10 ለክብደት ማጣት የፕሮቲን የበለፀገ የአትክልት እና የከብት እጽዋት ምግብ

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

በቃ ውስጥ

• ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
• ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ስፖርት IPL 2021: በ 2018 ጨረታ ላይ ችላ ከተባልኩ በኋላ በድብደባዬ ላይ ሰርቻለሁ ይላል ሃርሻል ፓቴል
• ዜና ሻራድ ፓዋር በ 2 ቀናት ውስጥ ከሆስፒታል ይወጣል
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ፊልሞች ጉዲ ፓድዋ 2021 ማዱሪ ዲክሴት ከቤተሰቦ With ጋር መልካም በዓል የሚከበረውን በዓል ማክበሩን ያስታውሳሉ ፡፡
• አውቶሞቢሎች የማሂንድራ ታር ቡኪንግ በስድስት ወር ውስጥ ብቻ 50 ሺው ጉልበትን አቋርጧል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር ውስጥ በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

እርስዎ እንዲኖሩዎት በብዛት እንዲኖሩዎት ከሚያስፈልጉዎት ብዙ ነገሮች ውስጥ ፕሮቲኖች ናቸው በፍጥነት ክብደት መቀነስ . ዕለታዊ ምግብዎን ለመጨመር ቦልድስኪ ክብደት ለመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ በፕሮቲን የበለፀጉ ጥቂት ምግቦችን ለእርስዎ ይጋራል ፡፡

ለክብደት መቀነስ የፕሮቲን ምግቦች ዝርዝር ህንዳዊ እና ሙሉ በሙሉ ቬጀቴሪያን ናቸው ፡፡ ካስፈለገዎት ካሎሪዎችን በፍጥነት ያቃጥሉ ፣ እነዚህ ክብደት መቀነስ ያላቸው ምግቦች በእርግጥ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳሉ።

ለክብደት ማጣት 10 የአርበኝነት መድኃኒቶች

እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ከእነዚህ የፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ጋር በመሆን ፣ ቶን ፈሳሾችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በእነዚህ በፕሮቲን የበለፀጉ የህንድ ምግቦች ውስጥ ያለው ፋይበር በእውነቱ ከፍ ያለ ነው ፡፡ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ ቀላል ለማድረግ ፣ ፈሳሾች በዚህ ጊዜ ይረዳሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ክብደት ለመቀነስ ለፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ጥቂቶቹ የህንድ እና ቬጀቴሪያን ናቸው ፣ ይመልከቱ ፡፡

ከ ዘንድ

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ከ 10 በላይ የተለያዩ የዳል ዓይነቶች አሉ ፡፡ ዳል በአንድ ½ ኩባያ አገልግሎት ከ4-9 ግራም ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ በማንኛውም መልኩ መጠቀሙ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ነው ፡፡

ሜካፕ ቅንብር የሚረጭ መድኃኒት ቤት

እርጎ ወይም እርጎ

በአንድ እርጎድ እርጎ ውስጥ 11 ግራም ግራም ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ይህ የፕሮቲን የበለፀገ ምግብ በሩዝ ወይንም በበጋ እንደ መጠጥ መጠጣት አለበት ፡፡

አረንጓዴ ሞንግ

ግሪን ሞንግ ወይ ሙን ክብደት ለመቀነስ ሌላ የህንድ ቬጀቴሪያን ፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ነው ፡፡ በጣት የሚቆጠሩ ሙንን በውሃ ውስጥ ቀቅለው ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ውሃውን ይጠጡ ፡፡

አይብ

አይብ ክብደት ለመቀነስ የፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ አይብ በአንድ አገልግሎት ውስጥ 18 ጋት ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ፣ በሚወዱት ሳንድዊች ውስጥ ማከልዎን ያረጋግጡ።

ስፒናች

ስፒናች ለጤና ጥሩ ከሚባሉ ቅጠላ ቅጠሎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ይህ የፕሮቲን የበለፀገ የህንድ ምግብ ለአንድ ኩባያ አገልግሎት 2.9 ጂ ኤም ይይዛል ፡፡

ፓነር

በሕንዶች መካከል የጎጆ ቤት አይብ መጥበሻ በጣም የተወደደ ነው ፡፡ ፓኔር በከፍተኛ ደረጃ ፕሮቲኖች ምክንያት ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ነው ፡፡ አስደናቂ ጤናማ አያያዝ ለመፍጠር ይህንን የጎማ አይብ ከስፒናች ጋር ያክሉ ፡፡

ለውዝ

በለውዝ ምድብ ውስጥ ለውዝ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፕሮቲን ከፍተኛ ነው ፡፡ ለውዝ ክብደትዎን ለመቀነስ ከበቂ በላይ በሆነ በአንድ አገልግሎት ውስጥ 21 ግራም ግራም ፕሮቲን አላቸው ፡፡

የኩላሊት ባቄላ

የኩላሊት ባቄላ በፕሮቲን ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ሌላ በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ነው ፡፡ የኩላሊት ባቄላ ግን በተፈጥሮ በጣም ጋዛይ ናቸው እና የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ስለሚችል ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡

ቡቃያዎች

ስኩዊቶች በማንኛውም መንገድ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ 100 ግራም ቡቃያ (ባቄላ) ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚረዳ 4 ግራም ፕሮቲን ይ containsል ፡፡

ሳምባር

በፕሮቲን ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሳምባርም ክብደት ለመቀነስ ከፕሮቲን የበለፀጉ የህንድ ምግብ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ካሎሪን ለመቁረጥ በሳምንት ውስጥ ሁለት ጊዜ በሳምባር እና ቡናማ ሩዝ ይጠቀሙ ፡፡

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ