10 በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎትን የዶፓሚን ማጎልበት ምግቦች - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 2 ሰዓቶች በፊት ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ሮንጋሊ ቢሁ 2021 ከሚወዷቸው ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሏቸው ጥቅሶች ፣ ምኞቶች እና መልእክቶች
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ሰኞ ነበልባል! ሁማ ቁረሺ ወዲያውኑ ብርቱካናማ ልብስ መልበስ እንድንፈልግ ያደርገናል
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ለነፍሰ ጡር ሴቶች የወርቅ ኳስ-ጥቅሞች ፣ ጥቅሞች ፣ እንዴት እንደሚጠቀሙ ፣ መልመጃዎች እና ሌሎችም

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት የጤንነት ኦይ-ሺቫንጊ ካርን በ ሺቫንጊ ካርን እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 7 ቀን 2020 ዓ.ም.

ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ ብዙ ዓላማዎችን የሚያገለግል የነርቭ አስተላላፊ ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ፣ ትኩረትን ፣ ምርታማነትን እና ክብደትን መቀነስ ስሜታዊ ባህሪን በመገደብ እና የፓርኪንሰን በሽታን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

ሸንኮራ አገዳ ይጠቅማል

በ COVID-19 ላይ የተመሠረተ ጥናት እንዳመለከተው ኮሮናቫይረስ በአንጎል ውስጥ የሚገኙትን የዶፓሚን መንገዶችን የመቀየር ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ [1] በ SARS ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት እንደ አንጎል እና የአንጎል ውስጥ የአንጎል ነርቮች ለውጥ እንደ ኤንሰፍላይላይትስ የመሰለ ችግር ያስከትላል ፡፡ [ሁለት] COVID-19 ከ SARS ጋር ተመሳሳይ ነው ተብሎ ስለሚታመን የአንጎል ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

እንደነዚህ ያሉ የቫይረስ በሽታዎችን ለመከላከል በሰውነታችን ውስጥ የዶፓሚን መጠንን በምግብ ውስጥ መጨመር የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ የዶፖሚን መጠን ከፍ ባለበት ጊዜ የተሻሻለ ስሜትን እና ተነሳሽነትን በመፍጠር በአንጎል ውስጥ ባለው የደስታ ማእከል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ዶፓሚን አለመኖር ወደ ቅንዓት ፣ ወደ ድብርት ፣ ወደ ቀዝቃዛ እግሮች ፣ ወደ ዝቅተኛ የወሲብ ስሜት ፣ ወደ አእምሮአዊ ድካም ፣ ወደ የትኩረት እጥረት እና ወደሌሎች ሊያመራ ይችላል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የዶፓሚን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

1. ለውዝ

በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የዶፓሚን መጠን ለመጨመር ፕሮቲን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ታይሮሲን ፕሮቲኖችን ለመገንባት የሚያግዝ አሚኖ አሲድ ሲሆን በምላሹም ዶፓሚን እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡ ለውዝ በታይሮሲን የታጨቀ ነው ፣ ለዚህም ነው በሰውነታችን ውስጥ ‘ደስተኛ ሆርሞን’ ለማምረት እንደ ምርጥ መክሰስ የሚቆጠረው ፡፡ [3]

2. ሙዝ

እንደ ሙዝ ያሉ ፍራፍሬዎች ‹ኮርሴቲን› ከሚባል ፍሌቨኖይድ ጋር ታይሮሲን ይይዛሉ ፡፡ ሁለቱም ዶፓሚን ለማምረት ከመጠን በላይ ይረዳሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ ሙዝ የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ የሚረዱ በርካታ ቫይታሚኖችንም ይ containsል ፡፡

3. የወተት ተዋጽኦ

እንደ ወተት እና እርጎ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች እንደ ፊኒላላኒን ፣ ታይሮሲን እና ፕሪግኖኖሎን ያሉ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ የዶፓሚን ግንባታ ብሎኮች እንዲሁም በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ሆርሞኖች ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩው ነገር እነዚህ ምርቶች በቀላሉ የሚገኙ እና ወጪ ቆጣቢ ናቸው ፡፡ [4]

4. ዓሳ

DHA ወይም Docosahexaenoic አሲድ በአብዛኛው እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን እና ሄሪንግ ባሉ ዓሦች ውስጥ የሚገኝ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ነው። ዲኤችኤ እንደ ADHD እና እንደ ዲሜኒያ ያሉ የሕክምና ሁኔታዎችን ከማከም ጋር በመሆን በሰውነት ውስጥ የዶፖሚን መጠን እንዲሻሻል ይረዳል ፡፡

ሎሚ እና በርበሬ ለቆዳ ብርሃን

5. ቡና

ቡና እንደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ቀስቃሽ ሆኖ የሚታወቅ ካፌይን ይ containsል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካፌይን ንቁ እና ትኩረትን የሚያስከትለው በአንጎል ውስጥ ዶፓሚን እንዲለቀቅ ስለሚረዳ ነው ፡፡ ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ (ከካፌይን ጋር) እና ጨለማ ቾኮሌቶች እንዲሁ ምርጥ የካፌይን ምንጮች ናቸው ፡፡ [5]

6. ወይኖች

የወይን ዘሮች በአንጎል ውስጥ ያለውን የዶፓሚን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ በጣም አስፈላጊ የሆነ ፀረ-ኦክሳይድ ሬቭሬራሮል ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም Antioxidants በሰውነት ውስጥ ያለውን ኦክሳይድ ጭንቀትን በመቀነስ የሕዋስ ሞትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ [6]

ከፍተኛ የሆሊዉድ የፍቅር ፊልሞች ዝርዝር

7. ብሉቤሪ

እነሱ የአንጎል ጤናን ለመጠበቅ እና የዶፖሚን ምርትን ለማቀናበር የሚረዱ በፍላቮኖይዶች ፣ በአንቶኪያንያን እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ብሉቤሪ በተጨማሪ በሱባስቲያ ኒግራ እና በአንጎል ውስጥ ስትሪቱም የሚገኙትን ኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነስ የፓርኪንሰን በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ [7]

8. ስፒናች

ስፒናች ወይም ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች በዋናነት ከዶፖሚን ጋር ተመሳሳይ የሆነ የነርቭ አስተላላፊ ሴሮቶኒን በማምረት ይታወቃሉ ፡፡ በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ ያለውን የዶፖሚን መጠን ለማነቃቃት ትልቅ ሚና በሚጫወት ታይሮሲን ተጭነዋል ፡፡ 8

9. እንጉዳዮች

እንጉዳይ ውስጥ ኡሪዲን በአንጎል ውስጥ ያለውን የዶፓሚን መጠን እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ የማስታወስ ችሎታን እና ንቃትን ከማሻሻል ጋር አዲስ የዶፓሚን ተቀባዮች ውህደት ውስጥ ንቁ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንጉዳዮች እንደ ድብርት እና የስሜት ለውጥ ያሉ የአእምሮ ሁኔታዎችን ለማከምም ይረዳሉ ፡፡

10. ኦ ats

አጃው ሴሮቶኒንን ለማምረት የሚረዳውን አሚኖ አሲድ ትሪፕቶሃን የተባለውን ምርት የሚቆጣጠሩ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የነርቭ አስተላላፊው ሴሮቶኒን ስሜትን ፣ ስሜታዊ ትስስርን ፣ የምግብ ፍላጎትን እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ለማስተካከል የሚረዳ ‘ደስተኛ ሆርሞን’ በመባልም ይታወቃል።