በተፈጥሮ በቤት ውስጥ የሂፕ ስብን ለማጣት 10 መንገዶች

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ ይመልከቱ ማሳወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

ልክ ውስጥ

ከ 1 ሰዓት በፊት ቼቲ ቻንድ እና ጁለላል ጃያንቲ 2021 ቀን ፣ ቲቲ ፣ ሙሁራት ፣ ስርአቶች እና አስፈላጊነት
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ሮንጋሊ ቢሁ 2021 ከሚወዷቸው ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሏቸው ጥቅሶች ፣ ምኞቶች እና መልእክቶች
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ሰኞ ነበልባል! ሁማ ቁረሺ ወዲያውኑ ብርቱካናማ ልብስ መልበስ እንድንፈልግ ያደርገናል
ከ 9 ሰዓቶች በፊት ለነፍሰ ጡር ሴቶች የወርቅ ኳስ-ጥቅሞች ፣ ጥቅሞች ፣ እንዴት እንደሚጠቀሙ ፣ መልመጃዎች እና ሌሎችም

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት

ጤና

ጤናማነት ጤንነት ኦይ-ነሃ በ ንሓ በጥር 25 ቀን 2018 ዓ.ም.

ወደ ማናቸውም ጂንስ ወይም ለመረጡት የመረጡት ቆንጆ ልብስ እንዲገባ የማይፈልግ ወገብዎ ታምሞ ደክሞዎታልን? የሂፕ ስብ በወገብ እና በጭኑ ክልሎች ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ለማግኘት ለሚጋለጡ ብዙ ሴቶች አሳሳቢ ጉዳይ ነው ፡፡

በተወሰኑ የሰውነት ዓይነቶች ላይ በመመርኮዝ ብዙ ሴቶች በጭን አካባቢ ውስጥ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ይህ ወደ ሴሉላይት መታየትን ያመጣል እናም ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምልክትም ነው ፡፡

በሃርቫርድ ሄልዝ ህትመቶች የተካሄደ አንድ ጥናት ኢስትሮጂን በጭን ጭኖቹ ዙሪያ ስብን ለማስቀመጥ ያለመ ቢሆንም ፣ ዳሌ እና ዳሌ ቴስቶስትሮን በሆድ ውስጥ ስብ እንደሚሰፍር ተጠቅሷል ፡፡

ከየትኛውም የሰውነት ክፍላቸው ጋር በማነፃፀር ሴቶች በተለይም ከእነዚያ የተወሰኑ አካባቢዎች ስብታቸውን ለመቀየር አስቸጋሪ ከሆኑባቸው ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው ፡፡

በቤት ውስጥ በተፈጥሮ ሂፕ ስብን ለማጣት የ 10 መንገዶች ዝርዝር እነሆ ፡፡

1. ካሎሪዎችን ይቆጥሩ

ከጉልበትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ለማፍሰስ ዓላማ ማድረግ አለብዎ እና ከዚያ የጉበት ስብን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶችን መፈለግ አለብዎት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ካሎሪን መቁጠር ነው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ህመም ነው ፣ ነገር ግን በትጋት ከወሰኑ ካከናወኑ ይሠራል። በሰውነትዎ ውስጥ ካሎሪዎች ላይ የማይጨምሩትን ምግቦች ሁል ጊዜ መምረጥ ይችላሉ ፡፡

2. ብዙ ውሃ ይጠጡ

የመጠጥ ውሃ እነዚያን ከመጠን በላይ ስብን ከወገቡ ለማፍሰስ ይረዳል ፡፡ መርዛማዎቹን ለማውጣት እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም )ዎን ከፍ ለማድረግ እራስዎን በእራስዎ ውሃ ይያዙ ፡፡ በሰውነትዎ ክብደት ፣ በቆዳ እና በአንጎል ሥራ ላይ የሚታዩ ለውጦችን ለማየት በየቀኑ ቢያንስ 3-4 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡

3. የሎሚ ውሃ

የሎሚ ውሃ ከመጠን በላይ ስብን ከሰውነት በተለይም ከወገብ እና ከጭን ላይ ለማስወገድ ተአምራት ይሠራል ፡፡ በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ይረዳል እንዲሁም ጎጂ የሆኑ ነፃ የኦክስጂን አክራሪዎችን ያስወግዳል ፡፡ የሎሚ ውሃ የውስጣዊውን የፒኤች ሚዛን እና ሚዛን-መለዋወጥን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

4. የባህር ጨው

የምግብ መፍጫዎትን ጥሩ እና የሜታቦሊዝም መተኮስ ለማቆየት ትልቁ የሆድ አንጀት ንፁህ መሆን አለበት ፡፡ የባሕር ጨው ከውኃ ጋር መቀላቀል ስርዓትዎን ያጸዳል እንዲሁም በጨው ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ማዕድናት እንደ ላኪ ሆነው ያገለግላሉ ፣ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላሉ ፣ በዚህም የሂፕ ስብን ይቀንሰዋል ፡፡

የትኛው የፀጉር ቀለም ከህንድ ቆዳ ጋር እንደሚስማማ

5. ቡና

ያለ ተጨማሪ ቡና እና ስኳር ያለ ጥቁር ቡና ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል ይረዳዎታል ፡፡ የምግብ ፍላጎትን ለማፈን እና ሙሉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ ለተሻለ ውጤት ከምግብ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ ኩባያ ጥቁር ቡና ይጠጡ ፡፡

6. ጤናማ ስቦች

ዓሳ ፣ አቮካዶ እና የኮኮናት ዘይት ያካተቱ ጤናማ ቅባቶች የሕዋስ ታማኝነትን ለመጠበቅ እና የተለያዩ የአካል ክፍሎችን እና ባዮኬሚካዊ ምላሾችን በአግባቡ እንዲሠሩ ይረዳል ፡፡ ጤናማ ስቦች በወገብ አካባቢ ውስጥ ያለውን ስብ ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይዘዋል ፡፡

7. ጤናማ ምግብ ይብሉ

ጤናማ መመገብ ውድ አይደለም ፣ ዝቅተኛ የቤት ውስጥ ምግብን የሚያካትት ዝቅተኛ የሶዲየም እና ዝቅተኛ የስኳር ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋቶች ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ጤናማ ስቦች እና ጤናማ ያልሆነ ፕሮቲን በምግብዎ ውስጥ ያሉ ጤናማ ምግቦችን ያካትቱ ፡፡

8. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ውጭ ለማውጣት እና ሜታቦሊዝምን ለማስጀመር የሚረዳ ፣ የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል ፣ እርካታን የሚጨምር እና ቀኑን ሙሉ ኃይል እንዲኖርዎ የሚያደርግ በፀረ-ኦክሲደንትስ ተጭኗል ፡፡ በተፈጥሮው የሂፕ ስብን በፍጥነት ለማስወገድ አረንጓዴ ሻይ በጠዋት እና ማታ ይጠጡ ፡፡

9. መክሰስን መቀነስ

በቺፕስ ፣ በቸኮሌት ወይም በፉጨት ላይ መክሰስ በፍጥነት ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ይልቁንስ ፍላጎትዎን ለመቀነስ በለውዝ እና ጥቁር ቸኮሌት ላይ መክሰስ ፡፡ እንዲሁም ኪያር ፣ ካሮት ፣ ሀሙስ ወይም ቡቃያ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

10. ጥሩ እረፍት

ትክክለኛ እንቅልፍ ማጣት ክብደትዎን በፍጥነት እንዲጨምሩ ያደርግዎታል ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ለማራገፍ ሰውነትዎን በቂ በሆነ የእንቅልፍ መጠን ያርፉ ፡፡ ትኩስ እና ኃይል እንዲኖርዎ ብቻ ሳይሆን እነዚያን ተጨማሪ ስብን ከወገብዎ እንዲያጡ ያደርግዎታል ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ከወደዱ ለቅርብዎ ያጋሩ ፡፡

ለሆድ ጉንፋን 12 ምርጥ ምግቦች