የደም ግፊት ማስጠንቀቂያ! ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ለማስወገድ 10 ምግቦች

ለልጆች ምርጥ ስሞች

ወለል

የተወለደበት ቀን:

ላክ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ

ልክ ውስጥ

• ከ 6 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
• 
• ከ 7 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
• ከ 9 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳ 20 2021 - የዝነኛዎች ባህላዊ ልብሶችን በመያዝ የበዓልዎን እይታ ያሳድጉ
• ከ 12 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

እንዳያመልጥዎት

• ዜና ቪሽኑ ቪሻል እና ጁዋላ ጉታ በኤፕሪል 22 ላይ ለማግባት-ዝርዝሮችን እዚህ ይመልከቱ
• ስፖርት የኒውዚላንድ የክሪኬት ሽልማቶች ዊሊያምሰን የሰር ሪቻርድ ሃድሊ ሜዳሊያ ለአራተኛ ጊዜ አሸነፈ
• አውቶሞቢሎች ካቢራ ተንቀሳቃሽነት Hermes 75 ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የንግድ አቅርቦት ኤሌክትሪክ ስኩተር በሕንድ ተጀመረ
• ፊልሞች ኡጋዲ 2021 ማሄሽ ባቡ ፣ ራም ቻራን ፣ ጄር NTR ፣ ዳርሽን እና ሌሎች የደቡብ ኮከቦች ምኞታቸውን ለደጋፊዎቻቸው ይልካሉ
• ፋይናንስ ለ NBFCs የወርቅ ዋጋ መውደቅ ብዙም አያስጨንቅም ፣ ባንኮች ንቁ መሆን አለባቸው
• ቴክኖሎጂ የኤ.ጂ.አር. ግዴታዎች እና የቅርብ ጊዜ ስፔክትረም ጨረታ በቴሌኮም ዘርፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
• ትምህርት የ CSBC ቢሃር ፖሊስ ኮንስታብል የመጨረሻ ውጤት 2021 ታወጀ
• ጉዞ በሚያዝያ ወር በማሃራሽትራ ለመጎብኘት 10 ምርጥ ቦታዎች

ዛሬ ወደ ግማሽ ያህል የሚሆነው ህዝብ የደም ግፊት ቁጣ እየተሰቃየ ነው ፡፡ የደም ግፊት ምልክቶች ዕድሜያቸው ምንም ይሁን ምን በወንዶችም በሴቶችም ይታያሉ ፡፡

በአጠቃላይ ምርመራው እንደሚያሳየው የደም ግፊት ከአንድ ሰው ወደ ሌላው በዘር የሚተላለፍ ዘዴ ይተላለፋል ፡፡ ነገር ግን ከመጠን በላይ ጫና ያላቸው ወይም በፍርሀት ጥቃቶች እና በጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለደም ግፊት እንደሚጋለጡም ይታያል ፡፡

ምርመራ ከተደረገ በኋላ አንድ ግለሰብ ለራሱ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት።

የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ገዳይ ሊሆን ይችላል እና እንደ የልብ ድካም ፣ እንደ ስትሮክ እና የመሳሰሉት ለተዛማጅ በሽታዎች መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህም አስከፊ የጤና ሁኔታዎችን ያስከትላሉ ፣ ይህም አንድን ሰው እንኳን ሽባ ያደርገዋል ፡፡

ስለሆነም አንድ ሰው የደም ግፊትን ደረጃ ለመቆጣጠር ትክክለኛውን መድሃኒት እና የምግብ ልምዶችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።

የደም ግፊትን መጠን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ብዙ ምግቦች መኖራቸውን ጥናቱ ያሳያል ፡፡ ይህ ደግሞ በጤንነትዎ ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

በቤት ውስጥ በቋሚነት ፀጉርን በተፈጥሮ እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ከደም ግፊት የሚሠቃይ አንድ ሰው በጥብቅ መራቅ ያለበት እንደነዚህ ያሉ ጥቂት ምግቦች ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡ ተመልከት.

1. ከመጠን በላይ የጨው / የጨው ምግብ

በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ የጨው ፍጆታን ይገድቡ ፡፡ ሶዲየም ከፍተኛ የደም ግፊት ባለው በኩላሊትዎ ፣ በልብዎ ፣ በደም ቧንቧዎ እና በአንጎልዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በጣም ብዙ የደም ግፊት የደም ሥሮች ላይ ጫና ያስከትላል ፣ ይህም በመጨረሻ የደም ቧንቧዎችን ወደ መጥበብ ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በጣም ብዙ የሶዲየም መውሰድ ከልብ ጋር የሚገናኙትን የደም ቧንቧዎችን ያበላሻል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ወደ ልብ የደም ቧንቧ የሚወስደውን የደም ፍሰት ይቀንሳል ፡፡

ስለሆነም አንድ ሰው በቀን ውስጥ ከ 2.3 ሚሊ ግራም በታች ጨው ሊኖረው አይገባም ፡፡ በቀጥታ ጨው መውሰድ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም የያዙ ምግቦች መኖራቸው የደም ግፊት መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

2. የታሸጉ ምግቦች

የታሸጉ ምግቦች እንደ የታሸጉ ባቄላዎች ፣ የተቀቀለ የቲማቲም ውጤቶች እና ቀድመው የተሰሩ ሾርባዎች እና ኑድል የመሳሰሉት በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ይይዛሉ ፡፡ ምክንያቱም እነዚህን ምርቶች ለማቆየት ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ያስፈልጋል ፡፡

ስለዚህ ፣ የታሸጉ ባቄላዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ በቆላ እና በውኃ በደንብ ማጠብ እና በቂ የጨው መጠን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ እንደ ቲማቲም ፓኬት ፣ ኬትጪፕ እና ሳህኖች ያሉ የታሸጉ የቲማቲም ምርቶች ለማቆየት ጨው ይዘዋል ፡፡

ስለሆነም ከፍተኛ መጠን ያለው የጨው መጠን እንዳይኖር በቤት ውስጥ የተሰራ ሰሃን መፍጠር ይመከራል ፡፡ ከእነዚህ ቅድመ-ሾርባዎች በተጨማሪ ፈጣን ኑድል እንዲሁ የጨው ይዘት አላቸው ፡፡ እነሱ ለማብሰል እና ለመመገብ ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ዝቅተኛ የሶዲየም ሾርባዎችን ይግዙ ወይም እራሳቸውን በቤት ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን ያዘጋጁ ፡፡

3. የተቀነባበሩ ምግቦች

እንደ የቀዘቀዘ ዶሮ ፣ የከብት ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ሽሪምፕ ፣ ወዘተ ወይም የተቀቀለ የዶሮ ቋንጆ ፣ ኑግ ወይም የፈረንሳይ ጥብስ ያሉ የተቀነባበሩ ምግቦች ከፍተኛ የሶዲየም ደረጃን ይይዛሉ ፡፡ መብላት እና ጊዜ መቆጠብ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን የደም ግፊትን ደረጃ ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ የቀዘቀዙ ምርቶችን ከመመገብ ይልቅ ትኩስ ምርቶችን ከገበያ ሁል ጊዜ መግዛቱ የተሻለ ነው ፡፡

4. የስኳር ምግቦች

በገበያው ውስጥ በተፈጥሮ ወይም በሰው ሰራሽ የተጨመሩ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የያዙ የተለያዩ ምርቶች አሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ የስኳር ፍጆታ ክብደት እንዲጨምር እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲጨምር ያደርጋል።

ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የያዘ ምግብ ያለው የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ለደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች እንኳን ከመጠን በላይ ውፍረት በሰውነት ውስጥ የደም ግፊት መጠን እንዲጨምር ከሚያደርጉ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

ስለሆነም በቀጥታ ወይም እንደ ቸኮሌት ፣ ዳቦ ፣ የተጠበቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ወዘተ ባሉ ምግቦች ውስጥ ያለውን የስኳር ፍጆታ ይገድቡ ከተፈለገ የስኳር አማራጮችን ይፈትሹ ግን ብዙ የስኳር ወይም የስኳር ምግቦች የሉዎትም ፡፡

ስኳር መብላትን እንዴት ማቆም እና ክብደት መቀነስ - 23 የህይወት ጠለፋዎች!

5. ለስላሳ መጠጦች

ብዙዎቻችን ለስላሳ ጣዕሙ እና ጥሙ ላረካው ንብረቱ ለስላሳ መጠጦች እንወዳለን ፡፡ ነገር ግን ለአሲድነት ውጤታማ የሆነ የካርቦን ሶዳ የያዘው ይህ ለስላሳ መጠጥ በውስጡም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይ containsል ፡፡

ለስላሳ መጠጦች ከቾኮሌት የበለጠ ስኳር ለሰውነት እንደሚያቀርቡ ታይቷል ፡፡ ለስላሳ መጠጦች ረዘም ላለ ጊዜ መጠጣታቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል እና ከዚያ በኋላ የደም ግፊትን መጠን ይጨምራል።

የተሻለ ጤንነት እንዲኖርዎ ለስላሳ የመጠጥ ፍጆታዎን ይገድቡ እና ይልቁንም አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ ያለ ስኳር ይኑርዎት ፡፡

6. መጋገሪያዎች

መጋገሪያዎች ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች በጣም ተወዳጅ ምግብ ምግብ ናቸው ፡፡ ጣፋጩ ኩኪዎች ፣ ኬኮች ፣ ሊጥ ፍሬዎች ፣ ወዘተ ... በእውነት አፍን የሚያጠጡ ናቸው ፡፡ ግን ጣፋጩ ጣዕም ቢኖረውም ፣ እንዲህ ያሉት ምርቶች በደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ጎጂ ናቸው ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገውን ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ስለያዙ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር ወደ መጥፎ ቅርፅ ብቻ የሚያመጣ ሳይሆን ከሚዛመዱት በሽታዎችም መካከል የደም ግፊትን ደረጃም ከፍ የሚያደርግ ነው ፡፡ ለተሻለ ጤንነት መጋገሪያዎችን ፍጆታ ይገድቡ ፡፡

7. አልኮል

ወጣቶች እና የድርጅት ሰዎች በአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ ተጠምደዋል እናም ብዙውን ጊዜ እንደ ዘመናዊ አስተሳሰብ አመለካከት ያስባሉ። ነገር ግን በውስጡ የያዘው የስኳር መጠን የደም ግፊትዎን ደረጃ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አልኮሆል ወደ ኩላሊት ይመራል ፣ የልብ አደጋን ያስከትላል እንዲሁም ወደ ቀጣዩ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ተደማምረው የደም ግፊትን መጠን የሚያነቃቁ እና አንድ ሰው ለጤንነት አደገኛ ሁኔታ እንዲጋለጥ ያጋልጣሉ ፡፡

8. ትንባሆ

ማጨስ ለጤና ጎጂ ነው-ሁላችንም ይህንን መግለጫ በደንብ እናውቃለን ፡፡ ትምባሆ ለካንሰር ፣ ለሳንባ አለመጣጣም ፣ ለጤና እክል ፣ ወዘተ ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ትንባሆ ማኘክ ወይም ማጨስ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ሽፋን በማጥበብ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ሁለቱም ንቁ እና ንቁ ማጨስ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን የደም ግፊት መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ማጨስን ማቆም በጣም ጥሩ ነው ፡፡

9. ካፌይን

በክረምቱ ማለዳ በሚቀዘቅዝባቸው ቀናት ውስጥ አንድ ኩባያ ሞቅ ያለ ቡና መኖሩ ማለዳውን ለማስነሳት በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ነገር ግን የሚበላው የካፌይን መጠን የደም ግፊት መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን የጨመረው መጠን ለአጭር ጊዜ ብቻ የሚቆይ ቢሆንም የካፌይን ብዛት ሲጨምር ግን የሚያስከትለው ጉዳት ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የካፌይን ፍጆታን በሳምንት ሁለት ጊዜ ይገድቡ ፡፡

10. ፒክሎች

በርሜሎች በብዙዎች ከሚወዱት ምግብ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በሕንድ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በየቀኑ ከሞላ ጎደል በቻፓቲስ ወይም በፓራታ በመጠቀም ጮማዎችን እንደሚበሉ ይታያል ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ለመብላት ጥሩ ቢሆኑም ፣ ለማቆየት በቃሚዎቹ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት የደም ግፊት መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ስለሆነም በውስጡ አነስተኛ የስኳር መጠን ያለው ሶዲየም በውስጡ የያዘውን ለቃሚዎች ይምረጡ ፡፡

ስለዚህ በደም ግፊት የሚሰቃዩ ከሆነ በሚመገቡት ምግብ ላይ ቼክ መያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያልተለመዱ የምግብ ልምዶች የደም ግፊትን እና ተያያዥ የጤና እክሎችን እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ምግቦች ለማስወገድ ይሞክሩ እና ንቁ እና ጤናማ ይሁኑ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ!

ይህንን ጽሑፍ በማንበብ ሊጠቅም የሚችል ሰው ያውቃሉ? አዎ ከሆነ አሁን ያጋሩ ፡፡

ይህንን በሉ! ክብደትን ለመቀነስ 42 በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች

ለነገ ኮሮኮፕዎ

ማወቅ

በኢሜል ይላኩልኝ በጣቢያው ላይ አሳይ