11 ምግቦች ለጤናማ እምብርት እና ኦቭየርስ

ለፈጣን ማንቂያዎች አሁኑኑ ይመዝገቡ

Hypertrophic Cardiomyopathy ምልክቶች ፣ ምክንያቶች ፣ ሕክምና እና መከላከል ለፈጣን ማንቂያዎች ናሙና ይመልከቱ / ማስታወቂያዎችን ይፍቀዱ ለዕለታዊ ማንቂያዎች

በቃ ውስጥ

ከ 5 ሰዓቶች በፊት Chaitra Navratri 2021: ቀን, ሙሁርታ, የዚህ በዓል ሥነ ሥርዓቶች እና አስፈላጊነት
ከ 6 ሰዓቶች በፊት የሂና ካን ከመዳብ አረንጓዴ አይን ጥላ እና አንጸባራቂ እርቃናቸውን ከንፈሮች ጋር ያበራል በጥቂቱ ቀላል እርምጃዎችን ይፈልጉ!
ከ 8 ሰዓቶች በፊት ኡጋዲ እና ቤይሳhi 2021 - የበዓላቱን እይታዎን በዝነኞች-ተመስጦ በተለምዷዊ ባህላዊ ባህሪዎች ያሰፉ
ከ 11 ሰዓቶች በፊት ዕለታዊ ሆሮስኮፕ-ኤፕሪል 13 ቀን 2021

መታየት ያለበት

እንዳያመልጥዎት

ቤት ጤና የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ ኦይ-ነሃ በ ነሓ በጥር 19 ቀን 2018 ዓ.ም.

ምግብ ለጤናማ እምብርት | እምብርት ጤናማ እንዲሆኑ ይበሉ ፡፡ ቦልድስኪ

እምብርት ለሴት የመራቢያ ሥርዓት መሠረት ስለሚሆን በሴት አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ማህፀኗ በማደግ ላይ ያለውን ፅንስ ለመመገብ እና ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ጤናማ እርግዝናን ለመጠበቅ ጤናማ ማህፀን እና ኦቭየርስ መኖሩ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡

PCOS (polycystic ovarian syndrome) ፣ fibroids እና endometriosis ን ጨምሮ በማህፀኗ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ያልተለመዱ ነገሮች አሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹን ያልተለመዱ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ከሆኑት ተፈጥሯዊ አማራጮች መካከል የተወሰኑትን የተወሰኑ ምግቦችን በመመገብ የማህፀኑን አጠቃላይ ጤና እና ተግባር ማቆየት ነው ፡፡

በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ጤናማ አመጋገብ ጤናማ የሆነ ማህፀን እና ኦቭየርስ እንዲኖር ያስፈልጋል ፡፡ የምትበላው ነገር የመራቢያ ሥርዓቱን ጤና የሚነካ ሲሆን በቫይታሚን ዲ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ አመጋገብ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጤናማ ማህፀንና ኦቭየርስን ለመጠበቅ ይጠየቃሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ለጤናማ ማህፀን እና ኦቭየርስ ስለ ምግቦች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

የፀጉር እድገት ጭምብል በቤት ውስጥ

1. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች

በፋይበር የበለፀገ ምግብ መመገብ ከሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን መርዛማዎች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ በሰውነትዎ ውስጥ ሊከማች የሚችል ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ለማስወገድ እና የማህጸን ህዋስ ፋይብሮድስ እንዳይፈጠር ይረዳል ፡፡ ባቄላዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡

2. አትክልቶች

አትክልቶች የካልሲየም ፣ የፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡ እንደ ጥራጥሬ ፣ ጎመን እና ብሮኮሊ ያሉ አትክልቶችን እስከበሉ ድረስ የ fibroid ዕጢዎችን እድገት ሊያዘገዩ ይችላሉ። እነዚህ አትክልቶች በማህፀንዎ ውስጥ ያለውን ዕጢ እድገት እንኳን ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡

3. ፍራፍሬዎች

በቪታሚን ሲ እና በቢዮፍላቮኖይድ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች በማህፀንዎ ውስጥ የ fibroids እድገትን ለመግታት ይረዳሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች የኢስትሮጅንን መጠን መደበኛ ያደርጉታል እንዲሁም የእንቁላል ካንሰርን ይከላከላሉ ፡፡ ይህ የመራቢያ ስርዓትዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

4. የወተት ተዋጽኦ ምርቶች

እንደ እርጎ ፣ አይብ ፣ ወተት እና ቅቤ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ ለማህፀን ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ በመሆናቸው ነው ካልሲየም አጥንቶችዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል እንዲሁም ቫይታሚን ዲ የማሕፀኑን ፋይብሮድስ ለማራቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

5. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተሞልቷል ጤናማ ነባዘር እና ኦቭየርስን ጠብቆ ለማቆየት ብቻ ሳይሆን በማህፀን ውስጥ የሚገኙትን ፋይሮይዶችንም ለማከም ይረዳል ፡፡ የፅንስ እጢዎችን ለመቀነስ የማህጸን ህዋስ እጢ ያለባቸው ሴቶች በየቀኑ ለ 8 ሳምንታት አካባቢ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለባቸው ፡፡

ለሚያበራ ቆዳ በቤት ውስጥ የተሰሩ የውበት ምክሮች

6. ዓሳ

እንደ ማኬሬል እና ሳልሞን ያሉ ዓሳዎች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ በሴት አካል ውስጥ ፕሮስታጋንዲን ምርትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ፕሮስታጋንዲን የሆርሞን መሰል ውህድ ሲሆን ይህም በማህፀኗ ላይ ከፍተኛ ቅነሳን ያስከትላል ፡፡

7. ሎሚ

ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ሲ በተጨማሪም የማህፀንዎን በሽታ የመከላከል አቅም ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ይህ አላስፈላጊ ባክቴሪያዎችን ለመከላከል እና በማህፀን እና በኦቭየርስ ላይ አደገኛ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

8. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች

እንደ ስፒናች ፣ ኮላርድ አረንጓዴ እና ሌሎች ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የማህፀንዎን የአልካላይን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ጤናማ ልጅ ለመፍጠር ማህፀንዎ እና ኦቭየርስ ዝግጁ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ፎሊክ አሲድ ጨምሮ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይሰጥዎታል ፡፡

9. ለውዝ

ለሆርሞኖች ምርጥ ምርት ለውዝ እና ዘሮች ያስፈልጋሉ ፡፡ እንደ ለውዝ ፣ ተልባ ዘሮች እና የካሽ ፍሬዎች ያሉ ለውዝ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ እና በጥሩ ኮሌስትሮል የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፋይብሮድስን ያስወግዳሉ እንዲሁም የማህፀን ካንሰርን ይከላከላሉ ፡፡

10. ካስተር ዘይት

ካስተር ዘይት በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ የሚያገለግል የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እሱ ለውበት ዓላማዎች እንዲሁም ለጤና ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ካስተር ዘይት የእንቁላል እጢዎችን እና የማህጸን ህዋስ እጢዎችን ማከም ይችላል እንዲሁም በካስትሮ ዘይት ውስጥ የሪኮኖሊክ አሲድ መኖሩ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

11. የቤሪ ፍሬዎች

ቤሪሶች ኦቭየሮችን ከነፃ ነቀል ምልክቶች ለመከላከል የሚረዱ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይዘዋል ፡፡ ቤሪሶች ኦቭየሮችን እና ማህፀንን ከብዙ ሁኔታዎች ሊጠብቅ የሚችል እንደ አንድ ትልቅ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳሉ ፡፡ በሰላጣዎ ውስጥ ወይም ለስላሳዎችዎ ውስጥ ማከል ይችላሉ።