ሱሪያ ናማስካር ለማድረግ ፍጹም ጊዜ ምንድነው?

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ዮጋ በአካላዊ እና በአዕምሮአዊ ጠቀሜታዎች የሚታወቅ ጥንታዊ የህንድ አዕምሮ እና የአካል ልምምድ ነው ፣ ማለትም ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የተወሰኑ አካላዊ ጉዳቶችን ለመፈወስ ይረዳል ፣ በአእምሮ ያረጋጋናል ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል። በቅርቡ በዓለም ዙሪያ እውቅና አግኝቷል እናም በአብዛኛዎቹ የአለም ክፍሎች ብዙዎች ይከተላሉ።

በጣም ታዋቂ ከሆኑ የዮጋ አሳኖች አንዱ ሱሪያ ናማስካር ነው ፡፡ እሱ 12 የተለያዩ ማንትራዎችን በመዘመር ሊከናወን የሚችል የ 12 የተለያዩ የዮጋ ስብስቦች ስብስብ ነው ፣ ያ አስፈላጊ አይደለም ፣ ለጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ መንፈሳዊ አካልን ይጨምራል ፡፡

የሕፃን እድገት የጊዜ ሰሌዳን ይጨምራል

አሳኑ ከፍተኛ የጤና ጥቅሞች አሉት - የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም በምግብ መፍጨት እና ክብደት መቀነስ ላይ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም በአዎንታዊ ኃይል ውስጥ ስለሚሰጠን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል። አንድ ሰው በአጠቃላይ አንድ ዙር ሱሪያ ናማስካር በማድረግ 13.9 ካሎሪውን ያጣል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ሱሪያ ናማስካር አንድን የተሻለ ፣ የተስተካከለ ግለሰብ ያደርገዋል ፡፡

ከላይ እንደተጠቀሰው የ 12 የተለያዩ የዮጋ አቀማመጦች ውህደት ነው ፡፡ የሚጀምረው እጆቻችሁን አጣጥፋችሁ ምንጣፍዎ ጠርዝ ላይ በሚቆሙበት ፕራናማማ አቀማመጥ ነው ፡፡ ከዚያ ፣ ወደ Hastauttanasana ይነሱ ወይም ወደተነሳው የክንድ አቀማመጥ ፣ ከዚያ በኋላ በሃስታፓሳና ውስጥ ይቆማሉ - - ወደ ፊት ቆሞ መታጠፍ።

አራተኛው አቀማመጥ አሽዋ ሳንቻላናሳና ነው - የፈረሰኞቹ አቀማመጥ ፣ አምስተኛው ዳንዳሳና - ዱላው ፣ ከዚያ ወደ አሽታንጋ ናማስካራ ውስጥ ይወድቃሉ ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ኮብራ አቀማመጥ ወይም ወደ ቡጃጋሳና ውስጥ ይገባሉ ፣ ከዚያ በኋላ ወደታች የሚታየው የውሻ አቀማመጥ ይከተላል ፣ ከዚያ በኋላ እርስዎ ወደ Ashwa Sanchalanasana ይግቡ ከዚያ Hastapadasana ፣ Hastauttanasana እና የፕራናማ አቀማመጥ ይከተላሉ።

‹Surya Namaskar› ቃል በቃል ወደ ‹ዘላለማዊ ሰላምታ ወደ ፀሐይ› ይተረጎማል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በቀጥታ ከፀሐይ ኃይል ለማግኘት የሰውነት ብልህነትን ይቀሰቅሳል ተብሏል ፡፡ ሱሪያ ናማስካር በፀሃይ ኃይሎች አማካኝነት አስናን ለማከናወን ትክክለኛ ጊዜ ሊኖር ይችላል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

የዮጋ አስተማሪዎች እና የዮጋ ጥበብን የተካኑ ሰዎች እንደሚሉት ከሆነ ሱሪያ ናማስካር በጠዋት ሲከናወን በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አሳናን ለማከናወን ተስማሚ ጊዜ ነው ፡፡

ሆኖም ግን በጠዋት ብቻ ሊከናወን የሚችል ከባድ እና ፈጣን ሕግ የለም ፡፡ አንድ ሰው አመሻሹን ማታ ማከናወን ይችላል ፡፡ ሥራ በሚበዛባቸው ሰዎች እንዲሁም በቤት ሰሪዎች ፣ በተማሪዎች ወዘተ መርሃግብሮች ፣ ሱሪያ ናማስካርን በማለዳ ብቻ በማከናወን ለመኖር ግብር መክፈል ይችላል ምክንያቱም ጠዋት በጣም ስራ ስለሚበዛባቸው

ከክብደት መቀነስ እና ከጤና ጥቅሞች በላይ አሳናን እየሰሩ ከሆነ እና ጠቅላላው ጥቅል የሚፈልጉ ከሆነ ሱሪያ ናማስካር ለማድረግ ትክክለኛው ጊዜ ጠዋት ላይ ፣ ፀሐይ ስትወጣ ፣ ባዶ ሆድ ላይ ፀሀይን እየተመለከተ መሆኑ ይመከራል . የፀሐይ ጨረሮች አዎንታዊ ኃይል ያስወጣሉ እንዲሁም ለጤንነታችን ጠቃሚ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም በማለዳ ጸጥ ያለ ፣ ጸጥ ያለ እና ሰላማዊ ሁኔታ አለ እናም የቀኑ መጀመሪያ እንደመሆኑ መጠን ማለዳውን በማሰላሰል መንገድ ማከናወን እጅግ በጣም አዲስ እና ቀላል ነው ፡፡ ስለዚህ የአሳናን ከቤት ውጭ ማከናወን የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አንድ ሰው በቤት ውስጥ ሊያደርገው ይችላል ፡፡ በጣም ጥሩውን ውጤት ለመፈለግ ክፍሉ በጣም አየር የተሞላ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡

አንድ ጀማሪ አመሻሹ ላይ ሱሪያ ናማስካርን ማድረጉ የተሻለ እንደሆነ ተጠቁሟል ምክንያቱም አካሉ ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ከማለዳዎች በተለየ ሰውነት ሁሉ በምሽት ይሞቃል ፡፡ ምንም እንኳን በጠዋቱ ማከናወን ከፈለጉ ቴክኒኩን እስኪያስተውሉ ድረስ ምሽት ላይ ሊለማመዱት ይችላሉ ከዚያም ምናልባት ጠዋት ላይ አስናን ማከናወን ይጀምሩ ፡፡

እንዲሁም አንድ ሰው ለተሻለ ተሞክሮ በዝግታ ፍጥነት ማከናወኑ አስፈላጊ ነው ፣ እና ሁሉም የእርስዎ አቀማመጥ ፍጹም መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ወደ 12 ዙሮች የሱሪያ ናማስካር ማድረግም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ሰው ሱሪያ ናማስካርን ከማድረጉ በፊት መሞላት አለበት ፣ በሚፈፀምበት ጊዜ የጉዳት እድሎችን ስለሚቀንስ በተለይም የአንድ ሰው ጠንካራ እና የማይለዋወጥ ከሆነ / ፡፡

በቤት ውስጥ የሚሰራ የፊት ቆዳ ለቆዳ ቆዳ

ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ በእብጠት እና በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ፣ በጀርባ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች እና በወር አበባ ላይ ያሉ ሴቶች ሱሪያ ናማስካርን ከማድረግ ተቆጥበው ወይም በሐኪማቸው በተሰጠው ስምምነት መቀጠል አለባቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ ሱሪያ ናማስካር አንድ ሰው በዮጋ ከሚማረው እጅግ በጣም ጥሩ እና በጣም ወሳኝ የሆነ አሳና አንዱ ነው ፡፡ አንድን ጤናማ እና ሰውነት ንቁ ፣ ብርቱ እና ቀናተኛ ያደርገዋል። ስለዚህ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቀየር ወይም የዮጋ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ ሱሪያ ናማስካር በዝርዝሩ አናት ላይ መሆን አለበት ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ