ለተፈጥሮ ክብደት መቀነስ የዙምባ ዳንስ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Anwesha በ አንዋሻ ባራሪ | የታተመ-ሐሙስ ፣ ኤፕሪል 18 ፣ 2013 ፣ 2:37 [IST]

ክብደትን ለመቀነስ አሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና አሰልቺ የጂምናዚየምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግም ፡፡ ቀጭን-የቁረጥ ምስል ለማግኘት መንገድዎን መደነስ ይችላሉ። መደነስ ለሰውነትዎ ምርጥ መልመጃ ነው ፡፡ እና ዙምባ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ዳንስ አንዱ ነው ፡፡ ዙምባ በእውነቱ የላቲኖ ሙዚቃን እና አንዳንድ ውጤታማ የኢሮቢክ ልምምዶችን የሚጭን የላቲን ዳንስ ነው ፡፡ ለዚህም ነው የዙምባ ውዝዋዜ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ለማቆየትም አስደሳች መንገድ ነው ፡፡

የዙምባ ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተፈጥሮ ክብደት መቀነስ እንደ ተወዳዳሪ ተደርጎ የሚቆጠርባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

ካሎሪዎችን ያቃጥሉ

የዙምባ ዳንስ ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚያቃጥል ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡ እሱ ፈጣን ፣ የሚስብ እና ምት ያለው ዳንስ ነው። በአማካይ አንድ የዙምባ ዳንስ ልምምድ አንድ ጊዜ ቢያንስ ከ 500 እስከ 800 ካሎሪዎችን እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ በእርግጥ ለጀማሪዎች በጣም ከፍተኛ ቁጥር ነው።

ድርጊቶች እንደ እስትንፋስ እንቅስቃሴ

ቀደም ሲል እንደተናገርነው የዙምባ ዳንስ በአይሮቢክ ምድብ ውስጥ የሚወድቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንደ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ፣ በጥልቀት እንዲተነፍሱ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም የሳንባዎን ኃይል ይጨምራል ፡፡

ችሎታ

የዙምባ ዳንስ ክብደት እንዲቀንሱ ከማገዝ ባሻገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ነው ፡፡ ዙምባው በሁሉም የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ሥራን ያንቀሳቅሳል እንዲሁም ሁሉንም ጡንቻዎች ያደምቃል ፡፡ ይህ ማለት ይህንን የዳንስ ቅፅ በመደበኛነት የሚለማመዱ ከሆነ ቀጭን እና ተስማሚ ሰው ይሆናሉ ፡፡

የተስተካከለ

አብዛኛዎቹ የዳንስ ልምምዶች አጠቃላይ ስለሆኑ ለሁሉም ውጤት አይሰጡም ፡፡ ከጂምናዚየም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለየ ፣ በተወሰኑ ፍላጎቶችዎ መሠረት የሳልሳ ውዝዋዜን ማበጀት አይችሉም ፡፡ ዳንስ ከሁሉም በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ወገብዎ ፣ የፊትዎ ወይም የጆሮዎ አካል ካሉ የተወሰኑ ክልሎች ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ ችግር በዙምባ ውዝዋዜ መልክ ተፈትቷል ፡፡ ይህ የዳንስ ቅፅ በጣም ክፍት አስተሳሰብ ያለው ነው ፡፡ ከባሌ ዳንስ ፣ ሳልሳ እና ሌሎች የዳንስ ዓይነቶች በነፃ ይዋሳል። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ ለልዩ ፍላጎቶችዎ የሚበጅ የዙምባ ክፍለ ጊዜ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች

የዙምባብ ክፍል ከመግባትዎ በፊት ሁል ጊዜ የአሰልጣኙን የብቃት ማረጋገጫ ይፈትሹ ፡፡

መደነስ የቡድን እንቅስቃሴ ነው እናም የሚዝናኑበት ከብዙ ሰዎች ጋር ሲያደርጉ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ከአሰልጣኝ ጋር ለግል ትምህርቶች አይሂዱ ፡፡
የዙምባ ዳንስ እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ ስለዚህ ማንኛውም ልዩ የጤና ሁኔታ ካለዎት ክፍሎቹን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡
ማንኛውንም ተጨባጭ ውጤት ለማግኘት ዙምባቡን ቢያንስ ለ 45 ደቂቃዎች መደነስ አለብዎት ፡፡ ከዚያ ያነሰ ማንኛውም ነገር ዝም ብሎ ማሞቅ ነው።

ዙምባውን ለመደነስ ሞክረዋል? የዙምባ ውዝዋዜ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ከረዳዎት ይንገሩን።