ምን መብላት እንዳለብዎት
ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት አንቲኦክሲደንትስ እና ማግኒዚየም ስላለው የስሜት መለዋወጥን የሚቀንስ እና ሴሮቶኒንን (የደስታ ሆርሞን) ያስወጣል። አንዳንድ ጥቁር ቸኮሌት መኖሩ ደስተኛ ያደርገዋል.
እርጎ
እርጎ ካልሲየም ስላለው ጡንቻዎትን ለማዝናናት ይረዳል ይህም በወር አበባ ጊዜ የሚከሰት ህመምን ይቀንሳል።
ሙዝ
የአንጀት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር የሚረዳ ፖታስየም አላቸው።
ውሃ
ያጡትን ፈሳሾች በሙሉ መልሰው ለማግኘት ውሃ በጣም አስፈላጊው ምንጭ ነው ፣ ይህም የተስተካከለ እና የታደሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።
ምን ማስወገድ እንዳለብዎት
ቡና
ካፌይን ዑደትዎን መደበኛ ያልሆነ ያደርገዋል። የወር አበባ ህመምን ከማባባስ እና የእንቅልፍ ችግር እና የመንፈስ ጭንቀት እንደሚፈጥር ተረጋግጧል። በተጨማሪም የኃይል መጠጦችን ማስወገድ አለብዎት.
ጣፋጭ ምግቦች
ስሜትዎን ለተወሰነ ጊዜ ከፍ ያደርጉታል፣ ነገር ግን በመጨረሻ እንዲበላሽ ለማድረግ። በወር አበባ ጊዜ ተጽእኖዎች ይጨምራሉ. ጣፋጭ ነገር የሚፈልጉ ከሆነ እንደ ሐብሐብ ወይም ጭማቂ ኮክ ያሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ይሂዱ።
አልኮል
አልኮሆል እንደ ደም ቀጭን ሆኖ ያገለግላል ይህም የደም ፍሰትን ይጨምራል ይህም ብዙ ምቾት ያመጣል.
ትራንስ-ስብ ያላቸው ምግቦች
ትራንስ ፋትስ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢስትሮጅን ይለቃል ይህም በማህፀን ውስጥ ድንገተኛ ህመም እና ቁርጠት ያስከትላል።
