ዮጋ ለቀጥታ የጀርባ አጥንት

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 1 ሰዓት በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 2 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 4 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 7 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት

ጤና

ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ለካካ በ ስሚታ ዳስ በጥር 18 ቀን 2018 ዓ.ም.

የቀጥታ አከርካሪ ጥቅሞችን አስበው ያውቃሉ? የታጠፈ ጀርባ ለአንድ ሰው ስብዕና የሚጎዳ ብቻ ሳይሆን ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጤና ጉዳዮችንም ያስከትላል ፡፡ በተለይም በፍጥነት በሚንቀሳቀስ ሕይወት ውስጥ ፣ የተጠማዘዘ የኋላ ወይም የአከርካሪ ጉዳይ በሰዎች መካከል ብዙውን ጊዜ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

የታጠፈ አከርካሪ ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ የመቀመጫ አቀማመጥ ወይም የመደለል ውጤት ነው ፡፡ ካለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት ወዲህ የአከርካሪ ጤና ከዋና የጤና ችግሮች አንዱ ስለሆነ ለጤናማ ሰውነት ቁልፍ የሆነው በአከርካሪዎ ጤና ላይ እንደሆነ በትክክል ይነገራል ፡፡

ስለዚህ በአከርካሪዎቻቸው ላይ ችግር ለገጠማቸው ሰዎች መድኃኒት አለ? አዎ! ዮጋ የአከርካሪ አጥንት ችግር ላለባቸው ሰዎች ለማዳን የመጣ ሲሆን የመፍትሄ እርምጃዎችን ከመስጠትም ባሻገር አንድ ሰው ቀጥተኛ የጀርባ አጥንት እንዲያገኝ ይረዳል ፡፡

የአከርካሪ ጉዳይ አንድን ሰው ሕይወቱን ሊያወሳስበው ቢችልም አንዳንድ ቀላል የዮጋ አቀማመጥ ለተለመደው አከርካሪ ተፈጥሮአዊ ሕክምና ሊሆን ይችላል ፡፡

ለቀጥታ የጀርባ አጥንት አንዳንድ የዮጋ አቀማመጥ እነሆ -

በ 2 ሳምንታት ውስጥ ጠንካራ ጡትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

1. ቡጃንጋሳና -

ቡጃንጋሳና በተጨማሪም ኮብራ ፖስት በመባል የሚታወቀው አከርካሪውን ያራዝመዋል እናም ለጤናማ አከርካሪ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ይህ የጀርባ አጀማመር በአቀማመጥ ወቅት የሰውነት የላይኛው ግንድ በሚነሳበት ጊዜ ኮፈኑን ከፍ አድርጎ ኮብራውን አቀማመጥ ይመስላል ፡፡ ኮብራ ፖዝ ኃይለኛ ዮጋ አሳና ሲሆን እንዲሁም ጀርባውን ያጠናክራል ፡፡

2. ቲሪያክ ቡጃጃሳሳና -

ቲሪያክ ቡጃጃሳሳና ወይም ስዊንግንግ ኮብራ ፖዝ እንዲሁ አከርካሪውን ያራዝመዋል እናም አከርካሪውን ለማጠናከር ይደረጋል ፡፡ ይህ ጠማማ የእባብ አቀማመጥን ይመስላል። በሌሎች አከርካሪ-ነክ ችግሮች እና በአከርካሪ አጥንት ላይም ጠቃሚ ነው ፡፡ በላይኛው የጀርባ ጡንቻዎች ተለዋዋጭነት ውስጥ ያጠናክራል እንዲሁም ይረዳል ፡፡

3. ባላሳና -

ባላሳና ወይም የሕፃኑ ቁራጭ ልክ እንደ አንድ ልጅ ማጠፍ እንደ ማረፊያ ዕረፍት ነው። አከርካሪውን ዘና የሚያደርግ እና የታችኛውን ጀርባ ይዘረጋል ፡፡ ይህ አቀማመጥ ከማንኛውም ሌላ የዮጋ አቀማመጥ በፊት ወይም በኋላ ሊከናወን ይችላል። ሰውነት ውጥረትን እንዲለቅ ያስችለዋል እንዲሁም በጣም ያረጋጋ ይሆናል።

4. ሳላብሃሳና -

ሳላብሃሳና ወይም አንበጣ ፖዝ ቀለል ያለ የጀርባ አመጣጥ አሳና ሲሆን ለጀማሪዎች በብዛት የሚመከሩ የዮጋ አቀማመጥ ነው ፡፡ በአከርካሪው ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ አቀማመጥ ነው ፡፡ ይህ ዮጋ አሳና የአጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥንም ያሻሽላል። ሰላባሃሳና በጣም ጥሩ እና ተወዳጅ የጀርባ ማጠናከሪያ ዮጋ አሳና አንዱ ነው ፡፡

5. ማካራሳና -

ማካራሳና ወይም የአዞ አቀማመጥ በሁሉም አከርካሪ-ነክ ችግሮች ውስጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ አቀማመጥ አንገቱን እና ፊቱን ከውሃው በላይ በማቆየት በውሃው ውስጥ የሚያርፍ የአዞን ይመስላል። ይህ ለጀርባ እና ለትከሻ ችግሮች ፍጹም የሆነ ዘና ያለ ዮጋ አሳና ነው ፡፡ ውጥረትን እና የጀርባ ህመምን ይቀንሳል ፡፡

6. ቪራሳና -

ቪራሳና በተጨማሪ በሰፊው የሚታወቀው ሪጂንግ ጀግና ፖዝ ጀርባውን በፍፁም ቀጥ አድርጎ የሚያረጋግጥ መሠረታዊ የመልሶ ማቋቋም ዮጋ አቀማመጥ ነው ፡፡ እሱ ዘና ለማለት እና የአካል ሁኔታን ለማስተካከል ይደረጋል። የተስተካከለ ጀግና አቀማመጥም ሚዛንን እና ሚዛንን ከጀርባው እንዲመለስ እና የአከርካሪውን ተለዋዋጭነት እንዲያሻሽል ይረዳል ፡፡

7. ታዳሳና -

ታዳሳና ወይም ተራራ ፖዝ መሰረታዊ አቋም ነው ወይም ይልቁንም ለሌሎች ዮጋ ትዕይንቶች መሠረት ነው ፡፡ ይህ ልዩ አቀማመጥ አከርካሪውን ያራዝመዋል ፡፡ ይህ ቀላል አቀማመጥ በትክክለኛው መንገድ ለመቆም ይረዳል እንዲሁም የአንድን ሰው አቀማመጥ ያስተካክላል። ታዳሳና ቀላል እና ውጤታማ ስለሆነ በጣም ጥሩ ከሆኑት ዮጋ ስብስቦች አንዱ እንደሆነ ይነገራል ፡፡

8. ኡታናሳና -

ኡታታሳና በመባል የሚታወቀው ቆሞ ወደ ፊት ማጠፍ / አከርካሪው ጠንካራ እና ተለዋዋጭ እንዲሆን ለማድረግ ነው ፡፡ የሰውነት ጡንቻዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ማራዘምን የሚያካትት የዮጋ አቀማመጥ ነው ፡፡ የአከርካሪ አጥንትን ለማጠናከር ይህ በጣም ጥሩው አሳና ነው ፡፡ በተጨማሪም ኡታናሳና በአከርካሪ ፣ በትከሻ ፣ በአንገትና ጀርባ ላይ ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡