን በፍጥነት ይጨምራል ፡፡ በርበሬ የምግብ ፍላጎትን የሚገታ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ካፕሲሲንን ይ containsል ፡፡

የሆሊዉድ የፍቅር ፊልሞች የቅርብ

6. ቀይ ወይን + ማር

ስብዎን በሚያቃጥሉ እና እብጠትን በሚያስወግዱ በቀይ ወይን እና በቀይ የወይን ፍሬዎች የፍራፍሬ ሰላጣዎን ያዘጋጁ ፡፡ የማር ደጉ ሐብብ ተፈጥሯዊ የሚያነቃቃ ነው ፣ ስለሆነም እብሪተኞች እንዲመስሉዎት ለማድረግ ኃላፊነት ያለበትን የውሃ ማቆያ ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ ቀይ ወይኖች የሆድ ስብን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንቶች አሏቸው ፡፡

7. ድንች + ፔፐር

ድንች ከብሎ-ማባረር ፖታስየም ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ ቀጭን ይሆናሉ ፡፡ በርበሬ በአዳዲስ የስብ ህዋሳት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ እና ወገብዎን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ ውህድ በውስጡ የያዘ በመሆኑ ፔፐር ፒፔይን የተባለ ውህድን ይ containsል ፡፡

8. ቀረፋ + ቡና

በቡናዎ ውስጥ ቀረፋን በመጨመር የሚያበላሹትን ረሃብዎን ያስወግዱ ፡፡ ቀረፋው ጣዕሙ የተሞላ ነው ፣ በተግባር ከካሎሪ ነፃ ነው እና የሆድ ስብን ክምችት ለመቀነስ የተረጋገጡ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይ containsል ፡፡ ከቡና ኩባያ ጋር ያጣምሩት እና በፍጥነት ክብደትዎን ያጣሉ።

9. ኦትሜል + ቤሪስ

ኦቾሜል ከቤሪ ፍሬዎች ጋር በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ የቁርስ አማራጭ ነው ፡፡ ቤሪሶች ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ፖሊፕሆኖል በሚባሉ ኬሚካሎች ተሞልተዋል እንዲሁም ስብ እንዳይፈጠር ያቆማሉ ፡፡ ኦትሜል የማይበሰብስ ፋይበርን ይ containsል ፣ ሆድዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላው ያደርጋል ፡፡

10. ፖም + ሐብሐብ

ፖም በፋይበር ከተጫነ እና የውስጥ ለውስጥ ስብን ከሚቀንሱ ምርጥ ፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ ሐብሐብ እንዲሁ የሊፕቲድ መገለጫዎችን በማሻሻል እና የስብ ክምችትን በመቀነስ በወገብ-ነጩ እሳት ላይ ነዳጅ ይጨምራል ፡፡ ይህ ተለዋዋጭ ምግብ ጥምረት ጣፋጭ ፣ ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ወይም በማንኛውም ጊዜ መክሰስ ያደርገዋል ፡፡

11. ነጭ ሽንኩርት + ዓሳ

ዓሳዎችን በማብሰል ወይም በማብሰሉ ጊዜ ጥቂት ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩበት ፡፡ ዓሳ እብጠትን የሚቀንሱ እና ጡንቻዎትን ለመገንባት የሚረዱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት የሆድ ስብን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ቅመም ነው ፡፡ ለ 12 ሳምንታት ይህ የምግብ ውህደት መኖሩ የሆድዎን ስብ ይቀንሰዋል ፡፡

12. ፖም + የኦቾሎኒ ቅቤ

የተቆራረጠ እና እየሞላ ያለው ፖም በአልሚ ምግቦች የተሞላ ሲሆን በዙሪያው ካሉ ምርጥ የክብደት መቀነስ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ በአፕል ቁራጭ ላይ የኦቾሎኒ ቅቤን መቀባቱ እስከሚቀጥለው ምግብዎ ድረስ ሆድዎ እንዲጠግብ ያደርግዎታል ፡፡ እንዲሁም የኦቾሎኒ ቅቤ የስብ ክምችት ጂኖችን እርምጃ ለመቀነስ የሚረዳ ሬቬሬሮል እና ጂንዚን ይ containsል ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!