10 የዳልስ ዓይነቶች እና የጤና ጥቅሞቻቸው

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ኦይ-ሠራተኛ በ ሠራተኞች | ዘምኗል: ቅዳሜ, የካቲት 2, 2019, 11:16 [IST]

የጥራጥሬ (የጥራጥሬ) እና የጤና ጥቅማቸው | ምስር | ዳል | ምስር የመመገብ ጥቅሞች. ቦልድስኪ

በሕንድ ምግብ ውስጥ ዳልስ በጣም በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶችን ዳልስ የማያከማች የህንድ ቤት ማግኘት ከባድ ነው ፡፡ ዳሎች በየቀኑ መዘጋጀት ስላለባቸው ፣ ዝርያዎቹን ለመጠበቅ በቦርዱ ላይ ብዙ ዳሌዎች ሊኖሩን ይገባል ፡፡ ከዳልስ በተጨማሪ ብዙ የአመጋገብ እሴቶች ያላቸው የጥራጥሬ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ የዳሎች የጤና ጥቅሞች በፕሮቲኖች ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ብዙ ሕንዶች ቬጀቴሪያኖች እንደመሆናቸው መጠን እነዚህ የተለያዩ የጥራጥሬ ዓይነቶች የቪጋን ፕሮቲኖችን ዋና ምንጭ ይሰጣቸዋል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ሁሉም የተለያዩ የዳልስ ዓይነቶች ለተለመደው የህንድ ምግብ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ከዳሎች አጠቃላይ የጤና ጥቅሞች በተጨማሪ እያንዳንዱ ዓይነት ዳል የራሱ የሆነ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፡፡ ስለዚህ በአመጋገቡ ውስጥ የእነዚህ ሁሉ ድሎች ድብልቅ እንዲኖር ይመከራል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የኩም ውሃ

ከሌሎች ጋር ሲወዳደሩ አንዳንድ የዳሎች ዓይነቶች ጤናማ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥቁር ግራም ዳል እና ሞንግ ዳል የተመሰገኑ በዳሌዎች መካከል በጣም ጤናማ ነው ፡፡ ሌሎች እንደ ማሶር ዳል ያሉ የጤና ጥቅሞችም አሉት ግን እነሱም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ማሶር ዳል የዩሪክ አሲድዎን መጠን ከፍ ያደርገዋል ስለሆነም መጠኑን መገደብ አለብዎት ፡፡

ስለዚህ አንዳንድ የዳል ዓይነቶች እና ብቸኛ የጤና ጥቅማጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡

ሞንግ ዳል

ሞንግ ዳል ለአመጋገብ ተስማሚ የሆነ dal ነው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ዳል አነስተኛ ካሎሪ ያለው ሲሆን የብረት እና የፖታስየም የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡

ቤንጋል ግራም Dal

ቻና ዳል ወይም ቤንጋል ግራም ዳል የአመጋገብ ፕሮቲኖች ከበለፀጉ የቪጋን ምንጭ አንዱ ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ወዘተ ባሉ ጥቃቅን ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡

በፊቴ ላይ ያሉ ጉድለቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ማሶር ዳል

ማሶር ዳል በቢሊ reflux ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡

ካቦሊ ዳል

ካቦሊ ዳል በብረት እና ፎሊክ አሲድ የበለፀገ በመሆኑ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ልዩ ልዩ የጥራጥሬ ዓይነቶች ነው ፡፡

ቢሮ ዳል

ከምግብዎ ውስጥ የሚፈልጉት ፕሮቲኖች ከሆኑ ለዩራድ ዳል ይምረጡ ፡፡ ይህ ዳል ከፕሮቲኖች እና ቫይታሚን ቢ እጅግ የበለፀጉ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡

Toor Dal

ቶር ዳል በሕንድ ውስጥ ከሚመገቡት በጣም ተወዳጅ ዳላዎች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ዳል የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ እጅግ በጣም ብዙ ውስብስብ የአመጋገብ ቃጫዎች አሉት ፡፡

ቆዳን ለማስወገድ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መድሃኒቶች

አረንጓዴ ሞንግ ዳል

ይህ በመሰረቱ እንደ ተከፋፈለው ዝርያ ያልተለመደ አረንጓዴ ቀለም ያለው ሞንግ ዳል ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዳል በቂ የካልሲየም ክምችት እና በጣም አነስተኛ ካሎሪዎች አሉት ፡፡ ይህ የተለያዩ ጥራጥሬዎች ለአጥንቶችዎ ጥሩ ናቸው ፡፡

ሎቢያ ዳል

የሎቢያ ዳል ወይም ጥቁር ዐይን አተር በፕሮቲኖች የበለፀጉ እና ጠቃሚ በሆነ የማዕድን ዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለወንዶች አስፈላጊ የሆኑ የዚንክ የቪጋን ምንጮች በጣም ጥቂት ናቸው ፡፡

አረንጓዴ ቡቃያዎች

ቡቃያዎች በውኃ ውስጥ የተጠለፈ እና የበቀለ ማንኛውም ዓይነት ዳላ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ልዩ የዶል ዓይነቶች በሕንድ ውስጥ እንደ ጥሬ ምግብ በጥሬ ይበላሉ ወይም እንደ ምግብ ያበስላሉ ፡፡ እነሱ በኢንዛይሞች የበለፀጉ እና በውስጣቸው ያሉት የምግብ ቃጫዎች የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡