በጂም ውስጥ 1000 ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚረዱ መንገዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Denise በ ዴኒዝ ባፕቲስት | የታተመ: ቅዳሜ ሐምሌ 12 ቀን 2014 7:04 [IST]

በጂም ውስጥ በቀን 1000 ካሎሪዎችን ማቃጠል ቀላል ስራ አይደለም ፣ ግን በትጋት እና በጥንካሬ በእርግጠኝነት ሊከናወን ይችላል። ሊቃጠሉ የሚችሉት የካሎሪዎች መጠን በአንድ ሰው ክብደት እና በአካል ብቃት ደረጃ ላይ እንደሚመሰረት ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ባሳለፈው የጥንካሬ ደረጃዎች እና ጊዜ ላይም ይወሰናል ፡፡

በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአንድ ጊዜ ማከናወን ወይም በሰውነትዎ መዋቅር እና አቅም ላይ በመመርኮዝ ወደ ልዩነቶች መከፋፈል ይችላሉ ፡፡ እንዴት እንደሚሆኑ ለማወቅ ከፈለጉ በልብ ምት እና በካሎሪዎች ላይ ፍተሻ ያድርጉ ፣ መቆጣጠሪያን መልበስ ተስማሚ ነው።

ለግራጫ ፀጉር የተፈጥሮ ፀጉር ማቅለሚያ

በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው የክብደት ኪሳራዎች መልመጃዎች

አንዳንዶች ይህንን የተለመደ ጥያቄ ይጠይቃሉ - በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ 1,000 ካሎሪዎችን ማቃጠል ከቻልኩ እንዴት እጠቀማለሁ?

ከመጠን በላይ የሆነ ስብዎ በፍጥነት ይጠፋል እንዲሁም የጉልበትዎን መጠን ይጨምራል ፡፡ ይህ የመከላከል ደረጃዎን ከፍ ለማድረግም ይረዳል ፡፡

አንድ ፓውንድ ስብ ወደ 3,500 ካሎሪዎች እንደሚይዝ ያውቃሉ? ስለዚህ ፣ ካሎሪውን በጥቂቱ መቀነስ ከቻሉ በጂምናዚየም ውስጥ በአንድ ቀን ውስጥ ተጨማሪ 1000 ካሎሪዎችን በቀላሉ ማቃጠል ይችላሉ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ በጂም ውስጥ በቀን 1000 ካሎሪዎችን ለማቃጠል አንዳንድ መንገዶች እነሆ-

ትሬድሚል

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ በካርዲዮ በኩል ነው ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ልብዎ እንዲመታ እና የኃይል ደረጃዎችዎ ከፍ እንዲል ያደርግዎታል ፡፡ በከፍተኛ ፍጥነት በእግር መጓዝ ወይም በእግር መሮጫ ማሽን ላይ ለ 30 ደቂቃዎች መሮጥ በጂም ውስጥ በየቀኑ 1000 ካሎሪ ያህል እንዲቃጠሉ ያደርግዎታል ፡፡

ብስክሌት መንዳት

በተንጣለለ ሁኔታ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ በብስክሌት ሲጓዙ በጂም ውስጥ በአንድ ቀን ውስጥ ከ 1000 በላይ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ በጣም ፈጣን ከሆኑ መንገዶች አንዱ ብስክሌት ነው ፡፡ ነገር ግን በቀጣዩ ቀን ሊጎዱ ስለሚችሉ በእግር መወጣጫ ቦታ ላይ ከሠሩ በኋላ ብስክሌት መንዳት ለእግርዎ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡

ቦክስ

በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ፣ እጅዎን በቦክስ ላይ ይሞክሩ። ለሴቶች ቦክስ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል ግን የማይቻል አይደለም ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች የቦክስ ውድድር ከ 700 በላይ ካሎሪዎችን ሊያጣ ይችላል ፡፡ እጆችዎን ወደ ቦክስ በሚያነሱበት እያንዳንዱ ጊዜ ወደ ውጭ መተንፈሱን ማረጋገጥዎን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

ገመድ መዝለል

ከላይ የተዘረዘሩትን ልምምዶች ከማንኛውም በላይ መዝለል ገመድ በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል ፡፡ በቋሚነት ገመድ መዝለል በቀን 1000 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡ የሚወስዷቸው እያንዳንዱ ዝላይ ፣ የቶማስ የሆድ ዕቃን ለማግኘት የሆድዎን ውል ያቅርቡ ፡፡

ስኩዊቶች

ክብደት መቀነስን በተመለከተ ስኩዌቶች ምንም ዓይነት ኬክ አይደሉም ፡፡ በየቀኑ በጂም ውስጥ ከ 1000 ካሎሪ በላይ ለማቃጠል ከፈለጉ ሶስት ስብስቦችን ያድርጉ ፡፡ በጀርባዎ እና በጭኑ በታችኛው አካባቢ ላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡

ሳንባዎች

በተንጣለለ ለ 15 ደቂቃ ያህል ትንፋሽ መስጠት ከ 1000 በላይ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ሳንባዎች እዚያው ትንሽ ከከበቡ በወገብዎ ዙሪያ ያለውን ስቡን እንደሚቀንሱም ይታወቃል ፡፡

ጄራ ውሃ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው።

የበረዶ መንሸራተት

በበረዶ ውስጥ ሲሆኑ የበረዶ መንሸራተት አስደሳች ሊሆን ይችላል። በጂም ውስጥ ባሉ ማሽኖች ላይ በሚንሸራተቱበት ጊዜ አስደሳች አይደለም ፡፡ በጂም ውስጥ 1000 ካሎሪዎችን ለማቃጠል በጣም ጥሩው መንገድ በቋሚነት በ 5 ደረጃ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች መንሸራተት ነው ፡፡