ባለፈው በቀዝቃዛ ፒዛ ቀኑን ስለጀመርክ ተወቅሰሃል። ነገር ግን ከትልቅ የእህል ጎድጓዳ ሳህን ወይም ከግራኖላ ጋር ሲነጻጸር እንደ መጥፎ አማራጭ ላይሆን ይችላል. እንግዲያው፣ ፒሳ ከጥራጥሬ የበለጠ ጤናማ ነው ወይንስ ሀሳቡ በሰማይ ላይ ያለ ኬክ ብቻ ነው? አጭጮርዲንግ ቶ Chelsey Amer፣ MS፣ RDN፣ CDN , የቨርቹዋል አመጋገብ የምክር ልምምድ እና የማማከር ንግድ መስራች, ካሎሪዎችን በተመለከተ በጣም እኩል ናቸው. ነገር ግን ፒሳ የበለጠ የአመጋገብ ጥቅሞች እንዳሉት ተረጋግጧል.
አማካኝ የፒዛ ቁራጭ እና ሙሉ ወተት ያለው አንድ ሰሃን ጥራጥሬ ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪ እንደያዙ ስታውቅ ትገረም ይሆናል ሲል አመር ተናግሯል። ዕለታዊ ምግብ . በተጨማሪም፣ አብዛኛዎቹ የእህል እህሎች ብዙ ካርቦሃይድሬትስ በትንሽ ፋይበር እና ፕሮቲን ይዘዋል፣ይህም ማለት ብዙ ጊዜ ጧት እንዲሞሉ ወይም እንዲሞቁ ለማድረግ ጠንካራ አይደሉም። በሌላ በኩል ፒሳ በፕሮቲን የበለፀገ አይብ አለው። ፒዛ በጣም ትልቅ የሆነ የፕሮቲን ቡጢን ይይዛል፣ ይህም ሙሉ በሙሉ እንዲሞላዎት እና ጧት ሙሉ እርካታን ይጨምራል።
ለተማሪዎች የእንኳን ደህና መጣችሁ ጥቅሶች
ብዙ ታዋቂ የእህል እህሎች ስውር የስኳር መጠን ይይዛሉ። ምንም እንኳን በእርግጠኝነት የበለጠ የተመጣጠነ የቁርስ አማራጮች ቢኖሩም ፣ የፒዛ ቁራጭ በእርግጠኝነት ከስኳር ካርቦሃይድሬት ሰሃን የበለጠ ሚዛናዊ ምግብ ነው ሲል አመር ጠቁሟል። በተጨማሪም፣ የፒዛ ቁራጭ ከአብዛኞቹ የቀዝቃዛ እህሎች የበለጠ ስብ እና በጣም ያነሰ ስኳር ስላለው ፈጣን የስኳር አደጋ አያጋጥምዎትም።
ምንም እንኳን እኛ በምንም አይነት መልኩ በየሳምንቱ በየቀኑ የስብ ቁርጥራጭን እንድትበሉ ባንነግርዎትም፣ በየጊዜው ሾልከው ከገቡ እራስዎን አያምቱ። እስከዚያው ድረስ የጠዋት ጥራጥሬዎን ትንሽ ገንቢ ለማድረግ ጥቂት መንገዶችን ማወቅ ይችላሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ, መሆን አለበት የተጠናከረ እና ቢያንስ ከ 4 እስከ 5 ግራም ፋይበር ይይዛል. በጥራጥሬዎች ከተሰራ የተሻለ ነው. አንዳንድ የእህል እህሎች በፕሮቲን ይመካሉ፣ ይህም እስከ ምሳ ድረስ ሞልቶ ለመቆየት የበለጠ ሞኝነት ነው። (መዝ፡- የምትወደው እህል ቶን ፕሮቲን ከሌለው ከወተት ይልቅ ከግሪክ እርጎ ጋር አብዝተህ አጥጋቢ አድርግ።) ፍራፍሬ ወደ እህል መጨመር የቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር መጨመርንም ይሰጥሃል። እና ሌላ ጠቃሚ ጠቃሚ ምክር እዚህ አለ፡ ወደ ቤት ለማምጣት አዲስ ጤናማ እህል እየፈለጉ ከሆነ እይታዎን በሱፐርማርኬት የእህል መንገድ ላይ ወደ ሁለቱ መደርደሪያ ያዙሩ - ያ ለእርስዎ የተሻሉ አማራጮች የሚሆኑበት ቦታ ነው።
የፊት መጠቅለያዎች በቤት ውስጥ ለሚያበራ ቆዳ
