በማጥናት ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል 10 ምክሮች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ነሃ ጎሽ በ ነሃ ጎሽ በኤፕሪል 24 ቀን 2018 ዓ.ም.

የብዙዎቹ ትምህርት ቤቶች እና ኮሌጆች የቦርድ ፈተናዎች የተጀመሩበት ይህ ወር ነው ፡፡ ተማሪዎች በፈተና ወቅት ምርጥ ምት ለመስጠት ራሳቸውን ሲያዘጋጁ ቆይተዋል ፡፡ ፈተናዎች አዕምሮዎን ለማዝናናት እና በትምህርቱ ላይ ብቻ ለማተኮር የሚያስፈልጉበት ጊዜ ነው ፡፡

የተማሩትን ችሎታ ለማስታወስ እና በአንጎል ውስጥ የተከማቸውን መረጃ ለማምጣት ጥሩ ማህደረ ትውስታ አስፈላጊ ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ በፈተናዎች ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ ስለዚህ በፈተናዎችዎ ወቅት አንዳንድ ለውጦችን ማካተቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ዱባ ፍራፍሬ ወይም አትክልት

ጤናማ የትንፋሽ ልምምዶች ጤናማ አመጋገብ ሰውነትዎን የሚያድስ እና አንጎልዎ ንቁ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ብዙ ቀላል ምክሮች አሉ።

በሚያጠኑበት ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ስለሚረዱ ምክሮች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

1. መተኛት አስፈላጊ ነው

በሚተኙበት ጊዜ አንጎል አዳዲስ ትዝታዎችን ያከማቻል ፡፡ በፈተና ወቅት አንጎልዎ በጣም ብዙ መረጃዎችን ስለሚወስድ ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ትውስታዎችዎን እና አዲስ መረጃዎን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ አነስተኛ እንቅልፍ ከወሰዱ ፣ አእምሮዎ መረጃን አያስቀምጥም ወይም አያስታውስም ማለት ነው።

2. ጭንቀትን ይቀንሱ

በፈተናዎቹ ወቅት በጣም ብዙ ውጥረትን መውሰድ መወገድ አለበት ፡፡ ቢሆንም ፣ ተማሪዎች በፈተናዎች ምክንያት ጫና ውስጥ ናቸው ፣ ጫና ማሳደሩ የተለመደ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ጭንቀት አንጎልን ሊቀንሰው ስለሚችል የአንጎል ሴሎች እንዲጠፉ ያደርጋል ፡፡

3. የአንጎል ጨዋታዎችን ይጫወቱ

የአንጎል ጨዋታዎችን መጫወት ማህደረ ትውስታን ጨምሮ በመላው አእምሮ ውስጥ ሲናፕሶችን ለማግበር ይረዳል ፡፡ የአንጎል ጨዋታዎች ትኩረትን እና በቃል ያስታወሱትን የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል እንደ መስቀለኛ ቃላት ወይም እንደ ሱዶኩ ያሉ እንቆቅልሾችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

4. ቫይታሚን ዲ

ዋናው የቫይታሚን ዲ ምንጭ የፀሐይ ብርሃን ሲሆን ይህ ከአእምሮ ጤንነትዎ እና ከማስታወስዎ ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነው ፡፡ እንዴት እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ? ከፍ ያለ የቫይታሚን ዲ መጠን የቃል የማስታወስ ውጤቶችን ለማሻሻል የተገናኘ ሲሆን አንጎልን ከአእምሮ መዛባት ሊከላከልለት ስለሚችል የተሻለ የአንጎል ተግባር እንዲኖር ያደርጋል ፡፡

5. ማሰላሰል

የማተኮር ችሎታዎን ለማጉላት ማሰላሰል አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ መረጃን ለማቆየት እና ለማከማቸት እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማገድ ይረዳል ፡፡ ማሰላሰል የደም ፍሰትን ያሻሽላል እንዲሁም አንጎልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጠቅማል። በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ማሰላሰል ያድርጉ ፡፡

6. አንጎልን የሚጨምሩ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ

የሚበሉት ማንኛውም ነገር በአንጎልዎ እና በማስታወስዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ምግብ ለአንጎል በትክክል እንዲሠራ ነዳጅ ይሰጣል ፡፡ በፕሮቲን እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ፀረ-ብግነት ምግቦችን መመገብ አንጎልዎን እና የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል ፡፡

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በፈተናዎቹ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ንቁነትን እንዲጨምር እና ለአንጎል የኦክስጂን አቅርቦት እንዲኖር ያደርገዋል ፡፡ ለማስታወስ ሃላፊነት ባላቸው የአንጎል ክፍሎች ውስጥ የሕዋስ እድገትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ እንደ መሮጥ ፣ መራመድ ፣ መሮጥ ወይም መዝለልን የመሳሰሉ ቀላል ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ።

በፊት ላይ ነጭ ሽንኩርት እንዴት እንደሚተገበር

8. አንድ ሙጫ ማኘክ

አንድ መረጃ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ለማስታወስ ከፈለጉ ድድ ለማኘክ ይሞክሩ ፡፡ ጥናቶች ሰዎች በድድ ላይ ካኘኩ በምስል እና በድምጽ የማስታወስ ስራዎች ላይ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ አረጋግጠዋል ፡፡ ማስቲካ ማኘክ በትኩረት እንዲከታተልዎ እና ትኩረትን እንዲጨምር ያደርግዎታል።

9. የሚያረጋጋ ሙዚቃን ይስሙ

ብዙ ተማሪዎች በሚያጠኑበት ጊዜ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ሲጫወት መስማት ይወዳሉ ፡፡ ማጥናት ከመጀመርዎ በፊት ሙዚቃ ማዳመጥ በተሻለ ለማስታወስ ይረዳዎታል እናም ይህ ለብዙዎች ይሠራል ፡፡ በሚያጠኑበት ጊዜ ሙዚቃ መስማት የሚወዱ ጥቂት ተማሪዎች ግን ፣ ይህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስከትላል። ስለዚህ ፣ በትምህርቶችዎ መካከል አጭር ዕረፍቶችን ሲያደርጉ ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡