ለምን በሌሊት ሙዝ ሊኖረን ይገባል-ዋና ዋና 5 ምክንያቶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ለካካ በ ሹባም ጎሽ በኖቬምበር 18 ቀን 2016 ዓ.ም.

ሌሊት ላይ ሙዝ መኖሩ ጥሩ ነው ፣ በተለይም ከእራት በኋላ ለዕለት ምግብ የሚበሉት የመጨረሻ ምግብ የሆነው?

አንዳንዶች እንደሚሉት ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ስለሚችል ጥሩ አይደለም ፡፡ ግን እውነታው ግን ሙዝ በሌሊት ወይም ከእራት በኋላ ሙዝን መመገብ ፍጹም ችግር የለውም ፡፡

ለፀጉር እድገት ምርጥ ዘይት ድብልቅ

ሙዝ በቪታሚኖች እና በማዕድናት መልክ በርካታ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ እጅግ በጣም ጤናማ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እንደ እድሜአችን እና ሙዝ ይህንን መስፈርት በሚገባ እንደሚያሟሉ በየቀኑ ከአንድ እስከ ግማሽ እስከ ሁለት ኩባያ ፍራፍሬዎችን እንደምንፈልግ ባለሙያዎቹ ይመክራሉ ፡፡

እዚህ ሙዝ በሌሊት መኖሩ በእኩልነት ጥሩ ስለሆኑ አንዳንድ ምክንያቶችን ዘርዝረናል እንዲሁም ጠዋት ላይ ይመልከቱ-

1. እንቅልፍን ያሻሽላል ይህ በምሽት ሙዝ መመገብ ትልቁ ጥቅም ይህ ነው ፡፡ ሜላቶኒን ተብሎ የሚጠራው ሆርሞን ለጤናማ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው እናም ማታ ማታ ሚላቶኒንን ደረጃ ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን የምንበላ ከሆነ ከዚያ የተሻለ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ ሙዝ የሜላቶኒንን መጠን ከፍ የሚያደርገው አሪኖ አሚኖ አሲድ የሆነው ትራፕቶፓን አለው ፣ ስለሆነም የእንቅልፍ ችግርን ይፈውሳል ፡፡

2. የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦትን ያሻሽላል እንደ ፖታስየም ከፍተኛ የደም ግፊት የመሰሉ ችግሮችን እንዳይታገድ ስለሚያደርግ ሰውነታችን በየቀኑ የሚፈልገውን በጣም አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ አንድ አዋቂ ሰው በየቀኑ 4700 ሚሊግራም መጠን ያለው የፖታስየም መጠን ሊኖረው ይገባል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ያን ያህል እናገኛለን ማለት አይደለም። ስለሆነም በቀኑ መጨረሻ ላይ ሙዝ መኖሩ ሁል ጊዜ የፖታስየም እጥረት ማካካሻ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደዚሁም ሙዝ በሌሊት ማገልገል ለሰውነታችን የሚያስፈልገው ሌላው አስፈላጊ ንጥረ ነገር የሆነውን ማግኒዥየም በየቀኑ የሚፈልገውን መጠን ሊሞላ ይችላል ፡፡

ምርጥ ልዕለ-ጀግና የቲቪ ተከታታይ

3. ለስኳር ምትክ- ብዙ ጊዜ ከእራት በኋላ ለጣፋጭ እንመኛለን ነገር ግን በምሽቱ ውስጥ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ሰውነታችንን ብዙ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ያ ከሆነ ከስኳር ምግብ ይልቅ ሙዝ መመገብ የበለጠ ጥቅም እንዳለው ያረጋግጣል ፡፡ የጣፋጭ ፍላጎትን የሚያረካ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይሰጠናል ፡፡

4. የጡንቻ መኮማተርን ይቀንሳል- በምንም ምክንያት በምሽት የጡንቻ መኮማተር ካለብዎ ሙዝ መብላት አደጋውን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንደገና የሙዝ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሁለት ኤሌክትሮላይቶች - ፖታሲየም እና ማግኒዥየም - በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮላይትን ይዘት ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ሚዛኑ አለመመጣጠን ለጡንቻ መኮማተር ትልቁ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

5. ፋይበርን ያሳድጋል ከጤናማ ልብ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ከመቀነስ በተጨማሪ ጥሩ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንዲኖር ፋይበር አስፈላጊ ነው ፡፡ ሙዝ በሌሊት መመገብ ሰውነት ጥቅሙን እንዲያገኝ የሚመከርውን የፋይበር መጠን ሊያሟላ ይችላል ፡፡