የግሮሰሪ ግብይት? ማዛጋት. የኦፕታቪያ አመጋገብን፣ የምግብ እቅድን ጨምሮ ምግብ በቀጥታ ወደ በርዎ ሲደርሱ ለምን ይቸገራሉ። የኬክ አለቃው ባለ 35 ፓውንድ ክብደት መቀነሱን ተናግሯል። እና በመስመር ላይ ከፍተኛ ፍላጎት እያገኘ መጥቷል . ግን በጤና እና በአመጋገብ ላይ ይሰጣል? እንመረምራለን.
አዲስ ፊልም priyanka chopra
የኦፕታቪያ አመጋገብ ምንድነው?
የኦፕታቪያ አመጋገብ በቀን ውስጥ ብዙ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሰረተ የክብደት መቀነስ እቅድ ነው, እሱም ነዳጅ ይባላል. በኩባንያው የሚቀርቡት እነዚህ አነስተኛ ምግቦች እርስዎን እንዲሞሉ እና ፓውንድ እንዲያወጡ ሊረዱዎት ይገባል። የሚታወቅ ይመስላል? የሜዲፋስት ምግብ መተኪያዎችን ለሚያውቁ፣ Optavia በመሠረቱ ከአሰልጣኝ ጋር የሚመጣ የዘመነ ስሪት ነው።
ስለዚህ ኦፕታቪያ እንዴት ነው የሚሰራው?
እንደ ግቦችዎ ላይ በመመስረት ሶስት የተለያዩ ዝቅተኛ-ካሎሪ ዕቅዶች አሉ ። የ5&1 ዕቅዱ አምስት የኦፕታቪያ ማገዶዎችን እና ፕሮቲኖችን እና አትክልቶችን (ለምሳሌ ዶሮ እና ብሮኮሊ) የያዘ አንድ ስስ እና አረንጓዴ ምግብ ያካትታል። ለትንሽ ተለዋዋጭነት፣ የ4&2&1 እቅድ አራት ማገዶዎችን፣ ሁለት ስስ እና አረንጓዴ ምግቦችን እና አንድ ጤናማ መክሰስ (እንደ ቁርጥራጭ ፍራፍሬ) ያካትታል። ክብደትን ለመንከባከብ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ኩባንያው ሶስት ነዳጅ እና ሶስት ቀጭን እና አረንጓዴ ምግቦችን ያካተተ የ 3 & 3 እቅድ ያቀርባል. አመጋገቦች ከኦፕታቪያ አሰልጣኞቻቸው እና ከኦንላይን የአመጋገብ ባለሙያዎች ማህበረሰብ ምክር እና ተነሳሽነት ይቀበላሉ።
እና እነዚህ ማገዶዎች በትክክል ምንድናቸው?
ሻኮች፣ ቡና ቤቶች፣ ሾርባዎች፣ ብስኩት እና ቡኒዎችን ጨምሮ ከ60 በላይ የተለያዩ አማራጮች አሉ። እያንዳንዱ ማገዶ በፕሮቲን ላይ የተመሰረተ እና ለምግብ መፈጨት ጤንነት ፕሮባዮቲክን ያካትታል.
የኦፕታቪያ አመጋገብ ምን ያህል ያስከፍላል?
የኦፕታቪያ አመጋገብ ዋጋ በመረጡት ፕሮግራም ላይ የተመሰረተ ነው. የ 5&1 እቅድ በ5 ለ119 አገልግሎት ይጀምራል (ይህም በአገልግሎት .48 የሚሰራው) የ4&2&1 እቅድ ደግሞ ለ140 ምግቦች 8 ያስከፍላል (ስለዚህ በአንድ አገልጋይ .90)። ለ 3&3 እቅድ ከመረጡ፣ 3 ለ130 ምግቦች (.56 በአገልግሎት) ይከፍላሉ። እያንዳንዱ እቅድ ለአንድ ወር ነዳጅ ለማቅረብ የተነደፈ ነው።
የኦፕታቪያ አመጋገብ ምን ያህል ውጤታማ ነው?
ይህ ፕሮግራም ካርቦሃይድሬትን ወይም ካሎሪዎችን መከታተል ስለማይፈልግ አንዳንዶችን ሊማርክ ይችላል ይላሉ የተመዘገበው የአመጋገብ ባለሙያ የበጋ ዩል . የአመጋገብ ክፍሉ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ (በቀን ከ 800 እስከ 1,000 ካሎሪ, በአንዳንድ ሁኔታዎች) ተሳታፊዎች በዚህ ፕሮግራም ፈጣን ክብደት መቀነስ ሊመለከቱ ይችላሉ. እንዲሁም ከአሰልጣኞች የተወሰነ የስነምግባር ድጋፍ ያገኛሉ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከዚህ ቀደም የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀጣይነት ያለው ስልጠና ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ሊረዳቸው ይችላል-ሁለቱም በ የአጭር ጊዜ እና ረዥም ጊዜ .
ጥፍርዎን በአንድ ቀን ውስጥ እንዴት እንደሚያሳድጉ
አንድ የ16-ሳምንት ጥናት (ከኦፕታቪያ በስተጀርባ ያለው ኩባንያ በሆነው በሜዲፋስት የገንዘብ ድጋፍ የተደረገለት) በኦፕታቪያ 5&1 ዕቅድ ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም ውፍረት ያላቸው ተሳታፊዎች ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ ክብደት፣ የስብ መጠን እና የወገብ አካባቢ በእጅጉ ቀንሰዋል። ይኸው ጥናት በ5&1 አመጋገብ ላይ የነበሩ እና ቢያንስ 75 በመቶውን የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜ ያጠናቀቁት በጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ከተሳተፉት በእጥፍ የበለጠ ክብደት መቀነሱን አረጋግጧል።
የፕሮግራሙ ጉዳቶች አሉ?
የምግብ መተካት ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም, በረጅም ጊዜ ውስጥ ለመስራት አይፈልጉም, ዩል ይነግረናል. ለክብደት መቀነስ የምግብ መለዋወጫ ምርቶችን የሚጠቀም ሰው በተወሰነ ጊዜ አመጋገባቸውን እንዴት ማዋቀር እንዳለበት መማር አለበት እና ይህ መጨረሻው የመንሸራተት ነጥብ ሊሆን ይችላል። እና አመጋገቢው በትክክል ርካሽ አይደለም-እቃዎቹ በወር ከ 333 እስከ 450 ዶላር ይደርሳሉ. ሌላ አሉታዊ? ይህ አመጋገብ ነው በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው፣ አንድ ነገር ዩል ማድረግ ያለብዎት በቅርብ የህክምና ክትትል ብቻ ነው።
taimur አሊ ካን ቆንጆ ሥዕሎች
የታችኛው መስመር
ኦፕታቪያ ክብደትን መጀመሪያ ላይ እንድታጣ ሊረዳህ ይችላል፣ ነገር ግን ለረጂም ጊዜ ውጤቶች፣ ለአንተ ጠቃሚ የሆኑ ልማዶችን ብትማር እና እንደ ሜዲትራኒያን አመጋገብ ባለው የተሞከረ እና እውነተኛ ጤናማ የአመጋገብ እቅድ ብትከተል ይሻልሃል። አንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ እየፈለገ ከሆነ ፈጣን ጥገናዎችን ከማድረግ ይልቅ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ለረጅም ጊዜ እንዲያስብ አበረታታለሁ። ትርጉም፡ ለነገሩ ወደ ግሮሰሪው አንዳንድ ጉዞዎችን ማድረግ አለብህ።
