በተፈጥሮ የሆድ ስብን ማቃጠል ይፈልጋሉ? የኩሽ ጭማቂ እንዴት እንደሚረዳ እነሆ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት በአመጋገብ የአካል ብቃት ለካካ-ቢንዱ Vinodh ቢንዱ Vinodh እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 4 ቀን 2018

ለፈጣን ክብደት መቀነስ ኪያር ጭማቂ ፣ ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ ኪያር ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ DIY | ቦልድስኪ

ጠፍጣፋ ሆድ መድረስ የማይፈልግ ማን ነው? ግን ፣ ያንን ጠፍጣፋ ሆድ ለማሳካት የተሳካላቸው እድለኞች ጥቂት ሰዎች ብቻ አሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ክብደት በሚጨምሩበት ጊዜ ብቅ ብቅ ማለት የመጀመሪያው የሆነው ሆድዎ መሆኑን ያስተውላሉ ፣ እና ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ እርስዎን የሚተው የመጨረሻው ነው ፡፡ የሆድ ስብ ስብነታችንን እንደሚያደናቅፍ እና በራስ መተማመናችንን እንደሚያበላሽ ለመርሳት ሳይሆን ለማቃጠል ከባድ የሆነ ግትር ስብ ነው ፡፡

ለሆድ ስብ ምክንያቶች

በሆድ አካባቢዎ ውስጥ የተከማቸ ተጨማሪ ስብ እንደ ፈሳሽ መያዝ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የስብ ክምችት ፣ የምግብ መፍጨት (metabolism) መቀነስ ፣ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ፣ ከእርግዝና በኋላ ያለው ስብ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም የደም ውስጥ የግሉኮስ ፣ እና ማረጥ.

ከሆድ ስብ ጋር የተዛመዱ አደጋዎች

ለመዋቢያነት ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ አልፎ ተርፎም ካንሰር ያሉ ከሆድ ስብ ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ በሚችሉ የተለያዩ የጤና እክሎች ምክንያት ጠፍጣፋ ሆድ ለማሳካት ዓላማ ማድረግ አለብዎት ፡፡

የኩሽ ጭማቂ ለምን?

በተለይ የሆድ ስብን ለመዋጋት ከሚወስዷቸው ክብደት-መቀነስ እርምጃዎች ሁሉ በተጨማሪ የካሎሪ እና የስብ መጠን ዝቅተኛ የሆነ አመጋገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኪያር በፋይበር እና በማዕድን የበለፀገ ነው ፣ በጣም ጥቂት ካሎሪዎች አሉት ፡፡ በፋይበር ይዘት ውስጥ ከፍተኛ መሆን ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ሙሉ ስሜትዎን ሊተውዎት ይችላል ፣ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ከፍ በማድረግ እና ካሎሪን ማቃጠል ፡፡

የአመጋገብ እና ሌሎች የአይርቬዲክ ባለሙያዎች ቀንዎን ለማስነሳት በየቀኑ የዲቶክስ ጭማቂን ይመክራሉ እናም በክብደት መቀነስ ጉዞዎ ላይ ከሆኑ ከኩሽ ጭማቂ በስተቀር ሌላ ተስማሚ የመጠጥ መጠጦች ሊኖሩ አይችሉም ፡፡ ስለሆነም ኪያር ወገብዎን ለማሳጠር መፍትሄው ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡

በትንሽ ካሎሪዎች (በ 45 ካሎሪዎች) እና በከፍተኛ የውሃ ይዘት (96 በመቶ) ተጭነው ዱባዎች ለጠፍጣፋ ሆድ ጥሩ ናቸው ፡፡ እሱ መርዞችን ያጠጣል ፣ ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል እንዲሁም ለሆድ ስብ አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን በጣም ብዙ ምክንያቶችን ይዋጋል ፡፡ አሁን እነዚህን መሰረታዊ ምክንያቶች እንዴት እንደሚዋጋ እስቲ እንመልከት-

መርዛማዎችን በማፍሰስ

የሚያብጥ ሆድ ለመከላከል ሰውነትዎ መርዛማዎቹን ያለማቋረጥ ማስወጣት መቻል አለበት ፡፡ የአዩርቪዲክ ባለሙያዎች የኩምበርን ዳይሬቲክ ባህሪዎች ከረጅም ጊዜ በፊት አምነዋል ፡፡ የዱባው ዘሮች እንደ ዳይሬክቲክ ሆነው ያገለግላሉ ፣ እናም መርዛማዎቹን እና ከመጠን በላይ ውሃ በማፍሰስ ይረዳሉ ፡፡ ይህ እብጠትን ይቀንሰዋል ፣ በዚህም የሆድዎን ጡንቻዎች ያጥብቃሉ።

የሆድ ድርቀትን በመከላከል

የሆድ ድርቀት ሌላው ለሆድ ስብ ዋና ምክንያት ነው ፡፡ ለከፍተኛ ፋይበር ይዘት ምስጋና ይግባውና ኪያር የሆድ ድርቀትን በመዋጋት ፣ የአንጀት ንፅህናን ለመጠበቅ እና በሂደቱ ውስጥ ከሆድ ድርቀት እንዲላቀቁ በማድረግ ረገድ ጥሩ ሥራ ይሠራል ፡፡

የሆድ እብጠትን በመዋጋት

በአጠቃላይ ቁስለት ወደ ሆድ እብጠት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ኪያር በተቅማጥ ህብረ ህዋስ ሽፋን ላይ የሚያረጋጋ ፊልም እንደ ሚሰራ ወኪል ሆኖ ያገለግላል ፣ በዚህም የህመሙን ህመም እና እብጠትን ያስወግዳል ፡፡

ኮሌስትሮልን ፣ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን በመቆጣጠር

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዱባዎች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በተለይም የ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ‹እስቴሮል› የሚባል ውህድ አላቸው ፡፡

ለፀጉር የአልሞንድ ዘይት ጥቅሞች

በተጨማሪም ከኩያር የሚገኘው የኢታኖል ንጥረ ነገር በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ እንደሚረዳም ታውቋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚሉት ከሆነ ይህ የኮሌስትሮል ቅነሳ እና የደም ስኳር ኪያር የሚቀንሱ ባህሪዎች በአብዛኛው ሳፖኒኖች እና ፍሌቨኖይድ በመኖራቸው ነው ፡፡

በአሜሪካ የጤና መምሪያ የ 2010 የአመጋገብ መመሪያ ጥናት ከፍተኛ የሶዲየም ምግብ ለደም ግፊት እንደሚዳርግ ያሳያል ፡፡ ይሁን እንጂ ዱባዎቹ በሶዲየም ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ናቸው (6 ሚሊ ግራም ብቻ) ስለሆነም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ስለ ኮሌስትሮል ፣ የደም ስኳር ወይም የደም ግፊት ማውራት ለምን አስፈለገ? ምክንያቱም የሆድ ስብ ከነዚህ ሁሉ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እና እነዚህን ሁሉ በመቆጣጠር በእውነቱ የሆድ ስብ እና ሌሎች የጤና ችግሮች የመያዝ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ኪያር ጭማቂ አዘገጃጀት

የኩሽ ጭማቂ የሆድ ስብን ለማቅለጥ የሚረዳበትን መንገድ ከገለፅኩ ፣ እንደ ዲቶክስ መጠጦች ድንቅ ነገሮችን መሥራት የሚችሉትን እነዚህን ቀላል የኩባ ጭማቂ ጭማቂዎች መሞከሩ ምክንያታዊ ነው ፡፡

• ከ 8 እስከ 10 የሚደርሱ የአዝሙድ ቅጠሎችን በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ እንዲፈላ ይፍቀዱ እና ከዚያ ለአምስት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት ፡፡

• 1 መካከለኛ ኪያር ይላጡ እና ይቅሉት እና ይቀላቅሉት ፡፡ በአንዱ የሎሚ ጭማቂ ላይ ይህን ያክሉ ፡፡

• ለዚህ መፍትሄ የተዘጋጀውን የአዝሙድ መረቅ ይጨምሩ ፡፡

• አሁን ወደ ኪያር-ሎሚ-አዝሙድ ጭማቂ አንድ እና ግማሽ ሊትር ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም በደንብ ይቀላቅሉ። እንዲሁም ከፈለጉ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል (ዝንጅብል ይዋጋል እብጠትን) ማከል ይችላሉ ፡፡

• ይህንን በቀን ቢያንስ ሦስት ጊዜ ወይም ቀኑን ሙሉ ይጠጡ ፡፡

አንድ አማራጭ የምግብ አሰራር አንድ የተከተፈ ኪያር ፣ የ 1 ሎሚ ጭማቂ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የሾላ ዝንጅብል ፣ አንድ እፍኝ ሲሊንሮ ፣ 2 የሾርባ እሬት ጭማቂ እና አንድ ኩባያ ውሃ በአንድ ላይ ማዋሃድ ይሆናል ፡፡ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ ፡፡

ማስታወሻ: ሎሚ የሰውነት መቀነስን ስለሚጨምር ፣ ክብደትን ለመቀነስ ስለሚረዳ እና ትልቅ የመፀዳጃ ወኪል በመሆኑ ክብደት መቀነስ እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማምጣት ካሰቡ ሎሚ ከኩያር ጋር ለመሄድ በጣም ጥሩ ውህደት ነው ፡፡