ብርቱካን እንዴት ክብደት ለመቀነስ ይረዱዎታል

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የአመጋገብ ብቃት የአመጋገብ ብቃት oi-Neha Ghosh በ ነሃ ጎሽ እ.ኤ.አ. መጋቢት 22 ቀን 2018 ዓ.ም.

ክብደት ለመቀነስ ብርቱካናማ | ሁለት ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ክብደትን ይቀንሰዋል ፡፡ ቦልድስኪ

ብርቱካን ክብደት ለመቀነስ እንደሚረዳ ያውቃሉ? ተገረሙ ትክክል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ብርቱካን የሆድ ስብን ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ ዲኮዲንግ እናደርጋለን?

ብርቱካን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን እነሱን መመገብ በቀጥታ ስብን አያቃጥልም ምክንያቱም ብርቱካን ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም የሎሚ ፍሬው አነስተኛ የካሎሪ ብዛት ያለው በመሆኑ ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡

ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ኬክ መጋገር

ብርቱካን በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በካልሲየም ፣ በቫይታሚን ቢ 6 እና በማግኒዥየም ተሞልቷል ፡፡ እነሱ ለመብላት ጣፋጭ ናቸው እና ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይዘው ይመጣሉ ፡፡

የብርቱካን ጤና ጥቅሞች ድድህን እና ምላስህን የሚያጸዳ ፣ የጉሮሮ በሽታዎችን የሚዋጋ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳብር እንዲሁም ጥቂቶቹን ለመጥቀስ አንጀትን የሚያጸዳ መሆኑ ነው ፡፡

multani mitti እና rosewater ለሚያበራ ቆዳ

በክብደት መቀነስ ውስጥ ብርቱካንማ ውስጥ ፋይበር ይረዳል

ብርቱካን የአመጋገብ ፋይበርን ይይዛል ፡፡ አንድ ብርቱካናማ 3.1 ግራም አጠቃላይ የአመጋገብ ፋይበርን ይ containsል ፡፡ ይህ የፋይበር ይዘት ሆድዎን ረዘም ላለ ጊዜ ይሞላል ፡፡ ከምግብዎ በፊት ብርቱካናማ ከተመገቡ የፍራፍሬው የፋይበር ይዘት ሊሞላዎት ይችላል። ይህ አነስተኛ ምግብ እንዲመገቡ ያደርግዎታል።

ብርቱካን ለክብደት ማጣት እንደ ዝቅተኛ የካሎሪ መክሰስ

አንድ ነጠላ ብርቱካናማ ከሌሎች መክሰስ በተሻለ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው ፡፡ ግልፅ የሆነ የጨው ድንች ቺፕስ አንድ አገልግሎት 154 ካሎሪ ይይዛል ፣ ይህም በብርቱካን ውስጥ ካሎሪዎችን በእጥፍ ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ እንደ ጤናማ መክሰስ ብርቱካኖችን መመገብ ይችላሉ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ብርቱካናማ አመጋገብ

በየቀኑ ሁለት ሊትር ብርቱካናማ ጭማቂ በጠዋት አንድ ጊዜ በባዶ ሆድ ሌላኛው ደግሞ ከሰዓት በኋላ ይጠጡ ፡፡ ቁርስዎን ከመብላትዎ ግማሽ ሰዓት በፊት ብርቱካናማውን ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ከምሳ በኋላ ሁለተኛውን የብርቱካን ጭማቂ ከመጠጥዎ በፊት ለሁለት ሰዓታት ይጠብቁ ፡፡

በከንፈር ጥግ ላይ ጨለማን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ብርቱካናማ ጭማቂ አዲስ የተጨመቀ መሆን አለበት ፡፡ ማሸጊያው 100 ፐርሰንት የተፈጥሮ ጭማቂ ነው ቢልም የታሸገ ወይም የታሸገ ብርቱካን ጭማቂ አይጠጡ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራውን የብርቱካን ጭማቂ ወይንም ለዚያም ሌላ ማንኛውንም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠቀሙ ሁል ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡