ኦትሜልዎ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉባቸው መንገዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት ኦይ-ስራቪያ በ ሰርቪያ sivaram በኤፕሪል 13 ቀን 2017 ዓ.ም.

ኦትሜል ቀደም ሲል እንደምታውቁት በአሥራ አምስቱ የጤና ጠቀሜታዎች የታወቀ ነው ፡፡ ፕሮቲን ፣ ብረት ፣ ፋይበር ፣ ወዘተ እንደሚያቀርብልዎ የታወቀ ሲሆን ለጠዋትዎ ደግሞ የመርገጥ ጅምር ይሰጥዎታል ፡፡

እሱ እንደ አጠቃላይ እህል ስለሚቆጥር አንዳንድ ልብን ጤናማ እና ረጅም ዕድሜን ይሰጣል ፡፡ ግን ይህ ማለት ኦትሜል በጭራሽ በአንተ ላይ ምንም ጉዳት አያደርግም ማለት አይደለም ፡፡

በ 1 ቀን ውስጥ ቆዳን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

አመጋገብዎ ጤናማ በሆኑ ምግቦች የተዋቀረ ከሆነ በጭራሽ ክብደት አይጨምሩም ብሎ ማሰብ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ኦትሜል ከካሎሪ ነፃ አይደለም እና እንደ ማንኛውም ምግብ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ጎድጓዳ ሳህንዎን በካሎሪ የበለፀጉ ተጨማሪዎች ከጫኑ ከዚያ ውጤቱ አንድ ነው - ክብደት መጨመር ፡፡ አንድ ኩባያ የበሰለ ኦትሜል ከውሃ ጋር 165 ካሎሪ እንዳለው ይታወቃል ፡፡

ኦትሜልዎን በወተት ውስጥ ካዘጋጁ ፣ ከዚያ 150 ካሎሪዎችን ይጨምራሉ ፡፡ ቅቤን በውስጡ ከጣሉ ከዚያ 100 ካሎሪዎችን ይጨምራሉ ፡፡ ቡናማ ስኳርን በእሱ ላይ ካከሉ 50 ካሎሪዎችን ይጨምራሉ ፡፡ በእሱ ላይ መካከለኛ መጠን ያለው ሙዝ የበለጠ ካከሉ ከዚያ ሌላ 105 ካሎሪዎችን ይጨምራሉ ፡፡

መላው ጎድጓዳ ሳህኑ 550 ካሎሪ ይሞላል ፡፡

ኦትሜልዎ ክብደት እንዲጨምር ስለሚያደርጉባቸው መንገዶች ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

ፊት ላይ ነጠብጣቦችን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል

1. ራስዎን በጣም ብዙ ያገለግላሉ

አዎ ለቁርስ ራስዎን መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን ማንኛውንም ነገር ከመጠን በላይ መብላት በምቾት ሊሞላዎት እና ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

2. አነስተኛ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እየመረጡ ነው-

እንደ ቸኮሌት ክሬም እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን የመሰሉ አነስተኛ የተመጣጠነ ንጣፎችን መጨመር ክብደትን ከመቀነስ ይልቅ ክብደት እንዲጨምር ብቻ ያደርግዎታል ፡፡

3. ንጣፎችን ከመጠን በላይ እየወሰዱ ነው-

ወደ ኦትሜል በሚጨምሩት የቁንጮዎች ብዛት ላይ በቀላሉ ይሂዱ። ኦትሜል ወደ 150 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ስለዚህ ፣ በተቆራረጡ ነገሮች ከመጠን በላይ መጨመር የለብዎትም ፡፡

በአንድ ቀን ውስጥ ጥንካሬን እንዴት እንደሚጨምር

4. ስብ መጨመር አለብዎት ብለው ያስባሉ

ኦትሜልዎን ከወተት ጋር እያዘጋጁ ከሆነ እባክዎን ከለውዝ እና ከአቮካዶዎች ይራቁ ፣ ምክንያቱም ይህ በስብ ብቻ ከሚፈልጉት የካሎሪ ብዛት ይበልጣል ፡፡ ኦትሜልዎ ክብደት እንዲጨምር ከሚያደርጉባቸው መንገዶች አንዱ ይህ ነው ፡፡

5. ወዲያውኑ ሄደዋል

እነዚህ ፈጣን አጃዎች በጣም ጤናማ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ ግን እነሱ ከሚፈልጉት በላይ በሆነ መንገድ በስኳር ሊሞሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም አጃዎችን የማዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ሂደት በምርቱ ውስጥ የውሃ ንክኪነት አነስተኛ ነው ማለት ነው እናም ይህ እርስዎ እንዲሞሉ አያደርግም ፡፡ ኦትሜል ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርገው በዚህ መንገድ ነው ፡፡

6. በጣፋጭ ጥርስዎ ላይ አላረጋገጡም-

የስኳር ፍላጎትዎን ለማርካት ካልሆነ በስተቀር ኦትሜልዎን ከጠረጴዛ ስኳር ጋር መቀላቀል በምንም መንገድ ሊረዳዎ አይችልም ፡፡ ስኳር ስኳር ነው እናም ከመልካም በላይ በሰውነትዎ ላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል እውነታ መካድ አይቻልም ፡፡