አእምሮዎን ጥርት አድርጎ የሚጠብቁባቸው መንገዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 7 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 10 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 13 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሰራተኛ በ ልዕለ አስተዳዳሪ እ.ኤ.አ. ነሐሴ 8 ቀን 2016 ዓ.ም.

ሁላችንም የበለጠ አስተዋይ ፣ ጥበበኛ ፣ ብልህ ፣ ፈጣን አስተሳሰብ እና ታላቅ ውሳኔ ሰጭ መሆን እንፈልጋለን። ግን ሁላችንም የተወለድን በተወሰነ የአይ.ኪ. ይህ ምንም ማድረግ የማይችሉት ነገር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እራስዎን ለማሻሻል ፣ የአንጎልዎን ኃይል ለማመቻቸት እና አዕምሮዎን በሹል እንዲሆኑ ለማድረግ መንገዶችን እና ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በአዲሱ ስፖርት ፣ በአዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም አዲስ ቋንቋ መማር ቢሆንም ፣ እነዚህ ሁሉ የአንጎል ሴሎችን ለማነቃቃት እና አዕምሮዎን በሹልነት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አዕምሮዎን ሹል እንዲሆኑ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

በእግር መጓዝ ልክ እንደሌሎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁሉ አንድ ሰው የኦክስጂንን ፍጆታ ይጨምራል ፡፡ አንጎልዎ የበለጠ ኦክስጅንን በሚያገኝበት ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡ በሃይል የተሞሉ ሆነው ያገ willሉ ፣ በፍጥነት ብዙ ተግባራትን ማከናወን ይችላሉ እንዲሁም ዝቅተኛ እና ሰነፍ እንደሆኑ ይሰማዎታል። አእምሮው በከፍተኛው ደረጃ ላይ የሚገኘው ማለዳ ማለዳ ላይ ነው ፡፡

ለጥሩ ሙሉ ስምንት ሰዓት እንቅልፍ አእምሮዎን የማረፍ ችሎታ መኖሩ አእምሮዎን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ በየቀኑ ይህን ማድረጉ አንጎል የተጎዱትን ህዋሳት እና ህብረ ሕዋሳትን እንዲያስተካክል ፣ ስነልቦናውን እንዲያስተካክል እና በሚቀጥለው ቀን የአጠቃላይ የአእምሮዎን አፈፃፀም እንዲያሻሽል ስለሚያደርግ የአእምሮዎን ኃይል ከፍ ያደርገዋል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብን ከካርቦሃይድሬት ፣ ከፕሮቲን ፣ ከፋይበር እና ከስብ ይመገቡ። እንዲሁም ምግብን በተለይም ቁርስን አይለፉ ፡፡ አንጎል በትክክል እንዲሠራ የማያቋርጥ የኃይል ፍሰት ይፈልጋል ፡፡ እነዚያ ምግብ የሚመገቡ እና የሚዘሉ ሰዎች የመረበሽ ፣ የማስታወስ እክል እና ግራ መጋባት ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለሆነም አዕምሮዎን ሹል ለማድረግ ሲባል በደንብ እና በመደበኛ ክፍተቶች ይመገቡ ፡፡

በአሳዎ ውስጥ ዓሳ ያካትቱ ፡፡ ዓሳ አንጎልን በአግባቡ እንዲሰራ የሚያደርጉ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶችን ይ Fishል ተብሏል ፡፡ ከድብርት ጋር ለሚታገሉ ሰዎችም እፎይታ ይሰጣል ፡፡ ሲጋራ እና ጣፋጭ ምግቦች እንዳይኖሩ ያድርጉ ፡፡ እነዚህ አንጎልዎን በፍጥነት ያረጁታል ፡፡

አዕምሮዎን ሹል ለማድረግ ፣ መልመጃውን መጠቀም አለብዎት ፡፡ እንቆቅልሾችን ፣ ሱዶኩን እና የአንጎል እንቆቅልሾችን ይሞክሩ ፡፡ አዲስ ነገር በየቀኑ ለመማር ይሞክሩ ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ አይደለም ፣ አዕምሮዎን ያርፉ ፡፡ ማሰላሰል እና አዎንታዊ ማሰብ.