ዮጋ በደረት ስብ ቅነሳ ላይ የተመሠረተ ነው

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ስፖርት በተዘጋ በሮች እንዲከፈት ዮኔክስ-ሳንራይስ ህንድ ክፍት 2021 እ.ኤ.አ.
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማድሁሪ ዲክሲት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቦታ ማስያዣዎች በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጠው ያልፋሉ
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ዮጋ በአሁኑ ጊዜ ዓለም አቀፋዊ ክስተት ሆኗል ጥንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ ነው ፡፡ ዮጋ በሁሉም የአካል ክፍሎችዎ ላይ ይሠራል ፡፡ በእውነቱ ፣ ስብን ለመቀነስ በጣም አስተዋይ እና ሎጂካዊ መንገድ ነው ፡፡ ሁላችንም በሆነ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፓውንድ እንዲቀንሱ ቢረዳዎትም ዮጋ ደግሞ ቅርፅ እንዲይዙ ይረዳዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ የደረት ስብን መቀነስ ይፈልጋሉ ፣ ከዚያ ለዚህ ዓላማ ልዩ የዮጋ ትዕይንቶች አሉ ፡፡

ለደረት ስብ ቅነሳ ዮጋ በጣም ውጤታማ እና ትክክለኛ ነው ፡፡ የደረት ስብን ለመቀነስ በተለይ የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማቀድ ይችላሉ ፡፡ ዮጋ ለደረት ስብ ቅነሳ በቴክኒካዊነት በደረትዎ ጡንቻዎች ላይ እየሰራ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ፣ እርስዎ የሚሞክሩት ዮጋ የደረትዎን ፣ የእጅዎን እና ትከሻዎን ያራዝመዋል ፡፡ ስብን ማቃጠል ብቻ ሳይሆን የሳንባዎን ኃይልም ይጨምራል ፡፡

ለፀጉር እድገት እና ውፍረት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

አዎ ፣ የደረት ስብን ለመቀነስ ዮጋ በእውነቱ ሳንባዎን ለመክፈት እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፡፡ ትከሻዎን እና ደረትን ሲዘረጉ በሂደቱ ውስጥ ተጨማሪ አየር ወደ ሳንባዎችዎ እየሞሉ ነው ፡፡ ስለሆነም የደረት ስብን ለመቀነስ ዮጋ የአስም ህመምተኞች የአተነፋፈስ አቅማቸውን ለማሻሻል ሊለማመዱ ይችላሉ ፡፡

የደረት ስብን ለመቀነስ ዮጋን የሚመለከቱ አንዳንድ ልዩ አቀማመጦች እዚህ አሉ ፡፡ እነሱን ይሞክሯቸው እና በፍጥነት ቅርፅ ያግኙ ፡፡

የትንፋሽ ልምምዶች

የአተነፋፈስ ልምዶች ደረትን ለማስፋት እና ለማጥበብ ይረዳሉ ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ለተወሳሰበ የዮጋ አቀማመጥ ሰውነትዎን ለማሞቅ የተሻሉ መንገዶች ናቸው ፡፡ በፕራናማ አቋም ውስጥ በመቀመጥ እና በጥልቀት በመተንፈስ ይጀምሩ።

ተራራ ፖዝ

የተራራው አቀማመጥ ወይም ታዳሳና አሁንም ለዮጋ ስፖርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል ነው ፡፡ ለተራራው አቀማመጥ እጆችዎን ወደ ላይ መዘርጋት አለብዎት እና ትንፋሽዎ እንዲሁ ወደ ምት ውስጥ ይገባል ፡፡

ቁልቁል የሚጋጭ ውሻ

አድሆ ሙክሃ ስቫናሳና ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ልዩ የዮጋ አቀማመጥ ነው ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን አቀማመጥ ሆድ ለማቃጠል ቢሞክሩም ፣ ደረትንም ለማቃለል ይረዳል ፡፡ ሰውነትዎን ወደ ሁለት ግማሽ ሲያዞሩ የደረትዎ ጡንቻዎች እንዲሁ እየሰሩ ነው ፡፡

በህንድ ውስጥ ምርጥ 10 ቆንጆ ሴቶች

ቀስት ፖዝ

የደኑራሳና ወይም የቀስት አቀማመጥ በእርግጠኝነት ለደረት ስብ ቅነሳ በጣም የተለየ ዮጋ አቀማመጥ ነው ፡፡ ለዚህ አቀማመጥ በሆድዎ ላይ መተኛት አለብዎ ፣ ከዚያ እግሮችዎን እና የላይኛው አካልዎን ከፍ ያድርጉ እና ወደኋላ በማጠፍ እግሮችዎን በእጆችዎ ይያዙ ፡፡ ይህ የደረትዎን ጡንቻዎች ያራዝመዋል።

የላም ፊት ፖዝ

የጎሙካሳና ወይም የላም ፊት አቀማመጥ እንዲሁ ለትከሻዎ እና ለደረትዎ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በተቆራረጡ እግሮች መቀመጥ እና ከዚያ እጆቻችሁን ማዞር እና እጆቻችሁን ከጀርባዎ ጀርባ መያዝ አለብዎት ፡፡ ይህ አቀማመጥ በእጆችዎ እና በደረት ጡንቻዎችዎ ላይ ይሠራል ፡፡

የመስቀል ምሰሶ ፖዝ

ፓሪጊሳና ወይም የመስቀል ምሰሶ አቀማመጥ ደረትዎን ለመክፈት በልዩ ሁኔታ ይታወቃል ፡፡ ሌላውን እግርዎን ወደ ጎን ማንበርከክ እና መዘርጋት አለብዎት። አሁን በተዘረጋው እግርዎ ላይ አንድ ክንድ ይያዙ እና ሰውነትዎን ከሌላው ክንድዎ ጋር ወደ ጎን ያጠጉ ፡፡ ይህ ደረትን አንዳንድ የጎን እንቅስቃሴን ይሰጣል ፡፡

ሊቀመንበር ፖስ

ኡካታካና ወይም የወንበሩ አቀማመጥ በቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ሚዛንን ለመጠበቅ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ ደረትን በግማሽ ማጠፍ ስላለብዎት የደረትዎን ጡንቻም ያራዝመዋል ፡፡

ትሪያንግል ፖዝ

ትሪኮናሳና ወይም የሦስት ማዕዘኑ አቀማመጥ በሁሉም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኝ በጣም ዓለም አቀፋዊ ዮጋ አሳና ነው ፡፡ የሶስት ማዕዘኑ አቀማመጥ እርስዎ በጎን በኩል እንዲንቀሳቀሱ ይጠይቃል ስለሆነም ለደረትዎ እና ለሆድዎ በጣም አስፈላጊ እንቅስቃሴን ይሰጣል ፡፡

የዳንስ ጌታ ጌታ

ናታራጃሳና ወይም የዳንሰኛ ጌታ በተፈጥሮአዊው ዳንሰኛ ተመስጦ ሲነሳ ናይትራጃ (የጌታ ሺቫ ዓይነት) በዚህ አቀማመጥ ራስዎን በአንድ እግሩ ላይ ማመጣጠን ፣ ሌላኛውን እግር ከፍ አድርገው ከፍ ማድረግ እና የተነሱትን እግር በእጆችዎ መያዝ አለብዎት ፡፡ ይህ ቃል በቃል ሆድዎን እና ደረትን ወደኋላ ይመልሳል ፡፡ የደረት ስብን ለመቀነስ ከሚያስችሉት ምርጥ ዮጋ አንዱ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ