Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎችበቃ ውስጥ
-
Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት -
- የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
- ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
- ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021
እንዳያመልጥዎት
- ሜድቬድቭ ከአዎንታዊ የኮሮናቫይረስ ሙከራ በኋላ ከሞንቴ ካርሎ ማስተርስ ይወጣል
- ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
- ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
- ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
- ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
- የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
- የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
- በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች
የሰባ የጉበት በሽታ ተብሎ የሚጠራ በሽታ ሰምተህ ታውቃለህ? በጉበት ሴሎች ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ክምችት በመኖሩ ምክንያት የሚመጣ ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ የበሰለ ጉበት ያስከትላል ፣ ይህም በሆድ አካባቢ በላይኛው ቀኝ በኩል ህመም ወይም ምቾት ያስከትላል ፡፡
ሁለት ዓይነት የሰባ የጉበት በሽታ አለ ፣ አንደኛው በአልኮል የተያዘ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ አልኮሆል ያልሆነ ቅባት ያለው የጉበት በሽታ ነው ፡፡ የሰባ የጉበት በሽታ ለጉበት አለመሳካት አስተዋፅዖ የሚያደርግ ሲሆን በጣም የተለመደው ደግሞ አዘውትሮ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ካላቸው ሰዎች ጋር በብዙዎች ዘንድ የሚመረኮዝ የአልኮል ሱሰኛ ያልሆነ የጉበት በሽታ ነው ፡፡
የሰባ የጉበት በሽታን በተገቢው አመጋገብ ማከም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጤናማ ክብደት መስራት አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ የሚያካትቷቸው አልሚ ምግቦች የሕዋስ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይከላከላሉ ፣ ሰውነት ኢንሱሊን እንዲጠቀም እና ዝቅተኛ እብጠት እንዲኖር ያደርጉታል ፡፡
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መተኛት እንችላለን
ጤናማ ስቦች ፣ ፀረ-ኦክሳይድ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውህደት ያለው በመሆኑ የሰባ የጉበት በሽታን በከፍተኛ ደረጃ ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ለስብ የጉበት በሽታ መከላከያ የሚበሉት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
1. ሙሉ እህሎች
እንደ አጃ ፣ ገብስ ፣ ቡናማ ሩዝና አጃ ያሉ ሙሉ እህሎች ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና የአመጋገብ ፋይበርን ያካትታሉ ፡፡ ለልብ ህመም ፣ ለስኳር በሽታ እና ለሌሎችም አስጊ ሁኔታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እነዚህ ምግቦች የሰባ የጉበት በሽታ ምልክቶችን ሊቀንሱ እና ሊያስተናግድ የሚችል glycemic index አነስተኛ ነው ፡፡
2. ቡና
ቡና የሰባ የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በስብ የጉበት በሽታ የተጠጡ ቡና ጠጪዎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች በጭራሽ የማይወስዱትን ያህል የጉበት ጉዳታቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ካፌይን የሰባ የጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ያልተለመዱ የጉበት ኢንዛይሞችን መጠን እንደሚቀንስ ይታወቃል ፡፡
3. አትክልቶች
እንደ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ቲማቲም እና ደወል በርበሬ ያሉ አትክልቶችን መመገብ ለሰውነት በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠዋል ፡፡ የሰባ የጉበት በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ የአሜሪካ ጉበት ፋውንዴሽን በአረንጓዴ አትክልቶች የተሞላ ጤናማ አመጋገብን ይጠቁማል ፡፡
4. ቶፉ
ቶፉ በጉበት ውስጥ የሚገኘውን የስብ ክምችት ሊቀንስ የሚችል ሌላ ምግብ ነው ፡፡ እሱ ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው እና በካልሲየም ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በብረት እና ማግኒዥየም የተጫነ ነው ፡፡ ቶፉ መብላት የሰባ የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ከመሆኑም በላይ በሽታውን ለማከም ይረዳል ፡፡
5. ዓሳ
እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ቱና እና ትራውት ያሉ የሰባ ዓሳዎች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በመኖራቸው ምክንያት እብጠትን ይቀንሳሉ እና የጉበት ስብን ደረጃ ያሻሽላሉ። ይህ የሰባ የጉበት በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
የ 2018 የቤተሰብ ፊልሞች ዝርዝር
6. ፍራፍሬዎች
በተለይም በፀረ-ሙቀት-አማቂነት ከፍተኛ የሆኑት ፍራፍሬዎች ብርቱካን ፣ ፓፓያ ፣ ብሉቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ራትፕሬሪ እና አቮካዶ ናቸው ፡፡ አቮካዶ ጉበትን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም ጤናማ በሆኑ ቅባቶች የተሞላ እና የጉበት ጉዳትን ሊያዘገዩ የሚችሉ ኬሚካሎችን ይይዛል ፡፡
7. ያልተመገቡ ቅባቶች
እንደ ዎልናት ፣ ለውዝ እና ሌሎች ለውዝ ያሉ ያልተሟሉ ቅባቶች አዎንታዊ የልብ ጤንነትን ፣ የአንጎል ሥራን እና አጠቃላይ የአካል ጤናን ያበረታታሉ ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች ጉበትን ለማሻሻል እና የሰባ የጉበት በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡
8. አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ ሁሉም ሰው የሚያውቀውን በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ይህ የእፅዋት ሻይ በጉበት ውስጥ ስብ ውስጥ ስብ ውስጥ ጣልቃ መግባት ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት አረንጓዴ ሻይ በጉበት ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት ሊቀንስ እና የጉበት ተግባሩን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
9. የወይራ ዘይት
የወይራ ዘይት ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት ጤናማ ዘይት ነው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ያሉት ሲሆን ከቅቤ ወይም ከማርጋሪን የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ ምርምር የወይራ ዘይት የጉበት ኢንዛይሞችን ደረጃ ለመቀነስ እና ክብደትን ስለሚቆጣጠር የሰባ የጉበት በሽታን ለመከላከል ይረዳል ብሏል ፡፡
10. የሱፍ አበባ ዘሮች
የሱፍ አበባ ዘሮች ጉበትን ከቀጣይ ጉዳት ሊጠብቅ የሚችል ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገር ያለው ቫይታሚን ኢ ነው ፡፡ እንዲሁም የልብ ጤናን እና የአንጎል ጤናን የሚያበረታቱ ጤናማ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡ የሱፍ አበባ ዘሮች ቫይታሚን ኤ ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን B6 እና ማግኒዥየም ይገኙበታል ፡፡
ፀጉርን ለመጨመር ዘይት
ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!
ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱት ለሚወዱትዎ ያጋሩ ፡፡
ለክንድ ህመም የሚሆኑ 11 ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች
